요즘 피로가 누적되어 풀리지 않아 넘 힘듭니다 만성피로를 푸는 좋은 영양제나 음식은 무엇이 있을까요

Question

안녕하세요 요즘엔 일도 많아 야근도 많이 하고 잠도 부족해서 많이 피곤하고 풀리지가 않아요 물론 휴식이 제일 좋지만 여건상 힘들고 피로 회복에 도움되는 영양제나 음식은 어떤것이 있을까요? 감사합니다

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

피로회복에 도움을 주는 영양소로는 비타민C,B군 , 마그네슘, 아연 등이 있으므로 참고하세요

Answer 2

만성 피로를 극복하기 위해서는 영양 섭취는 중요한 역할을 하며, 특히 비타민B군, 비타민C, 마그네슘, 철분, 오메가3 지방산과 같은 영양소는 에너지를 생성하고, 면역력을 강화, 스트레스 해소에 도움을 줄 수 있습니다. 도움이 되는 식재료로는 닭가슴살, 고등어, 렌틸콩, 아보카도 토스트, 연어와 현미밥 등과 같은 영양성분이 풍부한 음식을 추천드릴 수 있습니다. 또한, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리와 같은 생활 습관도 함께 고려하는 것이 중요합니다.