답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.친구분이 허리통증으로 불편이 있어 걱정이 많으시군요.갑작스러운 충격에 의해 근육이나 인대, 힘줄 등 주변 조직의 손상으로 급성염좌가 발생한 것으로 보입니다.2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것입 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.친구분이 빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.디스크로 불편이 있으시군요.디스크에는 칼슘이나 단백질, 비타민, 황산화식품, 마그네슘, 저지방식품 등 다양한 양양소를 골고루 섭취해주시는 것이 좋으며 고지방 식품이나 당이 많은 음식, 담배, 술, 패스트푸드, 인스턴트 식품, 탄산음료 등은 자제해주시는 것이 좋습니다.목이나 허리 디스크로 불편이 있으시다면 장시간 앉아서 컴퓨터를 보거나 목이나 허리를 앞으로 숙이거나 무거운 짐을 드는 활동은 자제해주시는 것이 좋으며 바른자세를 유지해주시고 평소에 통증이 없는 범위에서 규칙적인 빠른 걷기 운동이나 목이나 허리를 뒤로 젖혀 주는 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.허리쿠션이 단시간에는 통증을 줄여주거나 편안함을 제공하는데 도움을 줄 수 있으나 장시간 앉아서 업무를 보신다면 허리큐션을 사용하여도 허리 부하가 쌓이게 되며 통증을 유발할 수 있습니다.장시간 앉아서 업무를 하신다면 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 의자에 앉아 있을 때에는 엉덩이를 의자 뒤쪽 끝부분에 닿도록 하고 의자높이를 양쪽 발 전체가 땅에 닿고 무릎이 90도가 되도록 하여 바른 자세로 앉아 있는 것이 좋습니다. 평소에 통증이 없는 범위에서 규칙적인 빠른 걷기 운동이나 스트레칭 운동을 해주시는 것이 허리 건강에 도움을 주어 통증이나 손상을 예방하는데 도움이 될 수 있을 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.러닝 후 무릎 물찬느낌으로 불편이 있으시다면 활액막염이나 인대, 연골 등의 손상을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.척추관협착증으로 불편이 있으시군요.협착증으로 인하여 추간공이 좁아지며 신경을 압박하여 무릎 감각이상이 발생할 수도 있습니다.주사치료 만으로 나아질 수는 없으며 평소에 허리에 무리한 부하를 주지 않도록 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시고 바른 자세를 유지하며 갑작스럽게 허리를 비틀거나 통증이 유발할 정도로 허리를 뒤로 젖혀 주는 스트레칭 운동은 하지 않는 것이 좋으며 허리를 앞으로 숙여 주는 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것이며 지속적인 허리 관리를 해주셔야 합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.양쪽 복숭아 뼈 크기는 약간의 차이가 있을 수 있으며 오래 걸으면 통증이 있으시다면 왼쪽 발목에 무리한 부하를 주거나 걷거나 활동 시 발의 변형이나 발목의 안정성 약화 등으로 인하여 왼쪽 복숭아 뼈 주변에 마찰이나 압박을 가하여 크기의 변화나 통증이 있을 수도 있을 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.키 성장으로 고민이 많으시군요.뼈 나이가 16살이라면 아직 완전히 닫힌 것은 아니기 때문에 주무시기 전에 가벼운 스트레칭을 해주시고 규칙적인 수면으로 10시 이전에 주무시는 것을 좋으며 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민 등 다양한 영양분을 골고루 섭취해주시는 것이 도움이 되실 것이며 무리하지 않는 범위에서 줄넘기 등 성장판을 자극하는 운동으로 최선을 다해 보시는 것을 권해드립니다.원하시는 키 성장 이루시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리는 C자 곡선을 유지하기 때문에 바로 눕게 되면 바닥과 허리 사이에 공간이 생기게 됩니다,.장시간 앉아서 업무를 보시게 되면 허리 주변 근육이 과긴장 되어 통증을 유발할 수도 있습니다.중간중간 충분한 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 평소 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동이나 스트레칭 운동으로 허리 주변 근육을 강화시켜 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.척추와 골반 비대칭이 걱정이 되시는 군요.질문의 말대로 척추나 골반의 분균형이 있으시다면 약한 부분의 근육을 강화 강화시켜 주고 수축되어 있는 부분은 늘려주는 운동을 해주시는 것이 맞지만 그렇지 않다면 양쪽 균형이 유지될 수 있도록 하여 운동을 해주시는 것이 좋습니다.불편이나 걱정이 되신다면 정형외과에서 검사를 받아보시고 자세교정을 위한 올바른 운동을 하시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.입에 공기를 넣고 볼이 빵빵해지도록 하는 운동은 안면 근육의 이완과 수축을 반복시키며 팔자 주름이나 입 주변 근육을 강화시켜 주어 피부를 탄력성에도 도움을 줄수 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.