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답변 내역

무기력이 찾아오면 도움이 되는 식단을 추천해주세요
무기력은 영양 균형, 식사 및 수면, 운동과 햇빛 노출 등의 조절을 통하여 정도를 완화할 수 있습니다. 영야적인 측ㅁ견에서 답변을 드리자면, 대표적인 영양 성분인 탄수화물은 에너지원으로, 잡곡물 등을 통해 섭취하는 것이 좋으며, 단백질은 기분 개선에 도움을 주는 도파민 분비를 촉진합니다. 또한, 건강한 지방(아보카도, 올리브 오일, 견과류 등)은 뇌 기능 개선과 스트레스 감소에 효과적이며, 비타민B와 미네랄은 신경계 기능 조절과 스트레스 관리에 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.20
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김밥은 다이어트에 좋을까요? 안좋을까요?
김밥의 영양 성분은 다양하며, 시판하는 김밥의 경우에는 칼로리와 나트륨 등의 함량이 높을 가능성이 있습니다. 다이어트를 위해서는 현미밥(잡곡밥) 사용, 채소를 풍부하게 넣어서 지방 함량을 줄이는 방법이 있습니다. 햄, 소고기 등을 넣기 보다는 닭가슴살, 두부 등을 사용하는 것이 좋고, 밥의 비중 보다는 채소의 비중을 늘리는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.20
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두부를 먹으면 진짜 살이 안찌나요??
두부는 저칼로리와 고단백질의 대표적인 식품 중 하나로써, 다이어트에 도움이 됩니다. 낮은 칼로리 덕분에 칼로리 섭취를 자연스럽게 줄일 수 있으며, 식이섬유가 풍부하여 적은 양으로도 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지할 수 있습니다. 그리고 단백질 함량이 높아 근육량 유지에도 도움이 되고, 기초 대사량을 높여 체지방 감소에도 효과가 있습니다. 그러나, 효과적인 두부 다이어트를 위해서는 두부만 섭취하는 것보다, 균형 있는 식단 관리, 꾸준한 운동을 병행하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.20
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다이어트로 미숫가루를 먹을까 하는데 어떨까요?
우선 요약 설명을 드리자면, 미숫가루는 영양소가 풍부하여 포만감을 유지하고 혈당 조절, 콜레스테롤 감소, 피부 건강에 효과가 있을 수 있습니다. 조금 더 추가 설명을 드리자면, 미숫가루에는 탄수화물, 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있으며, 식이섬유 함량이 높아 포만감을 오래 유지시키고, 소화 기능 개선에 도움이 될 수 있습니다. 그리고 풍부한 불포화 지방산으로 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 건강 개선에 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 적절한 섭취와 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동이 필요하며, 과다 섭취 시에는 혈당 상승, 복통, 설사 등의 부작용이 나타날 수도 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.20
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다이어트시에 간헐적단식 효과있나요?
간헐적 단식은 체중 감량과 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있으며, 대표적으로는 16:8 방식이 있습니다. 하루 24시간 중 16시간은 공복 상태로 유지하고, 8시간 동안만 식사를 하는 방법입니다. 위에서 언급한 건강상의 이점으로는, 염증을 감소시켜 만성 질환을 예방하는데 도움이 되며, 뇌 기능을 향상시키고 세포 재생을 촉진하여 노화를 방지할 수 있습니다. 그러나, 개인마다 효과성과 정도의 차이는 있을 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.20
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강황을 밥에 소량 넣어먹으면 어떤 효능이 있으며 혹시 피해야 할 사람이 있나요?
강황 밥은 건강 효능이 풍부한데, 항염증과 항산화 효과를 주며, 뇌 건강, 혈관 건강, 혈당 조절에 도움이 됩니다. 그러나 과다 섭취 시에는 부작용이 있으므로 적정량을 유지하고, 임산부나 약물 복용자는 주의가 필요합니다.추가 설명을 드리자면, 커큐민은 혈당 조절 능력을 향상시키고 인슐린 민감도를 높여 당뇨병 예방 및 관리에 도움이 되며, 항염증 및 항산화 효과를 통해 피부 건강을 개선하고 염증 등의 피부 건강에 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.20
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계란과 우유의 하루 적정 섭취량에 대해 알고 싶습니다.
계란과 우유는 영양가가 풍부하지만, 과다 섭취는 문제를 일으킬 수 있습니다. 계란은 하루 2개 정도, 우유는 2~3잔 정도를 섭취하는 것이 권장되며, 과다 섭취 시에는 콜레스테롤 상승과 소화 문제 등이 발생할 수 있으며, 개인의 건강 상태에 맞게 적절한 섭취량을 찾는 것이 중요합니다. 유당 불내증이나 알레르기가 있는 경우에는 유의가 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.20
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간헐적 단식이 정말 건강에 좋은건가요?
간헐적 단식은 특정 시간 동안 식사를 제한하고 나머지 시간은 공복을 유지하는 식단으로써, 체중 감량부터 뇌 기능 향상까지 다양한 건강 효과가 있을 수 있습니다. 하지만 모든 사람에게 적합하지는 않으며, 시작 전에 건강 상태에 따라서 진행 여부에 대한 상담이 필요할 수 있습니다. 충분한 수분 섭취와 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.20
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듀럼밀은 혈당스파이크에 안전한가요?
듀럼밀은 일반 밀과 비교하여 글루텐 함량이 높고, 영양 성분이 풍부하며, 소화 속도가 느려 혈당 상승을 완만하게 합니다. 따라서, 듀럼밀 파스타는 혈당 상승을 덜 유발하며, 조리 방법과 사용한 토핑 선택에 따라서 달라질 수 있고, 개인차에 따라서 효과는 달라질 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.20
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몸 속에 염증을 줄이려면 어떤 식습관을 가지는 것이 좋은가요?
염증을 줄이는 식습관은 항염증 식품의 섭취를 늘리고 염증 유발 식품을 줄이는 것으로 개선이 가능합니다. 대표적인 예시를 답변 드리자면, 과일과 채소, 오메가 3지방산이 풍부한 생선과 견과류를 섭취하고 가공식품, 설탕, 적색육을 제한 하는 것이 좋습니다. 또한, 충분한 서분 섭취와 규칙적인 식사 및 운동, 충분한 수면을 유지하여 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.20
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