답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손목 통증으로 불편이 있으시군요.염증이 있으시다면 냉찜질이 통증을 줄여주며 염증을 완화시켜주는데 도움이 되실 것입니다. 손목과 손가락 사용은 하지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다. 마사지, 스트레칭, 통증 부위를 만지거나 압박하는 것도 좋지 않습니다.염증이 없으시다면 온찜질이 통증을 줄여주며 근육을 이완시켜주고 혈액순환을 촉진시켜 주어 도움이 되실 겁니다. 가벼운 스트레칭이나 마사지 등이 도움이 되실 겁니다.장시간 일을 하신다면 주기적인 30분-1시간 간격으로 스트레칭이나 운동을 해주시거나 주무시기전에 온찜질이나 마사지, 가벼운 스트레칭으로 근육을 풀어주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.장시간 서 있을 경우 무릎 관절에 압력이 가하여 지며 좋지 않은 영향을 가져다 주지만 통증이 없는 범위에서 걷는 운동은 허리 주변 근육과 엉덩이 근육, 하지 근육을 강화 시켜주어 무릎 관절에 부하를 덜어 주며 무릎 연골에 활액이나 영양분 공급을 촉진시켜 줍니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.엄지손가락 통증으로 불편이 있으시군요.엄지손가락 힘줄에 염증이 자주 생긴다면 더 악화되기 전에 정형외과에서 정확한 원인과 치료를 받으시는 것을 권해 드립니다.냉찜질이 염증을 완화하고 통증을 줄여주는 효과가 있습니다. 움직이지 마시고 쉬어 주시는 것이 제일 좋습니다.마사지나, 스트레칭, 운동, 통증 부위를 누르거나 압박하는 것은 증상을 더 악화 시키기 때문에 하지 않으셔야 합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다. 빠른 쾌유하시길 바랍니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발톱 손상으로 불편이 있으시군요.세균감염의 우려가 있을 수 있으니 병원에서 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.양반다리에 대해 궁금하시군요.양반다리를 습관처럼 장시간 앉아 있게 되면 자세 불균형, 양쪽 골반의 높이 차이가 생기며 골반 틀어짐, 척추측만증, 허리디스크, 무릎관절 질환, 대퇴부 질환, 혈액순환 문제 등이 발생할 수 있습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.오랫동안 운동을 하지 않으시다보니 근손실이 있으신 것 같습니다. 이로 인해 근력이 약해 지며 움직임이나 운동 시 몸이 무거운 느낌이 있을 수 있습니다.유산소운동이나 저강도 운도이라도 꾸준히 해주시는 것이 좋을 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요.팔꿈치와 어깨 사이 저린 현상이 있으시다면 목디스크를 의심해 볼 수도 있습니다.정형외과나 신경외과, 재활의학과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 서 있을 경우 허리 디스크에 압력이 가하여 지며 허리에 좋지 않은 영향을 가져다 주지만 걷기는 허리 주변 근육을 강화시켜주며 디스크에 영양분 공급을 촉진시켜 허리디스크 증상을 호전시키는 효과가 있습니다.짧은 시간 서 있으신데도 통증이 유발되신다면 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드리고 싶습니다.걷기나 허리 운동을 하실 때에는 통증이 없는 범위에서 운동을 해 주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.근막통증증후군(MPS) 어깨 근육과 관련된 근육 중에장각근이라고 하시는 것은 사각근, MPN이라고 하는 것은 흉쇄유돌근(SCM)을 말씀하시는 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목디스크와 허리디스크로 불편이 있으시군요.목디스크나 허리디스크의 손상으로 수액이 신경을 누르거나 염증이 있으시다면 마사지 사용을 할 경우 증상이 더 악화될 수 있습니다.안마기 사용전 정형외과 진료받으시고 의사와 상담 후 사용하시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.