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답변 내역

wpi 단백질 보충제를 먹어도 설사할 수 있나요?
wpi 단백질 보충제는 유당이 거의 제거된 유청 단백질이지만, 완전히 제거가 된 상태가 아니라 설사가 발생할 수 있으며, 인공 감미료로 인하여 설사를 할 수도 있습니다. 그리고 소화 효소가 부족한 경우에는 단백질 자체를 제대로 소화하지 못하고 설사를 유발할 수도 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.17
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식사를 할때는 씹는 횟수를 얼마나 해야되나요?
음식의 종류와 질감, 개인마다 다르기는 하지만, 일반적으로 20회에서 30회 정도 충분히 씹는 것이 좋습니다. 음식을 잘 씹으면 소화를 돕고, 포만감을 느끼게 하며, 맛을 충분히 느낄 수 있습니다. 천천히 씹고 음식의 질감을 느끼며, 조금씩 먹으면서 식사를 할 때에는 식사에만 집중하여 씹는 횟수를 늘리는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.17
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과일사서먹는거랑 통조림먹는거랑 건강적으로 차이가 많이나는지 궁금합니다.
과일과 통조림은 모두 영양소를 제공하긴 합니다만, 몇 가지 차이가 있습니다. 신선한 과일의 경우에는 비타민, 식이섬유, 항산화 성분 등이 풍부하며 건강에 도움이 되지만, 통조림 과일은 가공과정에서 영양소 손실이 있을 수 있고, 설탕이나 나트륨 함량이 높아지게 됩니다. 편리성과 일부 영양소 섭취 측면에서 통조림 과일을 선택하는 것도 가능합니다만, 건강을 위해서는 신선한 과일을 최대한 섭취하고, 통조림 과일을 선택할 때는 설탕과 나트륨 함량을 주의하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.17
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삼치, 고등어, 가다랑어도 돼지,소 같은 적색육인가요?
삼치, 고등어, 가다랑어는 적색육이 아닌, 백색육 어류로써, 포화지방 함량이 낮고 불포화지방이 많아 건강에 유익합니다. 적색육은 일반적으로 소, 돼지, 양고기 등을 의미하는 것으로, 포화지방이 높아 관절염 악화와 관련될 수 있으며, 관절 건강을 위해 적색육을 피하는 경우에도 삼치, 고등어, 가다랑어는 안전하게 섭취할 수 있습니다. 연어, 꽁치, 멸치 등 다른 지방이 풍부한 생선도 건강에 좋으며, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.17
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적게 먹는 다이어트의 문제점은 뭔가요?
적게 먹는 다이어트의 경우에는 단기간에는 효과를 볼 수는 있으나, 장기적인 관점에서는 영양 불균형, 필수 영양소 부족, 근육 감소, 면역력 저하, 피로감 증가, 기초 대사량 감소 등의 건강 문제가 발생할 수 있습니다.건강한 다이어트를 위해서는 균형 잡힌 식단, 다양한 식품 섭취, 규칙적인 운동 병행, 충분한 수분 섭취와 수면 등의 관리가 중요합니다.무엇보다도 균형 잡힌 생활 습관을 유지하면서 지속 가능한 다이어트를 하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.17
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제로 칼로리 음료가 다이어트에 영향을 많이 미칠까요?
제로 칼로리 음료는 다이어트에 도움이 될 수 있으나, 과도한 섭취는 역효과를 초래할 수도 있습니다.칼로리 감소, 포만감 유지, 수분 보충의 장점이 있으나, 인공 감미료 섭취, 영양 부족, 식욕 증가 등의 문제가 있을 수 있습니다. 일부 제품에 함유된 인공 감미료는 과다 섭취 시에는 설사, 두통 등의 부작용을 유발할 수 있으며, 일부 연구에서는 제로 칼로리 음료 섭취에 대한 논란성을 지적하기도 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.17
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밤야식으로 잔치국수 끓여먹는 습관이 있는데 고지혈증과 당뇨에 치명적인가요
밤야식으로의 잔치국수는 고지혈증, 당뇨, 체중 증가, 소화 불량 등의 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 잔치국수는 탄수화물 함량이 높아 혈당 수치를 급격하게 상승시키고, 인슐린 저항성을 유발하여 당뇨 발병 위험을 높일 수 있습니다. 그리고 밤 늦게 칼로리가 높은 음식을 섭취하면 체지방 축적을 유발하여 체중 증가로 이어질 수 있으며, 소화 불량으로 인한 속 쓰림도 유발할 수 있으며, 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.17
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에너지 드링크가 정말 운동 시에 범핑 효과가 있나요??
에너지 드링크는 일반적으로 카페인, 타우린, 비타민B군 등의 성분으로 구성되어 있으며, 운동 시에 피로 감소, 집중력 향상, 근력 향상 등의 긍정적인 효과를 발휘할 수 있기 때문입니다.그러나, 과도한 섭취는 심장 박동수 및 혈압 상승, 불안 및 짜증, 탈수, 영양 불균형, 의존성 등의 부작용을 초래할 수 있으며, 에너지 드링크 섭취 권장량을 준수하고, 개인의 건강 상태를 고려하고, 충분한 수분을 섭취하는 것을 권장드립니다.따라서, 에너지 드링크를 적절하게 섭취하면 운동 퍼포먼스에 도움이 될 수 있으나, 과도한 섭취는 건강에 악영향을 미칠 수 있으므로 주의가 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.17
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춘공증 없애는 방법 없나요 잠이 너무와요
봄철 졸음 극복을 위해서 영양적인 접근을 통하여 답변을 드리자면,비타민B, 마그네슘, 철분 등의 영양소 섭취를 추천드리며, 대표적인 음식으로는 콩, 고구마, 달걀, 생선, 견과류 등을 섭취하는 것이 좋으며, 오메가3 지방산과 비타민C도 면역력 강화 및 뇌 활성화에 도움이 됩니다.과도한 커피의 섭취는 피하고, 정도가 심한 경우라면 병원 및 전문가 도움을 요청하는 것도 방법입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.17
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바나나는 다이어트할 때 많이 먹어도 살이 안찌나요?
바나나는 영양가가 풍부한 과일 중에 하나이지만, 과다 섭취 시에는 체중 증가의 우려가 있습니다. 하루에 1~2개의 바나나 섭취가 적당하며, 식사 전에 섭취하면 포만감 유지에 도움이 됩니다. 바나나를 과도하게 많이 섭취하기 보다는, 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취 등의 종합적인 노력이 필요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.17
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