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여러분들은 평소에 물을 얼마나 자주 마시나요??
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.아침에 일어나자 마자 공복에 따뜻한 물에 소금 한 꼬집 넣어서 마셔 주면 몸속 노폐물이 빠져나가는데 도움을 주고 목이 마르지 않아도 수시로 미지근한 물을 마셔 주면 좋습니다 사람마다 필요한 물에 양이 다르며 건강한 사람에 경우에 하루에 여덟 잔 이상 물을 마셔 주는 것이 좋습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.21
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살이쪄요 어떻게해야 하나오 ㅠㅠ 설빼요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.몸이 순환이 안되고 물속에 있는 독소가 해독이 제대로 안 되면 몸이 붓고 살이 찔수 있는데 적정한 운동과 질 좋은 수면 그리고 영양적으로 좋은 음식들을 드시는 것을 기본으로 항상 하셔야 합니다 운동은 땀날 정도로 하루에 30분 에서 1시간 정도 주 4회 이상 하시고 수면은 12시 전에 주무셔서 8시간 정도에 충분한 수면을 하셔야지 몸 속 노폐물 제거에 도움이 됩니다 음식은 제철 과일과 야채를 듬뿍 드셔 주시고 무엇보다도 몸에 좋지 않은 음식을 먹지 않는 것이 중요합니다 설탕 밀가루 가공식품 튀긴 음식 등을 자제 하시면 건강하게 살이 빠지게 됩니다 물도 충분히 드셔주세요
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.21
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[술병] 술병 숙취 해소 방안은 무엇일까요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.우선 편안한 자세로 누워서 몸을 이완 시키면 좋아요 옆으로 누우시고요 술을 마시고 난 후에는 탈 수가 우리 쉬우므로 소량의 물을 조금씩 자주 마셔 주는 게 좋아요구역질이 나면 생강차 나 짭잘한 음료를 조금씩 마셔 주는 게 좋아요 크래커 나 토스트 같은 간단한 음식으로 속을 달래 주세요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.21
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아침에 튀긴음식을 먹으면 좋지않나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.튀긴 음식은 소화가 어려울 수 있고 속이 더부룩 할 수 있습니다 위산 분비를 촉진하여 위장 불편을 증가시킬 수 있습니다 튀긴 음식은 탄수화물이 많고 열량이 높아 일시적으로 에너지를 공급 할 수 있지만 혈당이 급격하게 떨어질 수 있습니다 높은 칼로리와 지방 섭취로 이내 이후 피로감이 생길 수 있습니다체중증가의 원인이 되며 포화지방이 많이 함유된 식품은 심혈관질환의 위험을 높일 수 있습니다아침에는 기름진 음식보다 신선한 제철 과일과 채소 통곡물 지방이 적은 살코기 위주의 단백질을 드시는 게 더 좋고 가끔 튀긴 음식을 먹는 것은 괜찮지만 자주 섭취 하는 것은 건강에 부정적인 영향을 미칩니다
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.20
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소화에 좋은 음식이나 방법알려주세요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.우선 소화에 좋은 음식은섬유질이 풍부한과일 채소 통곡물프로바이오틱스가 포함된 김치 된장 요거트수분이 풍부한 식품 수박 오이 셀러리지방이 적고 단백질이 풍부한 닭가슴 살이나 생선등이 있습니다변비를 예방하기 위해서규칙적인 식습관이 중요하며 하루 8잔이상의 수분을 섭취해 주고 걷기 조깅 요가 같은 운동을 꾸준히 해 줍니다 또한 간헐적 단식을 통해 장 건강을 유지 해주는 것도 중요합니다 스트레스도 변비에 영향을 줌으로 명상을 통한 마음을 다스리는 생활을 하는 것이 좋고 무엇보다 규칙적으로 배변하려는 습관을 기르는 것이 좋습니다
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.19
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바퀴벌레는 보통 무엇을 먹고 사나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.바퀴벌레는 많은 종류의 유기물을 섭취합니다 과자 빵 과일 껍질 부패한 심지어 음식 종이 판지도먹습니다 바퀴벌레는 비위생적인 환경에 살기 때문에 그곳에는 세균이나 오염원들이 많을 것입니다바퀴벌레가 쌀에 있었다면 그 쌀은 매우 오염 된 것이 될 수 있기 때문에 바퀴벌레는 각종 병원균과 오염물질을 옮길 수 있어 건강에 위험할 수 있습니다 그 쌀은 섭취를 피하는 것을 권장 합니다 위생과 건강이 우선 입니다
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.19
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대장내시경 용종2개 제거후 3일차에 기름진 음식 괜찮은지요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.대장내시경 후 몇일 간은 부드럽고 소화가 잘 되는 음식을 섭취 하는 것이 좋습니다 예를 들어 죽이나 요거트 부드러운 과일 등을 섭취 하는 것이 좋고 장어는 고담백 식품이므로 소화하기 어려울 수 있습니다 개인의 따른 소화 상태에 따라 다른데 일반적으로 5일에서 일주일 정도 지나야 소화가 용이한 음식을 섭취 하는 것이 좋습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.19
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설탕 대체제를 많이 먹는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.설탕대체제는 일반적으로 설탕보다 열량이 적고혈당 대한 영향을 덜 미치는 것으로 나타납니다예를 들어 스테비아 같은 자연 유래 감미료는 치아 건강에 긍정적인 영향을 끼친다고 합니다 하지만 모든 과다 섭취는 좋지 않습니다 예를 들어 에리스테롤은 심장마비와 뇌졸증위험이 있다는 연구가 있습니다 그러므로 안전한 대체제를 섭취 하고 적정량을 먹는 것이 중요합니다
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.19
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다이어트 중 오렌지 주스를 마셔도 될까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.일반적으로 오렌지 주스200ml기준으로 당 함유량은 약 15g에서 35g 사이 입니다 제품에 따라 다르며 평균적으로 20g이 함유 되어 있습니다 WHO권장량이 하루섭취량 50g점을 감안했을 때 한 잔 의 오렌지 주스 섭취 만으로 절반 가까이 섭취하는 것입니다
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.19
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콜레스테롤을 올리는 식단이나 피해야할 생활습관이 있나여
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.제일 기본이 되는 일주일에 4회이상 등에 땀이날정도의 규치적인 운동과 적절한 수면이 몸속 노폐물을 제거하는데 도움을 주며 몸에 좋은 제철 과일 채소 통곡물 살고기위주의 단백질섭취 계란 콩을 식단으로 넣으시되 몸에 안좋은 설탕 밀가루 튀긴음식 가공식품 인스턴트음식은 자제하시면 좋을 것 같습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.18
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