답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.쪼그려 앉거나 장시간 앉아 있는 등 무릎에 부하를 주는 좋지 않은 자세나 습관은 자제해주시고 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.평소 통증이 없는 범위에서 가벼운 스트레칭 운동이나 걷기 등 유산소 운동, 코어근육과 하지 근육을 강화시켜 무릎에 부하를 줄여 주는것도 도움이 되실 것입니다.장시간 무릎에 얼음 찜질을 하시는 것은 피부손상 등을 유발할 수 있기 때문에 좋지 않으며 얼음찜질을 해주신다면 수건 등으로 감싸서 20분 정도 하루 3-4번 정도 해주시는 것이 좋습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.딱딱한 바닥에 누워서 주무시는 것은 지속적으로 허리 주변 근육을 과긴장 시켜 통증을 유발할 수 있습니다.수건을 말아서 허리에 받쳐 주고 주무시거나 저렴한 가게에서 요가매트 등을 구입하셔서 바닥에 깔고 주무시는 것도 도움이 되실 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.회전근개 손상으로 불편이 있으시군요.손상이 완전하게 회복이 되지 않았다면 어깨에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작의 운동은 증상을 악화시키 수 있기 때문에 조심하시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 어깨 관절 스트레칭 운동이나 가벼운 저항운동을 해주시는 것을 권해드립니다.운동 중 통증이 유발되신다면 즉시 중단하셔야 합니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.기상 시 잦은 허리 통증으로 불편이 있으시군요.너무 푹신한 매트리스른 허리 곡선을 완만하게 만들어 허리에 지속적인 부하를 주어 통증을 유발할 수도 있으며 허리디스크로 인한 통증도 의심해 볼 수 있을 것입니다.허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋으며 평소 통증이 없는 범위에서 규칙적인 빠른 걷기 운동과 가벼운 스트레칭 운동이 도움을 줄 수 있을 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 귄해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으몌 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릅 인대 손상으로 불편이 있으시군요.통증이 아직 남아 있으시다면 완전한 회복은 되지 않으신것으로 보이며 완전히 회복을 하실 때까지는 무릎에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 않는것이 좋습니다.실내자전거를 타신다면 가벼운 저항으로 통증이 없는 범위에서 해주시는 것이 좋으며 통증이 유발되신다면 즉시 중단하셔야 합니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.러닝, 등산, 테니스가 무조건 무릎에 좋지 않은 것은 아니며 통증이나 손상없는 무리하지 않은 범위에서 하시는 것은 하지 근력 강화와 무릎 관절에도 도움을 줄 수 있지만 통증이 유발되거나 손상을 유발하는 무리한 운동은 무릎 관절에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.러닝, 등산, 테니스 운동 등 무릎에 부하를 주는 운동을 하신다면 평소 규칙적인 운동으로 하지근력과 코어근육운 강화시켜 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.엄지손가락 통증으로 불편이 있으시군요.핸드폰 사용 등 반복되는 무리한 사용으로 결절종이 발생 한 것을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.손가락에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것을 권해드립니다.증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목에서 나는 소리로 불편이 있으시군요.발목에서 나는 소리는 인대나 힘줄, 연골이 부딪히며 나는 탄발음입니다.통증이 없고 가끔씩 소리가 난다면 걱정하지 않으셔도 되지만 움직일 때마다 지속적으로 소리가 난다면 발목 불안정증이나 발목 안정성이 떨어지는 것을 의심해 볼 수도 있으며 평소 통증이 없는 범위에서 가벼운 저항부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 발목 강화운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.통증이 발생하신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.자녀분이 손가락 인대 손상으로 불편이 있어 걱정이 많으시군요.손상 정도에 따라 회복기간은 달라 질 수 있으며 경미한 손상의 경우 1-2주 정도 회복기간이 필요할 수도 있습니다.손상 부위의 회복과정으로 인한 염증반응으로 통증이 더 심해 질 수가 있을 것읍니다.2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 그 후 통증이 줄어드신다면 온찜질을 해주시는 것이 좋습니다.손가락에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다자녀분이 빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.흉골 부분의 통증으로 불편이 있으시군요.근육의 긴장이나 염증 등 근골격계 문제나 역류성 식도염 등 소화기관, 심장혈관질환 등 내과적인 문제를 의심해 볼 수도 있을 것입니다.통증이 지속되거나 심해지시다면 먼저 내과에서 진료를 받아보시고 내과적인 문제가 아니라면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.