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답변 내역

제로칼로리음료먹으면 당안올라가나요
제로 칼로리 음료에는 설탕이 첨가되지 않고, 인공 감미료가 첨가되어 있습니다. 인공 감미료는 혈당 조절에 큰 영향을 주지는 않지만, 일부 연구에서는 인슐린 분비를 촉진하여 식욕을 증가시키고, 간접적으로 혈당 조절에 영향을 끼칠 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 그리고, 설탕은 첨가되지는 않았어도 일반적인 음료에는 인공 감미료 외에도 인산, 카페인 등의 성분으로 인하여 위장 장애, 골밀도 감소, 심혈관 질환 위험 증가의 문제를 일으킬 수 있어, 과도한 섭취는 하지 않는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.17
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몸에 좋은 음식은 쓰고 몸에 나쁜 음식은 왜 달까요?
영양적 관점에서 몸에 좋은 음식에는 필수 영양소가 풍부하고 맛이 단순하고, 쓴 음식들이 많이 있습니다. 그에 반하여 나쁜 음식은 설탕과 지방, 소금 등이 많이 사용되어 달콤하고 맛있는 경향이 큽니다. 현대 사회에서는 달콤한 음식이 많고 쉽게 접근이 가능한데, 이러한 음식은 과식을 유발할 수 있고 건강 문제로까지 이어질 수가 있습니다. 따라서, 건강한 식습관을 위해서는 단순하게 맛에만 의존하지 않고, 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.17
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아침에 일어나자마자 물을 먹으면 좋을까요??
아침에 일어나 빈 속에 물 한잔 마시는 것은 수분 보충, 혈액 순환 개선, 장 활동 촉진, 신진대사 촉진, 피부 건강 개선, 두뇌 기능 향상, 체중 감량 등의 다양한 건강상의 이점이 있는 좋은 습관입니다. 그러나, 너무 차가운 물 섭취나 한번에 과도한 양의 물 섭취를 하는 것은 피하고, 특정 질환이 있는 경우에는 전문가와 상담 하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.17
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미나리즙은 어디에 좋은가요????
미나리즙은 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부하여 면역력 강화, 피부 건강 개선, 소화 촉진, 혈압 조절, 혈당 조절, 간 겅강 개선, 골민도 증가, 피로 해소, 혈액 순환 개선 등 다양한 건강상의 이점이 있습니다.그러나, 과다 섭취 시에는 설사, 복통, 메스꺼움 등의 부작용이 나타날 수 있으니, 섭취량에 주의가 필요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.16
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편의점 음식에는 방부제가 많이 들어가 있나요??
편의점 음식에는 일부 방부제가 사용될 수 있습니다.그러나 모든 음식에 방부제가 들어 있는 것은 아니며, 성분 표시를 확인하여 균형잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.가공 정도가 낮은 음식인 샐러드, 샌드위치, 과일 등이 좋으며, 일부 도시락과 햄버거, 컵라면 등과 같은 음식물에는 소량의 방부제가 들어갈 수 있습니다. 과도한 섭취가 아닌 이상에는 크게 문제될 것은 없습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.16
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컵라면을 더 건강하게 즐길 수 있는 방법에는 어떤 것이 있나요?
컵라면을 조금 더 건강하게 즐기기 위한 방법으로 몇가지가 있으며, 맛은 조금 감소될 수 있습니다.면에 함유된 지방과 나트륨을 줄이기 위해서 끓는 물에 1분 정도 데친 다음에 헹구는 것이 도움이 될 수 있고, 면만 삶아 물은 버리고, 분말 스프를 절반을 사용하여 다시 뜨거운 물에 먹으면 나트륨 섭취를 줄일 수 있습니다.그리고 채소, 계란, 기타 건강한 토핑을 넣으면 포만감 상승과 영양을 보충할 수 있습니다.(두부, 버섯, 해조류 등)
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.16
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식사를 하고 나서 혈당이 급격하게 오르지 않도록 조절할 수 있는 꿀팁이 있을까요?
식사 후에 혈당 스파이크를 발생하지 않는 식습관을 답변드리자면,음식물을 천천히 씹어 먹는 것이 좋으며, 20회 이상 씹어 먹으면 포만감을 느끼고 혈당 상승 속도를 완만하게 하는데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 식이섬유 섭취를 늘리기 위해서 채소, 과일, 곡물 등을 먹는 것이 도움이 되며, 단백질이 풍부한 음식을 먼저 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.또한, 가벼운 산책이나 스트레칭 등을 통하여 혈당 조절 호르몬인 인슐린의 민감도를 높여 혈당 스파이크를 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 이외에도 충분히 물을 마시고, 충분한 수면, 스트레스 관리를 하는 것도 혈당 관리에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.16
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간헐적 단식 할때 궁금한게 있습니다.
간헐적 단식을 하면서 아침 식사를 거르면서 껌과 아메리카노 섭취를 하는 것은 조금 더 구체적으로 확인이 필요합니다. 설탕이 함유된 껌의 경우에는 혈당 수치를 급격하게 상승시킬 수 있기 때문에, 간헐적 단식의 효과를 감소시킬 수 있습니다. 그리고 아메리카노 커피에 시럽 등의 첨가물을 넣지 않아야 합니다.그런 경우라면 허용해도 무방하며, 간헐적 단식을 처음 시작하거나 건강 상태에 대한 우려가 있는 경우라면 전문가와 상담 및 진행 하는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.16
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고지혈증을 예방하는데 도움이 되는 음식에는 뭐가 있을까요?
고지혈증 예방에는 식이섬유, 불포화지방산, 발효식품, 마늘, 녹차, 토마토 등이 도움이 될 수 있습니다.금연, 운동, 스트레스 관리를 통해서 심혈관 질환을 예방하는 것을 추천드립니다.-식이섬유(과일, 채소, 곡물, 콩류, 견과류)-불포화지방산(생선, 아보카도, 견과류, 올리브 오일)-발효식품(김치, 요거트)
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.16
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아침 공복에 물한잔이 배변활동에 좋은가요?
아침 공복에 물 한 잔을 마시면 장 운동 촉진, 대변량 증가, 탈수 방지로 변비 예방에 도움이 될 수 있지만, 개인차가 있으므로 참고하시면 될 것 같습니다. 찬물보다는 미지근한 물을 한번에 너무 많이 마시지 않도록 하고 복통, 설사, 구토 등의 증상이 나타난다면 물 섭취를 중단하고 전문의와 상담하시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.16
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