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뒷목이 땡길때는 어떤 스트레칭이 좋은가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.뒷목 땡김으로 불편이 있으시군요.거북목이나 목디스크, 목 주변 근육의 과긴장 등으로 인하여 뒷목 땡김을 유발할 수 있습니다.스트레칭을 하여도 효과가 없다는 것은 잘못된 자세나 습관이 지속되어 목 근육을 과긴장 시키고 있기 때문일 것입니다.사무직으로 근무를 하신다면 장시간 앉아 있는 것을 자제해주시고 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 컴퓨터 사용 시 모니터 상단을 눈높이에 맞추어 주시고 조금 멀리서 화면을 보시는 것이 좋습니다.핸드폰 사용 시 목을 숙이는 것도 뒷목 땡김에 좋지 않습니다.일과시간 후에 온찜질이나 가벼운 스트레칭, 마사지가 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.04
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발목인대 수술 후 열감 부종 발생하슨데
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목손상으로 불편이 있으시군요.발목인대 접합수술 후 4주-6주 정도는 발에 무리를 주거나 충격을 주지마시고 안정을 취해 주시는 것이 좋으며 깁스나 보조기, 목발 등을 이용하시는 것이 좋습니다. 상처 부위열감 및 부종이 있으시다면 발에 무리가 갔을 수도 있습니다.발을 심장보다 높이 올려두시면 부종을 가라 앉히는데 도움이 되실 것입니다.통증이 심하거나 부종이 심하다면 담당의사선생님께 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.03
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안녕하세요 허리통증으로 정형외과가서 치료를 받았습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리통증으로 불편이 있으시군요.허리 통증에 체외충격파로 치료를 적용하면 통증을 전달하는 신경전달 물질의 분비를 억제해 통증을 완화 시켜 주며 미세 자극을 통해 혈관 형성과 혈류량 증가를 촉진 시켜 손상된 조직의 재생을 도와줍니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.03
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앉아서 일하는 시간이 많습니다. 거의 8시간을 앉아있는데 허리통증. 어떤 운동을 해야하고중간중간 어떤 스트레칭이 도움이되나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아 있게되면 허리디스크에 부하를 가할 수 있기 때문에 중간중간 신전운동을 해주시는 것이 도움이 되며 목도 굽혀져 있으시다면 허리와 목을 함께 신전 시켜 주는 운동이 도움이 되실 것입니다.것이 허리디스크에 좋으며 통증이 없는 범위에서 빨리 걷는 운동이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.03
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이두근(장두근염)힘줄에 염증이 생겼습니다다치기 전 힘줄로100% 복구가 가능할까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.팔 손상으로 불편이 있으시군요.이두근 힘줄에 염증으로 인하여 장기간 움직임이나 운동을 하지 않으셨기 때문에 관절 가동범위가 줄어들며 근력이 많이 약해져 있을 것입니다.무리한 운동이나 과격한 동작으로 인하여 재손상을 유발할 수도 있기 때문에 어께 관절가동범위를 조금씩 늘려나가며 어깨와 팔꿈치 안정성 강화와 가벼운 저항으로 부터 시작하여 점진적으로 저항을 늘려나가며 운동을 하여 근력을 강화시켜 나가시면 예전 상황으로 복구가 가능하실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.03
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도수치료 중간에 병원을 바꾸려면 초기가 좋은가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어떠한 질환으로 인하여 도수치료를 받으시는지는 모르겠으나 다른 곳으로 옮길 경우 다시 검사를 받게 될 것이고 치료 계획도 다시 세워야하기 때문에 번거럽거나 치료에 대한 만족감이 더 떨어질 수도 있습니다.도수치료를 받는다고 하여 계속해서 만족을 주는 느낌을 받기는 힘들지만 물리치료사 선생님이 치료계획을 세워 치료를 하실 것이기 때문에 지속적으로 치료를 받으신다면 손상이 회복하실 것입니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.03
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등이 찌뿌둥해서 매일 안마기를 사용하면 안 좋은가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.골절, 염증 등의 질환이 있을 때에는 사용하시지 않는 것이 좋으며 너무 오래 사용하시게 되면 근 피로 등을 유발 할 수도 있기 때문에 안마기 주의사항을 잘 읽어 보시고 무리하게 사용하시지 않고 적당하게 만 사용하신다면 괜찮을 것 입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.03
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어깨를 쓰면 어깨통증과 뚜두둑 소리가 나요.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증과 소리로 불편이 있으시군요.어깨 연골에서 나는 소리는 관절이나 인대가 부딪히거나 튕기면서 나는 소리 일 것 입니다.통증이 유발되신다면 잘못된 자세나 운동으로 인하여 어깨 주변에 무리가 같을 수도 있습니다.정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.03
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못에 찔렸는데 민간요법으로 뜨거운간장..
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.조상들의 민간요법으로 상처 부위 발효 곰팡이 균이 해독작용을 할 것으로 생각하여 간장이나 된장을 발랐다고 합니다. 하지만 잘못 하였다가 세균감염이나 파상풍의 더 큰 위험이 있을 수 있기 때문에 피부과에서 진료를 받으시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.03
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발바닥 앞부분 및 발등 통증이 심합니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.장시간 서 있거나 걷다보니 발에 피로가 쌓이며 무리를 주어 통증을 유발하는 것 같습니다.서 있거나 걷기 시 중간중간 쉬어 주시거나 가벼운 스트레칭, 편안한 신발 착용 등이 도움이 되실 것 같습니다.정형외과나 통증의학과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.03
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