건강관리
현미가 정말로 다이어트에좋나요??
현미로 만든 밥을 먹으면 다이어트에 좋다는 소리가있던데 어떤 효능때문에 다이어트에 도움이 되는건가요?? 아니면 별다른 효과는없나요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
흰쌀밥보다 현미밥에 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어있으며
혈당을 빠르게 올리지않아 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다
현미는 백미에 비해 식이섬유가 풍부하여 포만감을 증가시키고, 혈당을 안정시켜 지방 축적을 줄이는 효과가 있으며, 변비 예방에 도움을 주기도 합니다. 또한, 저칼로이며 비타민B1, B6, E, 엽산, 마그네슘, 철분 등 다양한 영양성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
현미를 섭취하면 포만감, 낮은 칼로리, 혈당 조절 등의 효과로 다이어트에 도움이 될 수 있고, 백미에 비해 칼로리가 낮습니다. 같은 양을 먹어도 백미보다 적은 칼로리를 섭취할 수 있습니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.