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답변 내역

건강을 위해서 매일 1만보 이상 걷기운동을 합니다. 신발이 크지 않은데 걸음속도가 빨라지면 발이 자꾸 접질립니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 발목 손상으로 불편이 있으시군요.발목 안정성이 떨어지며 빠른 걸음시 무리를 주어 손상이 유발 되는 것일 겁니다.운동을 하시기 전에 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 유연성을 향상시켜주며 근긴장도를 유지시켜 부상을 예방하는 데 도움이 되며 무리하게 걷기 보다는 안전하게 걸으며 운동을 해주시는 것이 좋으며 운동을 통하여 발목 유연성과 근력을 강화시켜 주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.26
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발목 염좌 후 재활운동 관련 질문합니다 ( 스쿼트 ^^)
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 손상으로 불편이 있으시군요.발목 염좌 후 재활 운동을 하신다면 통증이 없는 범위에서 발목 안정성과 근육 강화 운동을 해주시는 것이 좋습니다.스쿼트 운동도 발목의 안정성과 근육 강화에 도움을 줄 수 있는 운동이며 운동 시 통증이 유발되지 않는 다면 하셔도 좋지만 통증이 유발된다면 조금 더 가벼운 운동을 해주시고 발목을 더 강하게 만들어 통증이 없는 상태에서 해주는 것이 좋습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.25
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왼쪽 무릎이 거슬리게 아픕니다 병원 안가도 될까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.질문의 내용으로 정확한 원인을 알수 없으나 장기간 동안 통증이 있으시다면 무릎 주변 인대나 연골의 손상이나 통풍 등을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.통증이 지속된다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아 보시고 초기에 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.25
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앉아서 일할 때 자세 교정 방법으로 어떤 습관들이 도움이 될지요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.장시간 컴퓨터 앞에 앉아서 일을 하시게 되면 경추와 허리에 부하를 주어 통증이나 척추질환을 유발할 수도 있습니다.의자에 앉아 있으실 때에는 엉덩이를 의자 끝까지 밀어 넣으시고 허리와 어깨를 곧게 펴시는 것이 좋으며 의자 높이는 발바닥이 모두 땅에 닿도록 하여 무릎이 90도로 굽혀지는 것이 좋습니다. 모니터 상단 높이를 눈높이에 맞추어 주시고 화면을 조금 멀리서 바라보게 하시고 책상 높이는 팔꿈치가 90도로 굽혀 지게 하여 손목과 손등이 수평이 되게 하여 키보드나 마우스를 사용하시는 것이 좋습니다.장시간 앉아 계신다면 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 평소 규칙적으로 빠른 걷기 운동이나 척추를 강화시켜 주는 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.25
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1명 평가
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뇌졸증 재활치료 재활병원vs요양병원 중에 어디로 가야할까요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.뇌졸증으로 병원에 입원하신다면 초기에 재활치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.재활병원이나 재활치료가 가능한 요양병원으로 가시는 것이 좋을 것 입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.25
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가끔씩 검지손가락마디에 통증이 나요 ㅜㅜㅜ
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.검지손가락 통증으로 불편이 있으시군요.잦은 반복되는 사용으로 인한 힘줄염이나, 관절염 등을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.25
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발목이 지속적으로 아픈데, 예방 할수 있는 방법이 무엇일까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 통증으로 불편이 있으시군요.점프나 과격한 스포츠, 마라톤 등 발목에 무리한 부하를 주는 활동들은 하지 않는 것이 좋으며 충격을 흡수해주는 굽이 있고 발목을 잡아 주는 편안한 신발을 신어 주시는 것이 좋습니다. 평소 규칙적으로 발목의 안정성과 근육을 강화시켜 주는 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.25
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팔 통증 질문.......ㅡㅡㅡ.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.팔 통증으로 불편이 있으시군요.질문의 내용으로 정확한 원인은 알 수 없으나 주무시면서 팔이 눌려지는 등 압박이 가해지며 혈액 순환을 방해하여 통증이 유발될 수도 있을 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 통증의학과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.25
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차에서 잘못 뛰어내렸더니 무릎에 통증이 시간이 지나도 사라지지 않는데 문제가 생길수 있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.뛰어 내리시면서 무릎에 충격을 가하여 연부조직에 손상을 가하여 통증이 유발될 수도 있을 것입니다.2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 통증이 줄어드신다면 온찜질을 해주시는 것이 좋습니다.무릎에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋으며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.25
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팔골절 수술후 재활치료 해도 팔이 안올라갈수도 있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.팔 골절로 불편이 있으시군요.정확한 상황을 알 수는 없지만 별다른 문제가 없으시다면 재활치료 잘 받으시고 수술 한 골절 부분이 유합 되고 난 후에는 관절 범위 움직임의 제한 없이 회복하실 수 있을 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.25
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