전문가 프로필

답변 내역

콜레스테롤과 중성지방에 좋은 음식은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 콜레스테롤과 중성지방을 낮추는 데 도움이 되는 다양한 음식과 방법으로는, 식이섬유, 불포화지방산, 오메가-3 지방산, 혈당 조절에 도움이 되는 음식을 섭취하고 술과 담배를 제한하며 규칙적인 운동을 하는 것이 중요합니다. 또한, 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높은 경우 의사와 상담하여 적절한 치료 방법을 찾는 것이 중요하며, 포화지방과 트랜스지방이 풍부한 음식을 제한하고 체중 감량과 스트레스 관리도 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.04.10
0
0

보양식에 자주 볼수 있는 문어에 영양성분에 대해서 알고 싶어요
안녕하세요. 문어는 보양식으로 자주 사용되며, 대표적인 영양 성분인 풍부한 단백질과 타우린이 함유되어 있어 근육, 피부, 뼈 건강을 챙길 수 있습니다. 또한 비타민 및 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 면역력 강화와 피로 해소에 도움을 줍니다. 추가로 오메가-3 지방산과 아스타잔틴 성분이 함유되어 있어 뇌 건강과 항산화 효과를 누릴 수 있습니다. 문어는 회, 볶음, 전골, 찜 등 다양한 방법으로 섭취할 수 있지만 알레르기 유발 가능성과 콜레스테롤 함량에 주의해야 합니다. 종합적으로, 문어는 건강에 좋은 보양식으로 다양한 방법으로 섭취하는 것이 권장됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.10
0
0

시장에서 달래가 나오던데, 달래의 영양성분이 궁금해요.
안녕하세요. 달래는 풍부한 영양 성분을 가지고 있어 건강에 다양한 이점을 제공합니다. 주요 영양 성분으로는 비타민 A, C, 칼슘, 철분, 엽산, 칼륨, 알리신 등이 있습니다. 이를 통해 면역력 강화, 피로 해소, 혈액 순환 개선, 소화 촉진, 항암 효과 등을 얻을 수 있습니다. 달래는 나물, 김치, 볶음, 즙 등 다양한 방법으로 섭취할 수 있으며, 보관 시 햇볕에 말려서 오랫동안 섭취할 수 있습니다. 다만 쓴맛이 강하므로 끓는 물에 살짝 데쳐서 섭취하는 것이 좋으며,과다 섭취는 설사를 유발할 수 있으므로 적당량을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.10
0
0

파인애플이 연육작용을 한다고 하던데, 어떤 영양성분인지 알 수 있을까요?
안녕하세요.파인애플은 브로멜라인이라는 효소를 포함하여 고기를 부드럽게 만듭니다. 이 효소는 고기의 단백질을 분해하여 연하게 만들어줍니다. 브로멜라인은 파인애플의 줄기, 과육, 잎에 함유되어 있으며, 파인애플을 조리할 때 과도한 열에 노출되지 않도록 주의해야 합니다. 이 외에도 파인애플은 소화 촉진, 항염증 효과, 면역력 강화, 혈액 순환 개선에 도움을 줍니다. 파인애플 외에도 키위, 무화과, 망고 등 다른 과일도 연육 작용을 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.10
0
0

눈떨림에좋은음식은무엇이있을까요?
안녕하세요.눈떨림에 좋은 음식으로는 마그네슘이 풍부한 식품이 좋습니다. 이에는 견과류, 씨앗, 콩류, 녹색 채소, 바나나, 아보카도, 두부, 연어, 고등어, 미역 등이 포함됩니다. 또한 수분 섭취, 비타민 B 복합체, 오메가-3 지방산도 눈떨림을 개선하는 데 도움이 됩니다. 만약 식단으로 충분한 마그네슘을 섭취하기 어려울 경우 영양제를 고려할 수 있으며, 휴식과 수면을 충분히 취하고 카페인을 제한하고 스트레스를 관리하여 눈떨림을 개선할 수 있습니다.그러나 심한 눈떨림은 병원 진료가 필요할 수 있으므로 주의해야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.04.10
0
0

현미밥이 다이어트에 도움이 되는 이유가 뭔가요?
안녕하세요.현미밥은 다이어트에 도움이 되는 이유가 여럿 있습니다. 우선, 식이섬유 함량이 높아 포만감을 주고 혈당 조절에 도움을 줍니다. 또한 다양한 영양 성분이 풍부하여 신체 건강을 지원합니다. 현미밥은 흰쌀밥보다 혈당 조절에 유리하며 콜레스테롤 함량도 낮아 심혈관 건강에 도움이 됩니다. 햇반이나 오뚜기밥의 현미밥도 영양이 풍부하지만, 과다 섭취는 주의해야 합니다. 현미밥을 다양한 요리에 활용하고 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.04.10
0
0

해장에 좋은 식단을 알려주세요
안녕하세요. 해장에 좋은 식단은 라면보다는 물, 달걀, 토마토, 콩나물, 오이, 바나나, 해장국 등이 좋습니다. 해장에 좋은 국은 콩나물국, 북어국, 소고기무국, 닭고기 맑은 국, 모듬 채소 맑은 국이 있습니다. 해장을 위해서는 술을 마시기 전에 충분한 물을 마시고, 술을 마시는 중간에도 물이나 과일주스를 마셔 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 술을 마신 후에는 충분한 휴식을 취하고 숙취 증상이 심할 경우 약을 복용하거나 병원에 방문하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.04.10
0
0

번데기에는 어떤 좋은 영양소가 있는건가요?
안녕하세요. 번데기는 단백질 함량이 풍부하며, 필수 아미노산, 지방, 비타민, 미네랄, 그리고 다양한 기능성 성분을 함유하여 건강에 도움이 되는 식품입니다. 특히 혈관 건강 개선, 면역력 강화, 피부 건강 개선, 혈압 및 혈당 조절, 뇌 기능 향상, 그리고 뼈 건강 개선에 도움이 됩니다. 하지만 냉장 보관 및 익혀 섭취해야 하며, 알레르기 반응과 고콜레스테롤혈증에 대한 주의를 하시면서 섭취하시는 것을 권해드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.10
0
0

우유에 표기되어있는 당은 어떤 당인가요?
안녕하세요. 우유에는 자연적으로 존재하는 유당과 가공과정에서 첨가되는 설탕 두 가지가 있습니다. 첨가 설탕 함량이 높은 우유는 건강에 좋지 않을 수 있으므로 첨가 설탕 함량이 없는 우유를 선택하는 것이 좋습니다. 선택 시 유당 불내증 여부와 영양 성분을 고려하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.10
0
0

단백질이 많이 함유된 식품엔 무엇이있나요
안녕하세요. 단백질 함량이 높은 동물성 식품과 식물성 식품을 골고루 섭취하는 것이 중요하며, 식사마다 단백질을 포함시키고 간식으로도 섭취합니다. 다양한 조리법을 활용하여 단백질을 다양하게 먹을 수 있습니다. 1. 동물성 식품:육류: 닭가슴살, 소고기 안심, 돼지 안심, 연어, 참치, 고등어, 명태, 가자미, 멸치, 도미, 광어 등난류: 달걀 (흰자위, 노른자 모두)유제품: 우유, 치즈, 요거트2. 식물성 식품:두류: 콩, 두부, 견과류, 씨앗곡류: 귀리, 현미, 통곡물채소: 브로콜리, 시금치, 케일, 아스파라거스
건강관리 / 다이어트 식단
24.04.10
0
0