이두근(장두근염)힘줄에 염증이 생겼습니다다치기 전 힘줄로100% 복구가 가능할까요?

Question

성별

남성

나이대

19

처음 헬스를 한 후 통증이 느껴젔다 그래서2024 1월달쯤 병원에서 치료를 받았습니다

이두박근 장두근염이라합니다

약을 먹고 물리치료를 했습니다 2024 6월달 쯤에는 더이상 염증이 없다는 결과를 들었습니다

하지만 아직도 팔을 몸 안쪽으로 동작하거나 손을어깨 높이까지 들고 버틸 때 불편함이 있내요

손을 등에 뒷짐 질때도 불편합니다 왼손만큼 잘 안 올라 가기도 하고요 가끔 복싱 (훅이나 스트레이트) 같이 과격한 동작을 할때는 경미한 통증이 있습니다(찌릿)

몇달 동안 운동을 안하고 쉬어도 똑같길래 현제 헬스를 계속 하고 있습니다

혹시 예전과 같은 힘줄의 상태로 돌아가려면 어떤 치료를 받아야 할까요 다치기 전 상황으로 돌아갈 수는 없는 걸까요

Answer 1

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

염증이후에 힘줄이 회복과정에 있는 것으로 생각이 되는데요, 재활운동을 병행하여 주시는 것이 좋을 것 같습니다. 보통 연부조직의 회복과정에서는 이전보다 저항도가 낮거나 완전회복이 되지않고 아직 회복이 진행중이기 때문에 질문자분께서 말씀해주신 불편감이 발생할 수 있는 것으로 보입니다. 암컬을 예로들면, 근육을 수축할 때보다는 이완할 때 무게를 버티며 천천히 근육의 길이가 늘어나는 것에 저항하시는 운동위주로 해보시는 것이 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

팔 손상으로 불편이 있으시군요.

이두근 힘줄에 염증으로 인하여 장기간 움직임이나 운동을 하지 않으셨기 때문에 관절 가동범위가 줄어들며 근력이 많이 약해져 있을 것입니다.

무리한 운동이나 과격한 동작으로 인하여 재손상을 유발할 수도 있기 때문에 어께 관절가동범위를 조금씩 늘려나가며 어깨와 팔꿈치 안정성 강화와 가벼운 저항으로 부터 시작하여 점진적으로 저항을 늘려나가며 운동을 하여 근력을 강화시켜 나가시면 예전 상황으로 복구가 가능하실 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

우선 현재로써는 이두근건염과 더불어 어깨 관절의 정밀 검사(엑스레이 및 초음파 검사)를 통해 어깨 관절 앞쪽으로 지나가는 이두근, 대흉근, 전삼각근 등 여러 근육을 검사해보셔야할것 같습니다.

현재 통증이 있는 동작은 대흉근의 동작으로 대흉근의 문제로도 일어날수있는 경우입니다.

물리치료, 약물치료, 주사치료, 체외충격파, 도수치료 등 좀 더 보존적인 치료를 병행 해보시는것도 좋습니다.

자세한건 현재 증상으로 인한 불편함과 통증을 전문의와 좀 더 상의 후 치료를 받으시길 바랍니다.

힘줄의 상태를 다시 되돌리기엔 꾸준한 치료와 관리가 필요하며 충분한 휴식이 필요하기에 좀 더 회복에 전념을하시길 바랍니다.

우선 꾸준히 치료와 관리를 통해 경과를 지켜보시고 통증에서 많이 회복되는경우 그때 운동을 가볍게 조금씩 해보시길 바랍니다.

답변이 도움이 되셨다면 좋겠습니다.

건강한 삶이 되시길 바랍니다^^

Answer 4

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

힘줄의 손상정도에따라서 다르지만 아직 약간의 통증과 불편감이느껴진다면 회복과정으로 볼수있는데요 이때에는 약한강도로 재활운동을시작하는것이 좋지만 너무 강한강도의 운동은 오히려 불편감을 증가시키고 회복을 지연시킬수있기때문에 주의하는것이 필요합니다

좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!

Answer 5

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

이두근 장두근염의 회복 과정에서 통증과 불편함이 지속될 수 있으며 완전한 회복은 개인의 상태에 따라 다릅니다 물리치료와 적절한 재활 운동을 통해 힘줄의 기능을 개선할 수 있으므로 전문의와 상담하여 맞춤형 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다. 다치기 전 상태로 완전히 돌아가는 것은 어려울 수 있지만 지속적인 관리와 운동으로 기능을 향상시킬 수 있습니다!

