답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.장시간 앉아 있는 자세는 허리에 무리한 부하를 주며 엉덩이에 압박을 가하여 통증을 유발할 수 있습니다.앉아 있는다면 엉덩이를 의자 맨 뒤쪽 끝에 닿게 하여 앉아 주시고 의자 높이는 양쪽 발 전체가 땅에 닿도록 하여 무릎이 90도가 되도록 해주시고 허리를 펴고 앉는 것이 좋으며 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으며 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.무리한 활동으로 무릎에 통증이 있으시다면 냉찜질을 해주시고 다리를 심장보다 높이 두시는 것이 통증을 완화시켜 주는데 도움을 줄 수 있을 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.높은 베게는 목 경추 곡선을 완만하게 만들어 좋지 않으며 베게 없이 딱딱한 바닥에 주무시는 것은 지속적으로 목과 어깨 주변 근육을 과긴장시켜 좋지 않습니다.본인에게 편안한 높이의 베게를 선택하시는 것이 목과 어깨 건강에 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발톱 손상으로 불편이 있으시군요.통증이 없으시거나 불편이 없으시다면 그냥 놓아 두시면 다시 자라겠지만 발톱 갈라짐이 있다면 피부과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무뤂 관절 통증으로 불편이 있으시군요.무릎 관절에 고등어 등 오메가3 지방상이 풍부한 음식이나 비타민과 황산화 성분, 단백질이 풍부한 음식을 골고루 섭취해주시는 것이 좋으며 무엇보다 관절에 무리를 주지 않도록 장시간 앉아 있거나 쪼그려 앉기, 다리 꼬고 앉기 등 좋지 않은 자세나 습관은 자제 해주시고 평소에 통증이 없는 범위에서 규칙적인 걷기 등 유산소 운동이나 코어근육과 하지 근육을 강화시켜 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 초기에 치료를 받으시는 것이 손상이 더 심해지시는 것을 막고 예방하는데 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.인대 손상으로 불편이 있으시군요.24시간 이내 테이핑을 제거하는 것이 좋기는 하지만 따가움이나 가려움 등 없으시다면 시간이 지나 늦게 제거하여도 괜찮습니다.시간이 지나면서 접착력이 강해 질 수도 있기 때문에 제거 시 피부 상처가 발생하지 않도록 조심히 제거해주시는 것이 좋습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.무리한 활동 등으로 인한 급성염좌를 의심해 볼 수도 있을 것입니다.장시간 앉아 있거나 허리를 자주 앞으로 숙이거나 무거운 짐을 드는 등 허리에 무리한 부하를 주는 활동이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 장시간 앉아 있으신다면 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시는 것이 좋으며 허리에 부하를 줄 때에는 허리 보호대를 착용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 허리에 무리한 부하나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 먼저 정형외과에서 진료를 받아보시고 정확한 진단과 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.엉덩이와 허리 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아 있는 등 허리에 무리한 부하를 주는 좋지 않은 자세나 습관, 외상 등으로 인한 허리디스크 등 요추 질환이나 급성 염좌를 의심해 볼 수도 있을 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 먼저 검사를 받아보시고 정확한 진단과 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손목 손상으로 불편이 있으시군요.현재 상태에 대해 정확히는 알 수 없으나 깁스를 하자고 하셨다면 가벼운 손상은 아니신 걸로 보이며 테이핑은 손상 부위에 부하를 줄여 주며 통증을 완화시켜 주데 도움을 줄 수 있습니다.깁스를 사용하여 손목 사용을 자제하고 고정 해주는 것이 빠른 회복에 도움을 줄 수 있으며 보호대를 사용하신다면 손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 않도록 조심하시는 것이 좋습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.팔꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.온찜질을 해주시고 팔꿈치에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.기존에 다니시던 병원에서 주사 처방 받기를 원하신다면 본인이 원하시는 대로 하셔도 됩니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.