평소 화장실에 잘 갔었는데 변비에 걸린 것 같아요. 좋은 음식이나 식습관을 알 수 있을까요?? 예방 방법과 좋은 음식을 알려주세요~
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
변비에는 일반적으로 식이섬유가 많은 도움을 주지만
평소 식이섬유를 많이 섭취하고 있으시다면 식이섬유를 늘리기보다는
프로바이오틱스나 프리바이오틱스를 섭취하는것이 더 좋겠습니다.
안녕하세요. 유동선 영양·식단전문가입니다.
단백질위주의 기름진 식사를 불규칙적으로 자주하게 되면 변비를 유발할수있습니다 평소에 유산균섭취로 장건강에 신경쓰시기 바라며 식이섬유가 풍부한 식사를 규칙적으로 하시면 변비예방에 효과를 보실수있습니다 파프리카,사과,양배추,쌈채소등이 있습니다