Answer 6

안녕하세요. 진동철 물리치료사입니다.

의사 선생님 의견상 염증이 없다면 염증은 없을텐데 아직도 불편하시다면 낫는 과정에서 제자리에 없을 확률이 높습니다. 이럴땐 당황하지 마시고 하루에 한번씩 따뜻하게 해보세요 많이 좋아지실겁니다!! 

Answer 7

안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.

말씀하신 증상은 이두근 증상 외에 어깨 회전근개 힘줄 뿐 아니라 관절등 다른 증상도 같이 동반된 것으로 보입니

단순 염증 소견이라면 이미 나아야되는 시간이며 해결되지 않은 부분에 대해서는 가까운 정형외과/재활의학과 내원하셔서 진료 보시는게 좋겠습니다

Answer 8

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.

이두근 장두에 염증이 생겼다면 치료받고 휴식하면서 염증은 다 사라졌을것입니다. 하지만 운동만 하면 그부분이 전과 다르게 아프다는것은 아직 이두근을 보조해줄수있을만큼 다른근육들이 지지를 잘 못하는 상황일수있습니다. 보통 이두근을 사용하면 길항근 및 보조근들이 충분히 안정성을 줘야 이두로 힘이 제대로 전달될수있는데 그런부분을 고려하지않은채 고립운동 위주로만 하게되면 주동근에 지금처럼 나쁜습관이 자리잡을수있습니다. 고로 어깨안정화 및 이두근을 사용하는 다관절운동 위주로 먼저 시행해주시고 고립운동으로 들어가는것을 추천드립니다. 쉽게 나아지지 않는다면 병원에서의 도수 운동치료 전문 물리치료사 혹은 재활센터의 트레이너 같은 전문가들에게 도움받는것이 좋습니다.

Answer 9

안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.

나이가 젊으셔서 매우 많은 회복이 기대됩니다.

100%까지는 아니더라도 거의 비슷해질 정도로 회복가능합니다.

가까운 정형외과에서 의사선생님께 진료보신 후 권해주시는 치료를 받으시면 좋습니다.

별다른 치료를 권하지 않으신다면

체외충격파 치료나 도수치료 / 피지오트레이닝 센터에서 재활PT 몇 번 받아보시면 좋을 듯 합니다.

Answer 10

안녕하세요. 김경태 정형외과 전문의입니다.

질문내용으로 보아 이두건으로 인한 증상은 아닌것으로 보입니다.

가까운 병원 재방문하셔서 진료 보시기 바랍니다.

Answer 11

안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.

근육은 한번 다치게 되면 움직임에 대한 패턴이 망가졌을 수 있습니다.

그러다보니 이두근뿐만 아니라 주변 근육에 대한 충분한 이완 및 재교육이 필요한것으로 보입니다.

차근차근 해당 근육 및 관절에 대한 정상화가 필요한데요.

가동성 -> 안정성 -> 복잡한 운동의 과정을 진행하는걸 추천드립니다.

운동을 충분히 진행하셨다면 아이싱은 하시는걸 추천드립니다.

환자분들의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

Answer 12

안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.

다치기전에 100%는 잘 모르겠지만 현재 나이랑 질문 내용을 고려하였을때 80% 이상은 만들 수 있습니다. 치료를 물리치료나 염증 치료 뿐만 아니라, 도수치료 적인 접근도 중요할것으로 보입니다. 헬스하다가 통증이 생긴것은 근육의 과긴장이나 염좌로 보이는데, 염증이 진행됬어도 이두근 자체 몸통에 대한 근긴장도가 높았을겁니다. 그로 인해 아래팔도 긴장이 높았을것이며, 심하게는 어깨까지 영향이 있었을겁니다. 그럼 이런 부분을 약물치료나 물리치료로는 한계가 있고 그쪽 부분을 이완시켜주거나 활성화 시켜주는 도수치료를 진행하면 기능적인 부분이 많이 완화될것으로 보입니다. 아직 나이가 어리신데, 어깨를 올리거나 이런 동작에서 불편함은 빨리 해결해야 합니다. 이것은 추후 어깨 통증이나 다른 고관절 통증까지도 이어질 수 있기에 정형외과 가셔서 도수치료 받아보시면 좋을거같습니다.