답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.주무실때 잦은 다리경련으로 불편이 있으시군요.무리한 활동으로 인한 근육의 피로나 혈액순환의 문제, 전해질 부족 등을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.규칙저인 가벼운 걷기 등 유산소 운동이나 스트레칭 운동을 해주시는 것이 좋으며 주무시기 전에 충분한 수분 섭취, 온찜질, 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 주무실 때 적정 높이의 무릎베게를 사용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.증상이 지속되거나 심해지신다면 병원에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발바닥 통증으로 불편이 있으시군요.질문의 내용으로 보아서는 족저근막염을 의심해 볼 수도 있습니다.발에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋으며 충격을 흡수해주는 굽이 있고 편안한 신발을 착용해주시고 아치를 유지시켜주는 기능성 깔창을 사용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목과 어깨 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아서 컴퓨터를 하시다보면 목과 어깨 주변 근육을 과긴장시켜 통증을 유발하거나 일자목이나 목디스크 등 경추 질환을 유발할 수도 있습니다.컴퓨터를 사용하신다면 30분-1시간 간격으로 일어서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 모니터 상단 높이를 눈높이에 맞추어 주시고 모니터 화면을 조금 멀리서 바라보시는 것이 좋으며 어깨를 펴고 바른 자세를 유지해주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.엎드려 있는 자세라고 하여 무조건 좋지 않은 것은 아니지만 일반적으로 엎드려 책을 읽거나 핸드폰을 보는 자세는 요추 전만 자세는 만들어 주지만 경추는 앞으로 숙여 지며 목과 어깨 주변 근육을 과긴장 시키며 좋은 자세라고 하여도 장시간 한 동작을 엎드려 있게 되면 허리 주변 근육에 지속적으로 부하를 주게 되어 좋지 않습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.팔 근육의 경련으로 불편이 있으시군요.무리한 팔 사용은 자제 해주시는 것이 좋으며 온찜질이나 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.육아로 인한 허리통증으로 불편이 있으시군요.육아를 남편분과 번갈아 가며 함께 하시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 규칙적인 빠른 걷기 운동이나 스트레칭 운동 등으로 허리 주변 근육과 인대를 강화시켜 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.허리고정밴드를 구입하신다면 너무 강하게 쪼이거나 헐렁하지 않도록 적절하고 강도의 움직임이 편안하고 통기성이 좋은 제품을 구입하시는 것이 좋습니다.아이 건강하게 잘 키우시고 빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 근육 경련으로 불편이 있으시군요.온찜질이나 마사지, 가벼운 스트레칭 운동, 테이핑을 해주시는 것이 근육을 이완시켜 주며 혈액순환을 촉진시켜 근육 경련에 풀어 주는데 좋으며 정형외과에서 도수치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.꼬리뼈 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아 있게 되면 허리에 무리한 부하를 주게 되며 엉덩이에 지속적으로 압박이 가해지며 꼬리뼈 통증이나 엉덩이 근육약화, 이상근 증후군 등의 질환이 발생할 수도 있습니다.장시간 앉아서 업무를 보신다면 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 의자에 앉을 때 바른 자세를 유지해주시는 것이 좋으며 방석을 사용하시는 것도 도움이 되실 것입니다. 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.등 근육통으로 불편이 있으시군요.근육통이 오래 간다면 근육이나 주변 조직의 손상을 의심해 볼 수도 있으며 지속적인 좋지 않은 작업 환경으로 인하여 척추 변형 등이 발생할 수도 있을 것입니다. 골다공증 등의 질환이 있는 경우에는 지속적으로 압박이 가해지다보면 흉추 압박 골절을 유발할 수도 있습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.엄지발가락 손상으로 불편이 있으시군요.2-3일 정도는 냉찜질을 해주시는 것이 좋으며 세균 감염 되지 않도록 소독관리 잘해주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.