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답변 내역

야식으로 먹기에 괜찮은 음식이 있을가요?
안녕하세요. 유동선 영양·식단전문가입니다.취침전에 야식을드시게되면 소화기관부담, 역류성 위염, 숙면방해, 혈당상승등 악영향이 많습니다 가급적이면 늦어도 취침 3시간 전에는 금식을 권장드립니다 굳이 드시려면 삶은달걀, 바나나, 오이 등 포만감이 높고 칼로리는 낮은 과일이나 야채위주로 소량 드시기 바랍니다
건강관리 / 다이어트 식단
22.10.20
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견과류를 먹으면 건강을 지킬 수 있다고 합니다
안녕하세요. 유동선 영양·식단전문가입니다.네 하루에 적당량의 견과류섭취는 혈관질환예방에 효과적이며 전반적인 성인병예방에 도움을줄수있습니다. 과다섭취시엔 견과류의 높은 칼로리로 체증증가 가능성이 있으며 설사를 유발할수 있습니다 또한 극소량이지만 견과류에도 독소가 존재하므로 하루 적당량을 드시기 바랍니다
건강관리 / 식습관·식이요법
22.10.20
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면을 너무 좋아하는데 이대로 괜찮을까요?
안녕하세요. 유동선 영양·식단전문가입니다.매일 드신다면 나이가 들어 질병이 생길 확률이 높아질수 있습니다 면종류의 주성분인 밀가루는 쉽게 소화되어 혈당의 빠른 상승을 유발하며 이는 당뇨유발인자로 작용할수도 있습니다 이밖에도 글루텐은 밀가루단백질 성분으로 소화장애도 일으킬수 있으며, 쌀국수 역시 함량차이는있겠지만 밀가루는 함유되어 있으므로 너무 지나친 섭취는 피하시는것이 좋을듯 합니다
건강관리 / 식습관·식이요법
22.10.19
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몸속염증이 많아요 염증없애는 간단한 식이요법이 있을까요?
안녕하세요. 유동선 영양·식단전문가입니다.발가락무좀은 염증의 원인보다는 무좀균의 대량번식으로 간지러움을 유발하며 먹는 약과 함께 무좀연고를 바르시면 효과가 있습니다 염증유발물질은 아주 다양하지만 일반적으로 가공품의 보존제, 정제당, 기타첨가물의 영향이 큽니다 과자,아이스크림,빵등 가공품섭취를 가능한 한 최대한 줄이고 채소와 과일같은 신선식품위주로 드시는것이 장기적으로 염증을 줄이는데큰효과가있습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
22.10.19
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탈모의 좋은 식단 효과가 정말 있나요
안녕하세요. 유동선 영양·식단전문가입니다.양질의고기와 두부,콩등의 식물성단백질을 골고루 섭취하는것은 머리카락, 손톱, 근육등 신체의 한부분을 이루는 구성성분을 유지하는데 필수적입니다 머리카락유지에 필수적이긴하지만 탈모의 원인은 단백질의 부족이 아닌 노화,스트레스,유전적요인등의 영향으로 발생합니다 모발성장에 필수적이긴 하지만 다른 요인에 유발되는 탈모를막을수는 없습니다
건강관리 / 다이어트 식단
22.10.11
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채식주의를 실천하는 사람은 영양의 불균형을 겪지 않나요?
안녕하세요. 유동선 영양·식단전문가입니다.채식주의도 비건같은 완전한 채식주의와 우유나 계란은 섭취할수도 있는 세미,페스코등과 구별할수있습니다비건의 경우 극도의 채식으로 인해 필수아미노산의 결핍이 될수 있으므로 따로 영양제의 섭취가 필요하며, 잘못된 비건식은 오히려 비만과 체내 중성지방 상승을 유발할수 있습니다
건강관리 / 다이어트 식단
22.10.11
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다이어트 중에는 과일을 먹어도 되나요??
안녕하세요. 유동선 영양·식단전문가입니다.과일에는 당함랴이 높아서 다이어트시기에는 피하셔야 하고 섭취시에는 섭취량을 제한하여 드시기바랍니다 작은접시에 먹을 과일을 두어 전체량을 확인하는 것이 과다섭취를 피할수 있습니다 상대적으로 토마토는 당함량이 낮고 바나나는 익을수록 당함량도 높아집니다
건강관리 / 다이어트 식단
22.10.11
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변비가 생긴 것 같습니다. 좋은 음식이 있나요?
안녕하세요. 유동선 영양·식단전문가입니다.단백질위주의 기름진 식사를 불규칙적으로 자주하게 되면 변비를 유발할수있습니다 평소에 유산균섭취로 장건강에 신경쓰시기 바라며 식이섬유가 풍부한 식사를 규칙적으로 하시면 변비예방에 효과를 보실수있습니다 파프리카,사과,양배추,쌈채소등이 있습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
22.10.11
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배가 고프면 밥을 먹습니다. 그러면 배고픈것이 가시는 데..
안녕하세요. 유동선 영양·식단전문가입니다.밥의 주성분인 탄수화물은 단백질이나 지방같은 다른 영양소보다 소화되고 흡수되는 속도가 빨라 주에너지원으로 쓰이며 그만큼 허기도 빠르게됩니다 반면에 육류의 주성분인 단백질은 에너지원으로 쓰이기 전에 근육과 신체 여러부위의 구성성분으로 소화및 흡수가 느리게 진행됩니다
건강관리 / 다이어트 식단
22.10.05
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과일을 많이 먹어도 당뇨에 걸릴수 있나요?
안녕하세요. 유동선 영양·식단전문가입니다.당은 당뇨유발 요인중의 하나일뿐이며, 여러 노화인자의 증가로 당뇨병이 발생합니다 사과,포도등 과일의 당함량은 상당히 높아 섭취량에 주의하셔야 하고 당뇨이신분은 섭취량에 아주 조심하셔야합니다
건강관리 / 다이어트 식단
22.10.05
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