답변 내역

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.옥수수와 감자는 적정량 섭취하여도 괜찮습니다. 그러나 과도한 섭취는 칼로리를 높일 수 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.탄수화물중 단순장의 섭취는 좋지 않은 것이 사실입니다. 혈당 변동을 유발할 수 있고, 장기적으로 대사 질환의 위험을 증가시킬 수있습니다.하지만 탄수화물 중 식이섬유가 풍부한 복합탄수화물은 소화를 지연시키고 혈당변동을 완화시키며 건강에 도움을 줍니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.생선눈알에는 오메가3, 비타민A, 비타민D가 많이 들어있어 시력보호와 면역력 증진에 유익합니다. 아미노산, 콜라겐, 타우린 등도 포함되어 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.여름에는 땀을 많이 흘리게 되는데 땀을 통해 수분과 함께 전해질이 배출되며, 이를 보충하지 않으면 탈수 상태가 될 수 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.포만감이 많은 음식에는 단백질 식품, 섬유질이 풍부한 음식, 지방, 수분함량이 높은 음식등이 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.밥을 먹고 바로 자게되면 소화가 잘 되지 않고 지방으로 축적될 가능성이 높습니다.식사 후 최소 2~3시간 정도 지나고 나서 잠자리에 드는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.식사 후 소화과정에서 혈액이 소화기관으로 집중되면서 뇌로 가는 혈류가 줄어들어 졸림을 유발할 수 있습니다. 특히 탄수화물이 많은 식사를 하면 혈당이 급격히 상승한 후 떨어지면서 피로감을 더 느낄 수 있습니다. 식곤증을 줄이기 위해서는 과식을 피하고 단백질과 섬유질이 풍부한 균형잡힌 식사를 하세요.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.검은콩에는 단백질, 철분, 비타민E, 오메가3지방산 등이 풍부해 두피와 모발건강에 좋아요.하지만 개인차가 있고 드라마틱한 효과는 아니므로 추가적인 상담을 받아보도록 하세요.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.해조류에는 풍부한 식이섬유가 있어 소화를 돕고 변비를 예방하며 항산화 성분과 미네랄은 면역력 증진과 체내 독소 제거에 도움을 줍니다. 요오드 함량이 높아 갑상선 기능에도 좋습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.녹색 잎채소, 고섬유지 음식, 통곡물, 단백질, 건강한 지방 등이 당뇨관리에 도움이 됩니다.