계란과 우유의 하루 적정 섭취량에 대해 알고 싶습니다.

Question

우리가 흔히 접할 수 있는 단백질이 함유되어 있는 음식으로 대표적인 것이 계란과 우유라고 생각합니다.

그런데 계란이나 우유도 많이 먹을 경우 부작용이 있을 것 같은데요.

성인 기준으로 계란과 우유의 하루 적정 섭취량에 대해 알고 싶으며 이 섭취량을 초과할 경우의 문제에 대해서도 궁금합니다.

Answer 1

계란과 우유는 영양가가 풍부하지만, 과다 섭취는 문제를 일으킬 수 있습니다.

계란은 하루 2개 정도, 우유는 2~3잔 정도를 섭취하는 것이 권장되며, 과다 섭취 시에는 콜레스테롤 상승과 소화 문제 등이 발생할 수 있으며, 개인의 건강 상태에 맞게 적절한 섭취량을 찾는 것이 중요합니다. 유당 불내증이나 알레르기가 있는 경우에는 유의가 필요합니다.

Answer 2

안녕하세요

어느 식품이든 적당히 먹는것이 중요한데요,

계란은 성인기준으로 하루에 2-3알, 우유는 200ml정도가 적당합니다.

Answer 3

계란 같은 경우는 사람마다 조금씩 차이가 있지만 기본적으로 하루에 3개 정도가 하루 섭취량 정도이고 우유 같은 경우는 성인과 청소년에 따라서 섭취량 의 조금 다릅니다. 자라나는 청소년 같은 경우는 500 미리 리터 정도이고 성인 같은 경우는 200 미리 리터 정도 입니다