전문가 프로필

답변 내역

젊은 당뇨가 급증이라해서 걱정이 되는데 예방법을 알고싶네요
안녕하세요. 최근 젊은 세대에서도 당뇨 환자가 증가하고 있는데, 당뇨는 만성 질환이지만 조기 예방과 관리를 통해 건강을 유지할 수 있습니다. 젊은 당뇨 예방을 위한 식생활 방법으로는 균형 잡힌 식단 유지, 적당한 칼로리 섭취, 규칙적인 식사, 충분한 물 섭취, 가공식품 및 설탕 함량 조절, 식후 운동 등이 중요합니다. 주의 사항으로는 체중 관리, 규칙적인 운동, 금연, 충분한 수면, 정기적인 검진 등이 필요하며, 이러한 조치들을 통해 당뇨 발병을 예방하고 건강을 지키는 노력이 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.03.31
0
0

배가 더부룩하고 가스가 잘 차는 이유는 무엇일까요?
안녕하세요. 배가 더부룩하고 가스가 잘 차는 증상은 소화 불량, 변비, 기능성 장 질환 및 기타 요인 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 증상의 심각성과 지속 기간에 따라 정확한 진단과 적절한 치료가 필요합니다. 소화 불량은 과식, 빠른 식사, 기름진 음식 섭취, 유제품 불내증, 탄산음료 등이 원인이 될 수 있으며, 변비는 식이섬유 부족, 수분 부족, 운동 부족 등으로 발생할 수 있습니다. 기능성 장 질환으로는 과민성 장 증후군과 대장염이 있으며, 기타 요인으로는 스트레스, 약물 부작용 등이 있습니다. 증상이 심하거나 지속될 경우 정확한 진단을 위해 병원을 찾아야 하며, 치료에는 소화제, 변비약, 항생제 등의 약물 치료나 식이요법, 운동 등의 비약물 치료가 포함될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.31
0
0

식전에 섭취시 혈당스파이크 막아주는 음식 추천부탁드려요.
안녕하세요. 식전에 섭취하여 혈당 스파이크를 막는 똑똑한 음식은 다양한 종류로가 있습니다. 대표적으로, 식이섬유가 풍부한 채소인 브로콜리, 시금치, 양배추, 오이 등은 혈당 지수가 낮아 혈당 조절에 도움을 주며, 단백질이 풍부한 음식인 삶은 달걀, 닭가슴살, 연어는 포만감을 유지시켜 혈당 조절에 도움이 됩니다. 또한, 건강한 지방을 함유한 아보카도와 견과류는 혈당 조절과 심혈관 건강을 개선해줍니다. 그리고, 식초는 혈당 상승을 완만하게 하는 데 도움이 되고, 녹차에 함유된 카테킨 성분은 혈당 조절과 항산화 효과를 줘 혈당 스파이크를 완만하게 만들어줍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.31
0
0

낙지와 쭈꾸미 중에 어떤게 더 영양성분이 좋나요?
안녕하세요. 낙지와 쭈꾸미는 모두 고단백, 저지방, 저탄수화물 식품으로 건강에 좋은 해산물이지만 영양 성분 면에서 몇 가지 차이가 있습니다.쭈꾸미는 낙지보다 타우린 함량이 약 두 배 높고, 낙지는 아연, 칼슘, 비타민 B12 함량이 각각 더 높습니다. 하지만 쭈꾸미는 낙지에 비해 콜레스테롤 함량이 낮습니다. 따라서 특정 영양 성분에 대한 섭취를 목표로 하는 경우 해당 영양 성분이 더 높은 해산물을 선택하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.31
0
0

이제 봄이라 그런지 딸기가 제철인데 딸기의 효능과 영양성분이 궁금해요.
안녕하세요.봄의 대표 과일인 딸기는 맛뿐만 아니라 건강에도 좋으며, 딸기는 비타민 C가 풍부해 면역력 강화와 피부 미용에 도움이 되며, 안토시아닌과 섬유질은 각각 눈 건강과 장 건강을 촉진합니다. 또한 엽산은 임신 초기 태아의 신경관 발달을 돕고, 딸기는 칼륨, 마그네슘, 비타민 A, 비타민 K 등 다양한 영양 성분을 함유하고 있습니다. 딸기를 섭취할 때는 생으로 먹는 것이 가장 좋지만, 요거트, 샐러드, 케이크 등에 넣어 먹을 수도 있고, 잼이나 즙으로도 즐길 수 있습니다. 요약하면, 딸기는 맛도 좋고 건강에도 좋은 과일이므로 적당량 섭취하여 건강을 유지하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.31
0
0

삼겹살이 중성지방에 매우 안좋은게 기정사실이겠죠?
안녕하세요.삼겹살은 중성지방에 좋지 않으며 포화지방 함량이 높아 중성지방 수치를 높일 수 있습니다. 중성지방 관리를 위해 삼겹살을 섭취할 때는 섭취량을 조절하고 조리 방법을 주의해야 합니다. 또한, 삼겹살과 함께 식이섬유가 풍부한 식품을 함께 섭취하고 규칙적인 운동을 함께하면 중성지방 관리에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.31
0
0

생선 명태에는 어떤 영양성분이 들어 있나요?
안녕하세요. 명태는 겨울철 제철 생선으로, 다양한 상태에 따라 동태, 황태, 생태, 북어 등으로 불립니다. 영양 성분으로는 단백질, 지방, 비타민 A, D, E, 칼슘, 인, 타우린 등이 풍부하며, 효능으로는 피로 해소, 뇌 기능 향상, 혈관 건강 개선, 면역력 강화, 뼈 건강 개선, 눈 건강 개선 등이 있습니다. 다양한 조리 방법으로 탕, 구이, 찜, 조림, 튀김 등으로 맛있게 즐길 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.31
0
0

오이는 수분이 많은 채소 중 하나이잖아요.
안녕하세요. 오이는 높은 수분 함량을 가지고 있어 갈증 해소에 좋은 채소입니다. 또한 비타민 K, 칼륨, 식이섬유, 항산화 성분 등이 풍부하여 혈액 응고, 혈압 조절, 소화 건강, 면역력 강화에 도움을 줍니다. 등산 시 오이를 섭취하면 수분과 전해질을 보충하고 소화 부담을 줄이며 체온을 조절할 수 있습니다. 그러나 오이는 칼로리가 낮고 포만감이 낮기 때문에 다른 영양소가 풍부한 식품과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 과다 섭취 시 설사를 유발할 수 있으므로 적당량을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.31
0
0

브로콜리는 많이 먹어도 문제가 없을까요?
안녕하세요.브로콜리는 영양분이 풍부하고 건강에 좋은 채소이지만, 과다 섭취 시 소화 장애, 갑상선 기능 저하, 비타민 K 과다 섭취와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서 적당량을 유지하고 다양한 채소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 브로콜리를 조리할 때는 삶거나 볶는 등 기름을 적게 사용하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.31
0
0

부추의 영양소와 효능은 어떻게 되나요?
안녕하세요. 부추는 비타민 A, C, 칼륨, 엽산, 식이섬유, 황화알릴 등 다양한 영양소가 풍부합니다. 이를 통해 면역력 강화, 피로 해소, 혈액 순환 개선, 피부 건강 개선, 소화 개선 등의 효과를 얻을 수 있습니다. 다만 혈액 순환 개선제를 복용하는 사람이나 위장이 약한 사람은 주의해야 하며, 적당한 섭취량과 다양한 섭취 방법을 통해 부추의 건강 효과를 누리는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.31
0
0