탁해진 내 혈액 깨끗하게 만드는 방법 좀 알려주세요.

Question

안녕하세요.

혈액은 산소와 영양소를 운반하고, 세균이나 바이러스를 물리치고, 몸속 독성물질도 해독하는 등 여러가지 일을 하는데요. 평소 생활속에서 혈액 건강을 지킬 수 있는 방법에는 어떤 것이 있을까요?

혈액건강을 위한 운동, 음식 섭취 등 도움되는 방법 좀 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

혈관 및 혈액 건강을 위해서는 포화지방함량이 높은 가공식품섭취를 줄이고

식이섬유가 풍부한 과일과 채소를 충분히 섭취하세요

Answer 2

혈액 정화를 위해서는 음식 섭취와 습관이 중요합니다. 채소와 과일에서 얻을 수 있는 비타민, 미네랄, 식이섬유는 혈액 정화에 도움을 주며, 특히, 브로콜리, 시금치, 케일, 블루베리, 딸기를 추천드릴 수 있습니다. 오메가3 지방산이 풍부한 연어, 참치, 아마씨, 호두는 혈관 건강과 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다. 그리고 마늘은 항염증과 항산화 작용으로 혈액을 정화하고 혈관을 유지하는데 도움이 되며, 카테킨이 풍부한 녹차의 경우에도 혈액 정화와 혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 충분한 수분 섭취도 혈액량을 유지하고 혈액 순환을 돕는데 필수적입니다.