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답변 내역

치킨에 맥주를 즐겨먹는데 통풍을 조심해야할까요?
치킨에 맥주를 먹는 식습관은 좋지 않습니다. 고칼로리, 고지방, 퓨린 함량이 높아 체중 증가 및 통풍 발작 위험을 증가시킬 수 있습니다. 연구에 따르면 치킨과 맥주를 과도하게 섭취하는 경우 통풍 발작 위험이 더 높아지며, 통풍 위험을 줄이기 위해 식단 개선, 체중 관리, 수분 섭취 증가, 알코올 제한 등이 필요합니다. 하지만 각자의 건강 상태에 맞춰 적절히 조절해야 하며, 전문 의료인과 상의하여 통풍 예방 방법을 결정하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.09
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주식을 빵으로 하면 건강에 많이 안 좋을까요?
빵을 주식으로 하게 될 경우, 단기적으로는 문제가 없을 수도 있으나, 장기적으로는 건강에 문제를 일으킬 수 있습니다. 빵은 탄수화물 함량이 높지만, 단백질, 비타민, 미네랄 등의 필수 영양소가 상대적으로 부족합니다.이로 인하여, 피로, 면역력 저하, 근육 손실, 뼈 건강 악화 등의 문제가 발생할 수도 있으며, 빵은 혈당 지수를 급격하게 상승시킬 수 있어 혈당 조절 문제를 초래할 수도 있습니다. 빵으로만 식사를 대신할 경우, 포만감을 느끼기 어려워 과식으로 이어질 가능성도 있어, 체중 증가나 비만과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.09
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bcaa는 근육에 어떤 도움을 주는지 궁금합니다
BCAA는 필수 아미노산인 리신, 류신, 발린을 포함하며 근육 성장, 운동 능력 향상, 근육 회복 촉진 등의 다양한 효과를 제공하는 보충제라고 생각하시면 됩니다. 그러나 과다 섭취 시에는 부작용이 있을 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.09
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자연산 생 둥글레 영양성분이 뭔지 궁금합니다. 생으로 먹으면 더 영양적으로 나은지요?
자연산 생 둘글레의 영양 성분은 다양한 비타민과 미네랄, 식이섬유, 사포닌, 스테로이드 물질 등이 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 이러한 성분으로 항염증 작용과 항암 효과도 있으며, 말린 둥글레와 영양 비교에서는 말리는 과정에서 일부 영양소가 손실이 되는 경우도 있습니다. 둥글레는 특별한 부작용은 없으나, 차가운 성질이 있어 과도한 섭취는 좋지 않을 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.09
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과일을 말리게 되면 더 달게 되는 성분이 나오나요?
과일을 말리면 당도가 높아지는 이유는 일반적으로 수분 감소와 당 농축 때문입니다.과일 속의 당분 비율이 상승하게 되어 달콤하게 느껴지는 것이며, 일부 과일의 경우에는 건조하는 과정에서 당 종류가 변화하여 더 달게 느껴질 수도 있습니다. 다이어트 중이라면 말린 과일 보다는 일반 과일을 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.09
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마가목차에 대해서 알고 싶습니다??
우선적으로 마가목차의 재료가 되는 마가목은 한방재료로 많이 쓰이는데, 다양한 효능과 영양 성분이 있습니다.혈당 조절, 고지혈증 완화, 면역력 강화, 피부 건강 개선, 항산화 작용, 피로 해소 등의 다양한 효능이 있습니다. 비타민C가 풍부하고, 플라보노이드, 카테킨, 카로틴 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.당뇨와 고지혈이 있는 사람의 경우, 전문의와 상담을 해보시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.09
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공복유산소 다이어트 하면 건강에 안좋나요?
공복 유산소 다이어트는 단기적인 체중 감량에 효과적이지만, 위장 장애, 근육 손실, 피로 등의 부정적인 영향을 줄 수도 있습니다. 따라서, 개인의 건강 상태를 고려하여 적절한 운동 강도와 시간을 설정을 하고 수분 섭취와 균형 잡힌 식단을 유지하는 것을 권장드립니다. 간헐적 단식과 병행하면서 저강도 유산소 운동, 근력 운동을 고려하는 것도 좋은 방법입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.09
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숙취 해소에 좋은 콩나물에는 어떤 영양 성분이 들어 있나요?
콩나물에는 다양한 영양 성분들의 상호 작용을 통하여 숙취 해소에 도움을 줄 수 있습니다.대표적으로 아스파라긴, 비타민B, 칼륨, 식이섬유, 항산화 물질 등이 풍부하게 함유되어 있으며, 이러한 성분들은 알코올 대사를 촉진하고 탈수 증상을 완화하고, 소화 건강을 개선하고 세포 손상을 방지하는데 도움을 줍니다.그러나, 콩나물을 이용한 숙취 해소는 어느 정도의 한계가 있으며, 충분한 수분 섭취와 휴식도 필수적이며, 알코올 섭취를 줄이는 것이 가장 좋은 방법입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.09
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요요현상 예방하려면 방법이 무엇일까요?
다이어트를 통해 체중을 감량한 후에, 체중을 유지하거나 요요현상을 피하기 위해 균형 잡힌 식단을 유지하고 적절한 영양소를 골고루 섭취하며, 규칙적인 운동을 통해 근력과 유연성을 유지하는 것이 중요합니다.건강한 생활습관을 유지하는 것도 필요하며, 충분한 수면과 수분 섭취, 스트레스 관리 등을 포함하고, 인내심을 가지고 긍정적인 마인드를 유지하는 것이 요요현상을 예방하는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.09
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간헐적 단식은 하루에 1.5끼에서 두끼 정도 먹는것을 말하는 것인가요??
간헐적 단식은 식사와 금식을 규칙적으로 조절하는 방법으로, 주로 16:8 방법, 5:2 방법으로 많이 하곤 합니다. 16:8 방법은 하루 24시간 중에서 16시간 동안 금식하고 8시간 동안만 식사를 하는 방법이고, 5:2 방법은 일주일에 5일은 정상적으로 식사를 하고 2일은 500~600칼로리로 제한된 칼로리 섭취를 하는 방법입니다. 하지만, 개인의 체질, 생활 패턴, 건강 상태 등을 종합적으로 고려하여 방법을 선택하는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.09
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