변비가 생긴 것 같습니다. 좋은 음식이 있나요?

평소 화장실에 잘 갔었는데 변비에 걸린 것 같아요. 좋은 음식이나 식습관을 알 수 있을까요?? 예방 방법과 좋은 음식을 알려주세요~