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답변 내역

다이어트를 하려고하는데 물만으로도 가능할까요?
안녕하세요.물만 마시는 다이어트는 단기간에 체중 감량을 이뤄낼 수 있지만, 영양실조, 탈수, 근육 손실, 요요 현상, 심리적 스트레스 등의 심각한 문제를 초래할 수 있습니다. 이러한 이유로 물만 마시는 다이어트는 절대로 추천되지 않습니다. 건강하고 지속 가능한 체중 감량을 위해서는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 필요합니다. 균형 잡힌 식단, 칼로리 조절, 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취, 전문가 상담 등을 통해 건강한 다이어트를 실천하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.17
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당뇨병 환자가 식사할 때 주의해야 할 점은 무엇인가요?
안녕하세요. 당뇨병 환자의 식사는 혈당 수치를 안정적으로 유지하고 합병증을 예방하는데 중요합니다. 탄수화물 섭취를 조절하고 식이섬유를 충분히 섭취하는 것이 좋으며, 단백질은 근육량 유지를 위해 적절히 섭취해야 합니다. 지방은 불포화지방이 우선이며, 식사는 규칙적으로 하는 것이 좋습니다. 혈당 수치를 확인하고, 충분한 수분을 섭취하며, 규칙적인 운동도 필요합니다. 또한, 음식을 잘 씹고 천천히 먹는 것이 도움이 되며, 술은 혈당 조절에 방해가 될 수 있으므로 주의해야 합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.03.17
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은행의 영양성분과 1일 적정 섭취는 몇 개가 적절한가요?
안녕하세요.은행은 다양한 영양 성분이 풍부한 건강식품으로, 칼슘, 철분, 마그네슘, 칼륨, 비타민 B1, B2, E 등이 함유되어 있습니다. 이를 통해 기관지 건강 개선, 혈액 순환 개선, 피부 건강 개선, 면역력 강화, 변비 예방 등의 효과가 있으며, 하루 섭취량은 성인이 10알 이하, 어린이가 3알 이하로 권장하고 있습니다. 은행의 과다 섭취 시, 메스꺼움, 두통, 혈압 상승 등의 부작용이 있을 수 있으며. 고혈압 환자는 특히 주의해야 하며, 혈액 순환 관련 약을 복용하는 경우도 주의가 필요합니다. 은행은 건강에 좋은 식품이지만, 과다 섭취를 피하고 균형 잡힌 식단과 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 함께 섭취하면 좋은 음식으로는 녹황색 채소, 과일, 견과류 등을 추천합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.03.17
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단백질 섭취량을 늘리는 방법은???
안녕하세요.단백질 섭취량을 늘리는 건강한 방법은 다양한 식품을 선택하여 균형 잡힌 식단을 유지하는 것입니다. 이를 위해 체중에 맞는 하루 권장 단백질 섭취량을 고려하고, 식단 예시를 참고하여 다양한 식사를 구성합니다. 또한, 단백질 섭취를 여러 끼로 나누어 섭취하고, 운동 전후에 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 건강한 단백질 섭취 방법으로는 가공되지 않은 자연 상태의 식품을 선택하고, 지방 함량이 높은 식품은 피하는 것이 중요합니다. 또한, 식이섬유와 함께 섭취하여 포만감을 유지하고 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 만약 단백질 섭취가 부족한 경우 단백질 보충제를 고려할 수 있지만, 과다한 섭취는 피해야 하며, 특히 질병이나 약물 복용 여부에 따라 의사와 상담하는 것이 중요하며, 신장 기능이 약한 경우 단백질 섭취를 제한해야 할 수 있습니다. 근육량 증가를 위해서는 규칙적인 운동과 충분한 휴식도 함께 고려되어야 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.17
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시력이 좋아지는 데 도움이 되는 음식 뭐가 있을까요?
