답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.장시간 앉아있거나 서있는 경우가 많기때문에 1시간마다 일어나서 스트레칭을 해주는것이 중요합니다. 특히 무릎 부담을 줄이기위해 가벼운 스쿼트나 걷기운동을 꾸준히 해주는게 도움됩니다. 근무중에는 자세를 자주 바꿔주고 허리를 곧게펴는 습관을 들이면 허리통증 예방에 좋습니다. 무릎건강을 위해 계단오르기보다는 평지걷기를 권장하며 무리한 걷기는 피해주세요. 현재복용중인 콘드로이친은 보조역할이므로 운동과 체중관리가 더 중요합니다. 짠 음식이나 야식은 줄이고, 수분섭취를 잘해주세요. 참고하셔서 관리하기를 바랍니다 감사합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.인대파열은 불치병이라기 보다 손산정도에 따라 회복결과가 달리집니다. 부분파열은 재활과 치료로 기능이 거의 정상에 가깝게 회복되는 경우가 많습니다. 완전 파열은 수술로 인대를 재건해야하고, 수술후에도 재활을 잘해야합니다. 다만 원래 인대와 완전히동일한 상태로 돌아가는 어려워 약간의 불안정감이나 뻣뻣함이 남을수 있습니다. 인대파열은 평생 못낫는 병이 아니라 관리와 재활에 따라 회복수준이 크게 달라지는 질환입니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발목건강을 위해서는 걷는자세부터 중요한데 발전체가 고르게 바닥에 닿도록 하고, 바깥쪽이나 안쪽으로 치우치치 않게 신경써야합니다. 기본적인 운동은 1.발목을 천천히 위아래로 움직이는 스트레칭 2. 발목을 원을 그리듯 돌려주는 운동 3.앉은상태에서 수건을 발가락으로 잡아당기기/ 발가락으로 바닥을 움켜쥐는 운동도 근력강화에 도움이 됩니다. 4.고무밴드를 발에걸고 밀고 당기는 저항운동을 하면 안정성이 좋아집니다. 4. 종아리 근육 스트레칭 5. 통증없을시 한발로 서서 균형잡기 / 허리디스크가 있다면 무리한 점프나 과한 달리기는 피하고, 통증이 없는 범위내에서 꾸준히 하는것이 중요합니다. 참고해서 관리하시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.둘다 모두 몸에 부담을 주지만 일반적으로는 오래 앉아있는 것이 더 해로운 경우가 많습니다. 장시간 앉아있으면 허리디스크 압력이 증가하고 혈액순환이 저하되어 근육이 쉽게 약해질수 있습니다. 반대로 오래 서있으면 다리피로와 발, 무릎에 부담이 커지지만 자세만 잘 유지하면 상대적으로 더 해로운 편입니다. 가장좋은 방법은 한자세로 오래 유지하지 않고, 30~40분마다 자세를 바꿔주고 가볍게 스트레칭을 해주는것이 좋습니다. 앉을때는 허리를 곧게 세우고, 서있을때는 체중을 양쪽 다리에 균형있게 분산하는게 중요합니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.체와충격파 치료는 강한 음파를 병변부위에 전달해 조직을 자극하는 방식입니다. 이충격이 미세한 자극을 주면서 혈류를 증가시키고, 손상된 조직의 회복과 재생을 촉진합니다. 또한 통증을 느끼는 신경의 민감도를 낮추고, 만성 염증조직을 분해하는데 도움을 줍니다. 일부러 약한 자극을 줘서 몸이 스스로 회복하도록 돕는 원리입니다. 특히 힘줄염이나 족저근막염 같은 만성통증에 많이 사용됩니다. 다만 1~2회로 끝나는 치료가 아니라 여러번 반복해야 효과가 나타나는 경우가 많습니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진상으로 볼때 사고이후 새로 자라나는 발톱이 심하게 두꺼워지거나 변형된 상태로 보입니다. 그대로 두면 발톱이 정상적으로 펴지지 않고 집게발톱이니ㅏ 내성발톱으로 변할수 있습니다. 새로 자라는 부위의 색깔과 질감이 불규칙해보이는데 무좀균 감염이나 염증일수 있어 진단이 필요합니다. 이미 발톱이 두껍게 쌓여있어 혼자서는 관리가 어려워서 피부과나 정형외과에서 치료를 받는걸 추천드립니다. 지금은 자가치료보다는 병원에가는게 빠르고 안전한 방법입니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎에 물이 찼다는 것은 관절에 염증이 있다는 의미라서 물을 계속 빼기만 하는것이 근본적인 해결이 아닙니다. 통증이 심하거나 붓기가 많을 때만 필요에 따라 빼는 것이고, 반복적으로 자주 빼는 것은 오히려 자극이 될수있습니다. 급성으로 붓고 열감이 있을때는 온찜질보다 냉찜질이 더 적합합니다. 평소에는 무릎에 무리가 가지 않도록 휴식을 하고, 허벅지 근력운동을 병행하는것이 중요합니다. 체중관리도 무릎부담을 줄이는데 큰 도움이 됩니다. 관절 영양제는 보조적인 역할을 할수는 있지만 치료효과는 기대하기 어렵습니다. 증상이 반복되면 주사치료나 물리치료를 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.흡인성 폐렴은 음식물이나 침이 기도로 들어가는 것이 원인이기 때문에 가장중요한 예방은 삼킴 기능관리와 자세조절입니다. 말씀하신것처럼 흉강천자는 흉수가 있을때 치료목적으로 시행하는것이지 예방목적으로 미리 하는 처치는 아닙니다. 폐렴구균 예방접종은 일반 폐렴예방에는 도움이 되지만, 흡인성 폐렴은 다양한 세균이 원인이어서 직접적인 예방 효과는 제한적입니다. 다만 전반적인 폐렴위험을 낮추는 의미로는 권장될수 있습니다. 식사시 고개숙이기, 점도 조절시기, 식후 바로눕지 않기, 구강위생관리가 가장 중요한 핵심입니다. 필요시 재활의학과에서 연하재활치료를 꾸준히 받는게 도움이 됩니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.딱밤을 하는 동작은 손가락 인대와 힘줄에 반복적인 부담을 줄수있습니다. 지금처럼 아프다는건 이미 근육이나 인대가 자극을 받은 상태일 가능성이 큽니다. 계속 반복하면 염증이 생기거나 인대가 늘어나는 손상으로 이어질수 있습니다. 지금은 무리해서 계속 하기보다는 당분간은 안하는게 좋습니다. 얼음찜질을 가볍게 해주고, 통증이 줄어들때까지 사용을 줄여주세요. 재미로 하는 행동이지만 손을 다치면 오래 불편할수 있으니 조심하는게 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.자세문제로 인한 근육긴장일 가능성이 크며, 밴드운동은 충분히 도움이 될수있습니다. 특히 밴드로 당기는 운동은 어깨 뒤쪽과 등 근육을 강화해 말린 어깨를 펴주고 목 부담을 줄여주는 효과가 있습니다. 대표적으로 1.밴드로우(뒤로당기기) 2.밴드 풀어파트(양옆으로 벌리기) 같은 동작이 좋습니다.이떄 중요한것은 어깨를 으쓱하지 않고, 가슴을 펴고, 천천히 당기는 것입니다. (하루 10~15회씩 2~3세트 꾸준하게 )스트레칭과 함께 병행하면 근육이완과 자세교정효과가 더 좋아집니다. 유투브에서 1.밴드어깨재활운동 2.밴드로우자세 검색하면 쉽게 따라할수 있는 영상들이 많습니다. 참고하여 관리하시길 바랍니다 빠른쾌유를 빕니다!