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답변 내역

콜레스테롤이 높은 음식에는 어떤 것들이 있나요?
콜레스테롤 관리를 위해 중요한 점은 콜레스테롤이 높은 음식을 피하고, 식단에 식이섬유와 오메가-3 지방산을 포함시키는 것입니다. 또한, 규칙적인 운동과 체중 관리, 금연 및 절주 등 생활 습관을 조절해야 하며, 콜레스테롤 수치를 확인하기 위해 정기적인 혈액 검사를 받는 것을 권장드립니다. 콜레스테롤이 높은 음식으로는 주로 동물성 지방이 풍부한 육류와 유제품인 소고기, 돼지고기, 양고기, 닭고기 가죽, 내장류, 그리고 전지유, 치즈, 버터, 달걀 노른자가 있으며, 이외에도 포화 지방이 많이 함유된 팜 오일, 코코넛 오일, 라드, 땅콩버터와 트랜스 지방이 다량 함유된 패스트푸드, 가공식품, 인스턴트 식품, 튀김류, 베이커리 제품 등이 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.05
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숙변에 좋은 음식들은 무엇이 있는지 알려주세요?
숙변 걱정을 끝내고 건강한 장을 유지하며 쾌변을 즐길 수 있는 방법은 다양한데, 활동 부족, 불규칙한 식습관, 수분 부족, 스트레스, 그리고 나쁜 식습관 등이 숙변을 유발하는 주요 원인으로 알려져 있습니다. 하지만 식이섬유가 풍부한 과일, 채소, 통곡물, 발효 식품인 김치, 요거트, 두유 등의 섭취와 충분한 수분 섭취, 아침 식사 규칙적으로 하는 것은 숙변을 제거하고 장 건강을 회복하는데 도움이 됩니다. 또한, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리 등의 생활 습관도 숙변 예방에 효과적입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.05
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커피를 하루 세잔 마시는데 몸에 안좋을까요?
과다한 카페인 섭취는 불면증, 불안, 두통, 심장 두근거림, 위장 장애, 탈수 증상 등이 있을 수 있습니다. 건강한 카페인 섭취를 위해선 하루 섭취량 제한, 카페인 함량 확인, 저녁 이후 카페인 피하기, 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동, 수면 환경 개선 등을 하는 것이 좋습니다. 하루 카페인 섭취량은 개인마다 다르지만, 일반적으로 400mg 이하를 권장하며, 커피 종류마다 카페인 함량이 다르므로, 구매 전에 확인하는 것이 좋으며, 일반적으로 아메리카노(2샷)에는 150mg~200mg정도의 카페인이 있습니다. 그리고, 카페인 영은 개인의 건강 상태와 약물 복용에 따라 개별적으로 고려해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.05
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국민분식인 떡볶이가 건강상에는 최악의 음식이라고하던데 왜 그런건지 궁금합니다.
떡볶이는 많은 사랑을 받는 대표적인 한국 국민 음식이지만, 영양 면에서 살펴 보면 건강에는 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 그 이유로 떡볶이는 탄수화물, 지방, 나트륨 함량이 높고 단백질, 비타민, 미네랄 함량이 낮아 영양 불균형이 발생할 수 있습니다. 이에 따라 과다 섭취 시 체중 증가, 고혈압, 심혈관 질환 등의 위험이 있습니다. 건강하게 떡볶이를 즐기려면 직접 만들어서 고추장, 기름, 나트륨 등의 양을 조절하고, 덜 매운 종류를 선택하는 것이 좋으며, 물을 충분히 마시는 것도 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.05
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점심에 돼지고기 수육에 머위장아찌를 먹었습니다. 머위의 영양성분과 고기와의 궁합이 궁금합니다.
돼지고기 수육과 머위장아찌는 맛뿐만 아니라 영양도 풍부합니다. 머위장아찌는 비타민과 미네랄, 식이섬유가 풍부하며, 돼지고기는 단백질이 풍부합니다. 두 요리의 조화로운 궁합은 맛과 영양을 더욱 풍성하게 하는 효과가 있습니다. 머위에 대한 효능을 더 설명 드리자면, 항염증 효과가 있어 통증을 완화하고 염증성 질환 증상을 완화시킬 수 있으며, 항산화 성분이 풍부하여 세포를 보호하고 노화를 방지합니다. 또한, 항암 효과와 소화 촉진, 혈액 순환 개선, 면역력 강화, 피부 건강 개선, 뼈 건강 개선, 그리고 숙취 해소에도 도움이 됩니다. 다만, 냉한 체질이거나 알레르기 반응이 있는 경우 주의해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.05
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낮에 아무리 많이 먹어도 야식만 안먹는다면 다이어트가 될까요?
낮에 많이 먹고 야식을 피하는 것이 체중 감량에 도움이 될 수는 있습니다만, 개인의 체질, 활동량, 식단 구성 등에 따라 효과가 달라질 수 있습니다. 일반적으로 낮에 더 많이 먹고 밤에 식사를 줄이는 것이 체중 감량에 도움이 될 수 있으며, 전문가와 상담하고 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.05
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모닝굴로리라는 식물 영양 성분이 궁금라니다.
모닝글로리는 영양이 풍부한 채소로, 비타민 A, C, 엽산, 칼륨, 망간 등이 풍부하며, 볶음, 튀김, 수프, 샐러드 등 다양한 방식으로 즐겨 먹습니다. 또한, 이러한 영양 성분으로 시력, 면역 체계, 피부 건강, 소화 건강, 혈당 조절, 뼈 건강을 개선하는데 도움이 되지만, 알레르기 반응이 있을 수 있으므로 주의가 필요합니다. 특히 임신하거나 모유 수유 중인 여성은 의사와 상의해야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.05
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미숫가루는 살찌는데 도움이 될까요?
미숫가루는 단백질, 탄수화물, 식이섬유 등이 풍부한 건강 식품이지만, 과다 섭취는 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 칼로리와 식이섬유 섭취량을 고려하여 적당히 섭취하고, 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동을 통해 건강한 라이프스타일을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 개인의 체질과 활동량, 건강 상태를 고려하여 섭취량을 조절하는 것이 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.05
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영화관에서 파는 팝콘은 몸에 안좋나요?
영화관 팝콘은 영화 감상을 더욱 즐겁게 해주는 필수 간식이지만, 과도한 섭취는 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 일반적인 팝콘은 탄수화물과 지방이 풍부하며, 특히 버터와 소금으로 튀겨진 팝콘은 칼로리와 나트륨 함량이 높아 체중 관리와 고혈압 관리에 안좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 건강한 팝콘을 즐기기 위해서는 플레인 팝콘을 선택하거나 집에서 직접 만들어 식이섬유가 풍부한 과일이나 채소와 함께 즐기는 것이 좋습니다. 따라서, 영화관에서 팝콘을 즐길 때에는 작은 크기를 선택하고, 친구나 가족과 함께 나누어 먹는 것이 칼로리 섭취를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.05
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아침 식단으로 요거트를 섭취하는 것이 괜찮을까요?
아침 식단으로 요거트를 선택하는 것은 좋은 선택이 될 수 있으며, 요거트는 간편하고 영양소가 풍부하여 손쉽게 섭취할 수 있으며 소화를 촉진하고 포만감을 유지시켜 과식을 방지하는데 도움이 되며 체중 조절에도 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 영양 불균형과 당분 함량, 유제품 알레르기, 소화 기능 등을 고려하여 개인에게 맞는 건강한 아침 식단을 구성하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.04
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