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카무트+현미+율무+검은콩+백미 이렇게 밥을 해서 먹으면 다이어트에 도움이 되나요?
카무트, 현미, 율무, 검은콩, 백미를 혼합한 밥은 건강과 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 각 재료에는 영양소가 풍부하며 포만감 유지, 혈당 조절, 콜레스테롤 감소 등에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나, 소화기 질환이나 혈당 조절제 복용 중인 경우에는 주의가 필요하며, 적절한 비율과 조리 방법으로 선택하여 섭취하시는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.13
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나이가 들수록 바나나를 꼭 먹어야 되는 이유?
나이가 들면서 탈수, 혈압 상승, 근력 약화, 소화 기능 저하, 기분 저하 등의 문제가 발생할 수 있는데, 바나나에는 풍부한 칼륨과 섬유질, 비타민B6 등이 함유되어 있어 유용할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.13
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술안주로 먹는 곱창이 몸에 안 좋은 이유가 콜레스테롤 때문인가요? 영양성분은 뭔가요?
곱창은 영양소가 풍부한 식품이지만, 콜레스테롤과 지방 함량이 높아 과다 섭취는 피해야 합니다. 따라서, 심혈관 질환 위험이 있는 사람들은 섭취를 제한하여야 하며, 적절한 조리와 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다. 곱창은 소화 촉진과 면역력 강화에 도움이 되지만, 채소나 해산물과 함께 섭취하고 기름 사용을 억제 하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.13
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술이 잦은데 아침에 숙취해소에 도움 되는 국으로 콩나물국 자주 먹으면 좋을까요?
콩나물국은 숙취 해소에 도움이 되는 좋은 음식 중 하나로, 아스파라긴산이 풍부하여 알코올 대사를 촉진하고 아세트알데히드를 제거하는 효과가 있습니다. 또한, 콩나물에는 비타민 B1, B2, C가 풍부하여 에너지 대사를 촉진하고 면역력을 강화할 수 있습니다. 그러나 콩나물국만으로는 숙취를 완전히 해소하기 어려울 수 있으므로, 충분한 수분 섭취, 가벼운 식사, 충분한 휴식을 함께 실천하여야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.13
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건강에 좋은 음식이 무엇인가요???
건강에 좋은 식단이란, 다양한 식품군을 포함한 것이 좋으며, 식단 구성을 위해서는 채소와 과일의 다양한 종류를 섭취하고, 통곡물을 포함한 탄수화물, 오메가3 지방산이 풍부한 생선, 단백질과 식이섬유가 풍부한 두부와 콩, 달걀, 견과류와 씨앗류, 그리고 유산균이 풍부한 요거트를 답변 드릴 수 있습니다. 전체적인 영양소 균형이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.13
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숙취는 어떻게 해결하는게 제일 효과적인가오
숙취로 고생 할 때, 도움이 되는 다양한 방법이 있으나, 가장 좋은 방법은 수분을 충분히 섭취하고 가벼운 식사를 하고, 휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다.카페인을 피하고 물과 전해질 음료를 충분히 마시고, 콩나물, 생강차, 레몬차, 코코넛 워터, 아보카도, 토마토 등의 음식이 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 개인마다 효과(정도)의 차이는 있을 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.13
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기관지 안좋을때 먹으면 좋은 음식이 있나요?
기관지 건강을 개선하기 위해서는 항염증 성분이 풍부한 식품을 통하여 개선할 수 있습니다. 대표적으로는 토마토, 브로콜리, 양파, 마늘, 생강 등이 포함되며, 비타민A, C가 풍부한 음식들도 면역력을 강화하고 점막 건강을 개선하는데 도움을 줍니다. 하지만, 차가운 음식(음료), 매운 음식, 가공식품, 알코올, 담배 연기 등은 기관지 건강을 해칠 수 있으므로 피하는 것이 중요하며, 충분한 수분 섭취와 유산균이 풍부한 음식도 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.13
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정말 고기를 안 먹어도 건강에 이상이 없을까요?
비건 식단은 건강상 이점으로 심혈관 질환 및 당뇨병 위험 감소, 체중 조절, 암 예방, 뼈 건강 유지, 환경 보호를 제공할 수 있으나, 이를 해결하기 위해서는 소화 문제, 영양소 부족 등이 있을 수 있습니다. 다양한 식물성 단백질을 섭취하여 보완하는 방법으로는, 병아리콩, 렌틸콩, 완두콩, 견과류, 씨앗류 등의 식물성 단백질 섭취를 할 수 있고, 철분, 칼슘, 비타민 B12, 아연 등이 풍부한 식품을 섭취하는 것도 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.13
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커피에도 콜레스테롤이 들어있나요??
커피 자체에는 콜레스테롤이 거의 없으나, 믹스 커피의 경우에는 첨가물에 따라서 달라질 수 있습니다. 첨가물이 적은 제품을 선택하고, 설탕을 줄이고 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다. 크림, 프리마 등의 동물성 지방이 적게 첨가된 믹스 커피를 선택하고 하루 3~4잔 정도를 섭취하는 것을 권장드리며, 과다 섭취시에는 불면증, 두통, ㅅ미장 두근거림 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.13
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콩을 좋아하는데요. 많이 먹으면 무조건 좋은가요?
콩의 대표적인 효능으로는 심혈관 건강 개선, 당뇨병 예방(관리), 뼈 건강 유지, 소화 건강 개선, 체중 관리, 피부 건강 개선 등의 이점을 누릴 수 있습니다. 콩은 불포화 지방산과 섬유질이 풍부하여 심혈관 질환 예방과 혈당 조절에 도움을 주고, 칼슘과 마그네슘은 뼈 건강을 이롭게 합니다. 또한, 섬유질과 프리바이오틱은 소화 건강을 개선하며, 단백질과 섬유질은 포만감을 유지하고 체중을 관리하는데 도움을 줄 수 있습니다. 적당량의 콩을 섭취하는 것은 많은 이로움이 있으나, 과다 섭취하면 소화 불량, 복통, 설사, 가스 발생, 갑상선 기능 저하 등의 증상을 유발할 수도 있으니, 개인에게 맞게 섭취량을 설정하시는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.13
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