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답변 내역

칼슘이 풍부한게 우유나 멸치말고 무엇이 있을까요?
안녕하세요.칼슘을 섭취하는 데 우유와 멸치 외에도 다양한 식품이 있습니다. 두부, 브로콜리, 치즈, 연어 통조림, 정어리, 케일, 아몬드, 콩나물, 시금치, 오렌지 등이 칼슘이 풍부한 식품입니다. 칼슘 흡수를 돕는 식품으로는 비타민 D가 풍부한 식품과 마그네슘, 단백질이 풍부한 식품이 있습니다. 칼슘 섭취를 위해 다양한 식품을 섭취하고, 비타민 D를 충분히 섭취하고, 규칙적인 운동을 하며, 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 연령과 성별에 따라 칼슘 권장 섭취량이 다르므로 대한영양학회의 권장 섭취량을 참고하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.24
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감과 곶감의 영양성분은 같은건지 아니면 다른건지 알고 싶습니다.
안녕하세요.감과 곶감은 비슷한 영양성분을 가지고 있지만, 수분 함량, 당 함량, 식이섬유 함량 등에서 약간의 차이가 있습니다. 곶감은 감에 비해 수분이 적고 당이 많으며, 식이섬유는 조금 더 많습니다. 또한, 곶감 제조과정에서 영양성분이 변화하는데, 수분이 감소하고 당 함량이 증가하며, 비타민 C는 감소하고 칼륨과 마그네슘은 증가합니다. 두 종류 모두 면역력 강화와 소화 기능 개선에 도움되지만, 혈당 조절에 주의가 필요합니다. 과다 섭취는 소화 문제를 일으킬 수 있으므로 적당한 섭취가 필요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.24
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초콜릿은 영양소가 탄수화물인가요??
안녕하세요. 초콜릿은 탄수화물, 지방, 단백질뿐만 아니라 미네랄, 비타민, 항산화 성분 등 다양한 영양소를 함유하는 식품입니다. 종류에 따라 영양소 함량과 효과가 다르며, 건강에는 항산화 작용, 뇌 기능 개선, 심혈관 건강 개선, 기분 개선 등 다양한 효과가 있습니다. 그러나 과다 섭취는 체중 증가, 당뇨병, 심혈관 질환 등을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 건강에 도움이 되는 효과를 기대한다면 설탕 함량이 낮고 코코아 함량이 높은 다크 초콜릿을 선택하는 것이 좋습니다. 그러나 초콜릿은 식사를 대체할 수 있는 것이 아니므로 균형있는 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.04.24
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커피는 소화작용을 방해할까요??
안녕하세요. 커피에는 소화에 영향을 미치는 다양한 물질이 포함되어 있지만, 개인의 건강 상태와 커피 섭취 방식에 따라 영향이 달라질 수 있습니다. 커피 섭취 시 주의해야 할 점으로는, 소화 능력이 약한 경우 식후 30분 이후에 커피를 마시는 것이 좋으며, 과다한 커피 섭취는 소화 불량을 유발할 수 있고, 공복에 커피를 마시는 것은 위장 자극을 일으킬 수 있습니다. 또한, 기름진 음식과 함께 섭취하면 소화 불량을 악화시킬 수 있으며, 민감한 위장을 가진 경우 디카페인 커피를 선택하거나 소화를 돕는 다른 음료를 고려할 수 있습니다. 따라서 소화에 도움이 되는 음료를 선택하거나 커피 섭취 전 후에 물을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 만약 소화 불량 증상이 계속
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.24
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영양이 부족하면 탈모가 온다고 하는데 맞나요?
안녕하세요. 영양 부족은 탈모의 주요 원인 중 하나가 될 수 있습니다. 단백질, 비타민, 미네랄 등의 영양소 부족으로 모발 성장이 제한되거나 모발의 건강이 악화될 수 있습니다. 특히 극단적인 다이어트, 영양 부족으로 인한 호르몬 불균형은 탈모를 유발할 수 있습니다. 따라서 균형 잡힌 식사, 충분한 단백질 섭취, 비타민 및 미네랄 보충, 스트레스 관리, 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취 등을 통해 영양 부족으로 인한 탈모를 예방할 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.04.24
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믹스커피 말고 일반 커피는 몸에 좋은가요??
