전문가 프로필

답변 내역

단백질 섭취를 단백질 쉐이크 형태로 했을 때 부작용은 무엇인가요?
안녕하세요. 단백질 쉐이크는 편리하고 효과적인 단백질 섭취 방법이지만, 소화 장애, 영양 불균형, 체중 증가와 같은 부작용이 있을 수 있습니다. 소화 장애는 쉐이크의 유동식 성질로 인해 발생할 수 있으며, 특히 유당 불내증이 있는 경우에는 설사나 복통 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 또한, 단백질 쉐이크만으로는 다른 영양소가 부족해 영양 불균형을 초래하고, 칼로리가 높아 과다 섭취 시 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 기타 부작용으로는 신장(콩팥) 기능 약화나 알레르기 반응 등이 있을 수 있습니다. 안전한 단백질 쉐이크 섭취를 위해 하루 권장 섭취량을 지키고, 천천히 마시며 물과 함께 섭취하고, 영양 균형을 유지하며, 건강 상태를 고려하고, 제품 선택에 주의하시면 될 것 같습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.03.17
0
0

캐슈넛은 다른 호두나 아몬드에 비해 특별한 영양성분이 더 있을까요?
안녕하세요.캐슈넛, 아몬드, 호두는 모두 건강에 이로운 견과류이지만, 영양 성분과 특징은 각기 다릅니다. 캐슈넛은 오메가-7 지방산과 비타민 B6, 구리 함량이 높아 피부 건강과 면역력, 혈액 생성에 도움이 되며, 아몬드는 비타민 E와 마그네슘, 식이섬유 함량이 높아 항산화 작용과 혈압 조절, 소화 개선에 도움이 되며, 호두는 오메가-3 지방산과 엽산, 멜라토닌 함량이 높아 뇌 건강과 뼈 건강, 수면 개선에 도움이 됩니다. 섭취량은 캐슈넛은 하루 15~20알, 아몬드는 20~25알, 호두는 4~5개가 적당하며, 과다 섭취 시 체중 증가나 소화 장애를 유발할 수 있으므로 적절한 섭취량을 유지해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.17
0
0

혈당 관리에 좋다는 여주의 영양성분은 무엇인가요?
안녕하세요. 여주는 다양한 영양 성분을 함유하고 있어 혈당 관리, 다이어트, 피부 건강을 개선하는데 도움이 됩니다. 여주의 대표적인 영양성분 중 하나인 차라틴은 인슐린 분비 촉진, 인슐린 민감도 향상, 혈당 상승 억제에 도움이 됩니다. 여주 섭취는 혈당 관리에 도움이 되지만, 다른 혈당 관리 방법과 병행해야 합니다. 섭취 방법은 생으로 먹거나, 차로 우려 마시거나, 즙으로 섭취할 수 있으며, 하루에 1~2개 정도가 적당합니다. 혈당 조절제를 복용하는 환자는 의사와 상의해야 하며, 혈당 관리를 위해 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 금연, 적절한 체중 유지, 스트레스 관리도 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.17
5.0
1명 평가
0
0

탄수화물을 먹으면 어디가 많이 안좋아지나요??
안녕하세요. 탄수화물은 에너지 공급과 신체 기능에 중요한 영양소롴서, 탄수화물 섭취를 제한하면 에너지 부족, 근육 손실, 면역력 약화, 변비, 기분 저하 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 탄수화물 섭취를 줄일 때는 적절한 양을 유지하고, 복합 탄수화물을 선택하며, 운동 전후에 섭취하는 것이 중요하며, 건강한 식단과 운동량을 조절하는 것이 효과적인 방법입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.17
0
0

참치캔의 기름을 다량으로 먹어도 괜찮은건가요?
안녕하세요. 참치캔 기름을 과다 섭취하는 것은 건강에 해로울 수 있습니다. 높은 칼로리와 포화지방 함량으로 인해 체중 증가, 심혈관 질환 위험 증가, 소화 장애, 영양 불균형 등의 문제를 초래할 수 있습니다. 적당량을 섭취하고, 기름을 최대한 빼거나 다른 음식에 활용하는 것이 좋습니다. 균형 잡힌 식단을 유지하여 건강을 지키는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.17
0
0

만성피로가 심할 때 좋은 식단이 있나요?
안녕하세요.만성 피로를 해소하기 위한 식단은 비타민 B, 비타민 C, 마그네슘, 철분, 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 이러한 음식의 대표적인 예로는, 돼지고기, 생선, 시금치, 바나나, 고등어 등이 포함되며, 규칙적인 식사, 균형 잡힌 식단, 가공식품 줄이기, 충분한 수분 섭취, 카페인과 알코올 제한이 필요합니다. 현미밥과 닭가슴살 볶음, 고등어 구이와 두부 찌개가 좋은 선택이 될 수 있으며, 그 외에도 휴식과 운동을 조화롭게 실천하고, 스트레스 관리에도 신경 써야 합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.03.16
0
0

삼겹살과 마늘이 궁합이 맞는다고 하던데 어떤 영양성분 때문인가요?
안녕하세요.삼겹살과 마늘은 서로 궁합이 잘 맞는데, 이는 마늘이 소화를 돕고 소화 장애를 예방하며 혈액 순환을 개선하고 콜레스테롤을 감소시키는데 도움을 주기 때문입니다. 또한 항암 효과와 피로 해소 효과도 있지만, 마늘의 과다 섭취는 위장 장애를 유발할 수 있으므로 적당량을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.16
0
0

견과류에 풍부한 영양소는 무엇일까요?
안녕하세요.견과류는 다양한 영양소가 풍부하여 건강에 유익하며, 불포화지방산, 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄, 항산화 물질 등이 함유돼 있습니다. 이를 통해 심혈관 건강, 뇌 기능 향상, 혈당 조절, 체중 관리, 피부 건강 개선, 면역력 강화, 변비 예방 등의 효과를 얻을 수 있습니다. 적당한 양을 섭취하고 과다 섭취를 피하며, 가능한 경우 소금이나 설탕을 첨가하지 않고 생으로 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.16
0
0

현재 주로 먹는 반찬은 이런 종류인데 괜찮은 식단인가요?
안녕하세요.메인 반찬을 닭가슴살, 생선, 두부 등과 같이 지방 함량이 낮고 단백질 함량이 높은 식품으로 대체하는 것이 좋으며, 햄, 소시지, 냉동식품류는 간식으로 간혹 먹으면 식단이 영양적으로 더욱 균형 잡힌 것입니다. 이에 더하여 현미, 귀리, 퀴노아 등 식이섬유 함량이 높은 곡류와 과일, 채소를 충분히 섭취함으로써 더욱 건강한 식습관을 만들 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.16
0
0

단백질이 많이 들어있는 음식 추천부탁드려요
안녕하세요.운동을 하면서 근육량을 늘리고 싶다면 단백질 섭취가 중요합니다. 동물성 식품으로는 닭가슴살, 생선, 달걀, 유제품이 좋고, 식물성 식품으로는 두부, 콩류, 견과류, 씨앗류, 곡류, 채소가 좋습니다. 팁으로는 여러 끼니에 걸쳐 섭취하고 탄수화물과 함께 섭취하여 포만감을 유지하며, 다양한 종류를 섭취하여 영양 균형을 맞추고 개인에 맞는 섭취량을 계산하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.16
0
0