안녕하세요.루테인, 제아잔틴, 오메가-3 지방산, 비타민 A, C, E, 아연, 안토시아닌이 풍부한 음식은 시력 개선에 도움이 될 수 있으나 단독으로 섭취하여 시력이 확실히 좋아진다는 보장은 없습니다. 균형 잡힌 식단과 운동, 충분한 수면도 함께 고려해야 하며 특히 질병과 약물 복용 여부에 주의해야 하며, 정확한 진단과 전문적인 치료가 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.17
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짜게 먹으면 고혈압에 걸린다는 말은 왜 생겨난 것일까요?
안녕하세요. 짜게 먹는 습관은 과도한 나트륨 섭취를 초래하여 고혈압의 발병 위험을 증가시키며, 연구 결과에 따르면 하루에 5g 이상의 나트륨을 섭취하는 경우 고혈압 발병 위험이 25% 증가한다고 밝혀졌습니다. 한국 음식의 특성상 김치, 된장찌개, 간장 등에 나트륨 함량이 높고, 가공식품인 라면, 인스턴트 식품, 햄, 소시지 등에도 높은 나트륨 함량이 함유되어 있어 이러한 식습관은 고혈압 위험을 증가시킵니다. 또한 짜게 먹는 습관은 고혈압 뿐만 아니라 심혈관 질환, 뇌졸중, 만성 신장 질환 등 다른 건강 문제에도 영향을 미칠 수 있으므로, 건강을 위해 나트륨 섭취를 제한하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.17
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구운삼겹살이 삶은삽겹살에 비해 영양과 칼로리 차이가 많이 날까요
안녕하세요. 구운 삼겹살과 삶은 삼겹살은 영양과 칼로리 면에서 차이가 있습니다. 영양 성분 면에서 큰 차이는 없지만 삶은 과정에서 일부 비타민 B 함량이 감소할 수 있습니다. 선택은 개인의 건강 상태와 취향에 따라 다르며, 칼로리와 지방을 줄이고 싶다면 삶은 삼겹살을, 발암 물질 생성 가능성을 낮추고 싶다면 또한 삶은 삼겹살을 선택하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.17
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면역력 향상에 도움이 되는 음식들은 무엇이 있을까요?
안녕하세요.면역력 향상에 도움이 되는 음식은 비타민 A, C, E가 풍부한 고구마, 당근, 시금치, 귤, 키위, 아몬드, 호두, 블루베리, 딸기, 녹차, 마늘 등이 있습니다. 또한, 아연과 셀레늄이 풍부한 굴, 브라질 너트, 연어, 닭고기, 달걀도 추천하며, 단백질이 풍부한 음식인 닭가슴살, 연어, 달걀, 두부도 중요합니다. 추가로 요거트, 버섯, 생강, 물도 면역력 강화에 도움이 됩니다. 단, 이러한 음식들을 단독으로 섭취한다고 해서 면역력이 확실히 향상되지는 않으며, 균형 잡힌 식단과 운동, 충분한 수면도 필요합니다. 특정 질병이나 약물 복용 시 특정 음식에 주의해야 합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.03.17
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밥을 먹는것과 떡국을 먹는것이 어떤 차이가 있을까요?
안녕하세요. 밥과 떡국은 모두 탄수화물이 주요 성분이지만, 섭취 후 혈당 변화, 영양 성분, 소화 속도 등에서 차이가 있습니다. 영양 성분 면에서는 밥이 다양한 영양소를 함유하고 있지만, 떡국은 각종 토핑과 식재료로 인하여 단백질과 지방, 식이섬유 함량이 낮고 나트륨 함량이 높습니다.결론적으로, 개인의 건강 상태와 식습관에 따라 선택해야 하며, 떡국을 섭취할 때는 나트륨 함량에 주의해야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.17
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헬스 할 때 단백질을 먹으려면 어떤 식단을 먹어야 하나요?
안녕하세요. 헬스를 할 때 단백질 섭취를 위한 식단은 단백질 함량이 높은 식품 선택, 균형 잡힌 식사, 하루 권장 단백질 섭취량 등이 중요합니다. 단백질 섭취를 위해서는 육류, 난류, 유제품, 콩류, 견과류 등이 포함되며, 여러 끼니로 나눠 섭취하고 운동 전후에도 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 충분한 수분 섭취도 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.17
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