안녕하세요. 믹스커피와 아메리카노를 비교하면, 건강 측면에서 아메리카노 섭취가 믹스커피보다 더 좋은 영향을 미칠 수가 있습니다. 아메리카노는 저칼로리, 낮은 지방 함량, 항산화 성분이 풍부하고, 카페인 성분으로 인지 기능 향상과 2형 당뇨병 및 파킨슨병 발병 위험 감소에 도움을 줍니다. 반면, 믹스커피는 높은 칼로리와 지방 함량, 설탕 및 인공 감미료 함유로 인해 건강에 우려가 있습니다.건강한 커피 섭취를 위해 아메리카노를 선택하는 것이 좋습니다만, 과도한 커피 섭취는 지양하여 카페인 섭취를 제한하고 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.24
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케일은 좋은 영양소가 많이 들어 있나요?
안녕하세요. 케일은 다양한 영양소가 풍부하여 건강에 좋은 채소 중 하나입니다. 주요 영양소로는 비타민 A, C, K, 엽산, 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 철분, 식이섬유 등이 있습니다. 이러한 영양 성분을 통해 면역력 강화, 뼈 건강 유지, 심혈관 건강 개선, 소화 건강 개선, 암 예방, 피부 건강 개선, 시력 건강 개선, 혈당 조절 등의 이점을 얻을 수 있습니다. 그러나 과다 섭취는 지양하는 것이 좋습니다. 케일은 갑상선 문제가 있는 경우나 혈액 응고 관련 약물을 복용 중인 경우에는 섭취에 주의해야 하고, 섬유질이 풍부하여 소화기 민감성이 있는 사람들은 가스 발생을 염두해야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.04.24
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산채나물 비빔밥은 식이섬유만 포함하고 있나요?
안녕하세요. 산채나물 비빔밥은 식이섬유뿐만 아니라 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 건강에 좋은 음식입니다. 산채나물에는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 철분 등이 풍부하며, 산채나물 종류에 따라 영양소 함량이 다를 수 있습니다. 그리고 조리법에 따라 기름, 간장, 고추장 사용량을 조절하여 건강에 유의하며, 현미밥을 사용하여 영양가를 높일 수 있습니다. 따라서 건강한 산채나물 비빔밥을 즐기기 위해서는 조리법과 함께 산채나물 종류와 다양한 영양소를 고려하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.24
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꽈리고추는 어떤 영양소가 많이 들어 있나요?
안녕하세요.꽈리고추는 칼슘, 비타민 C, 베타카로틴 등이 풍부한 건강에 좋습니다. 주요 영양소로는 칼슘, 비타민 C, 베타카로틴, 식이섬유, 칼륨, 망간, 엽산이 있으며, 이를 통해 면역력 강화, 피부 건강 개선, 뼈 건강 유지, 소화 기능 개선, 체중 관리, 심혈관 질환 및 암 예방 등의 이점을 얻을 수 있습니다. 꽈리고추는 다양한 요리에 활용할 수 있으며, 촉촉하고 굵기가 균일한 것을 선택하여 냉장 보관할 때 습도가 높은 곳을 피해야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.04.24
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통밀 식빵은 그냥 일반 식빵보다 영양소 면에서 좋은 것인가요?
안녕하세요.통밀 식빵과 일반 식빵은 겉보기에는 비슷하지만 영양소 함량과 건강에 미치는 영향에서 명확한 차이가 있습니다. 통밀 식빵은 섬유질, 단백질, 비타민 및 미네랄 함량이 높아 혈당 조절, 심혈관 건강, 소화 건강, 영양 섭취 증가 등에 도움을 줍니다. 반면에 일반 식빵은 가격이 저렴하고 부드러운 식감을 가지며 다양한 요리에 활용하기 편리합니다. 따라서, 건강을 우선시하는 경우 통밀 식빵을 선택하는 것이 좋지만, 가격과 식감을 고려한다면 일반 식빵을 선택할 수도 있으며, 개인의 취향과 건강 상태에 맞게 선택하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.24
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