바나나는 오히려 변비에 도움이 되는 과일로, 체내 나트륨 배출을 돕고 수분 균형을 유지하는 칼륨과, 장 운동을 활발하게 하는 불용성 식이섬유, 장내 유익균의 먹이가 되는 용해성 식이섬유가 모두 적당량 함유되어 있습니다.
그러나, 덜 익은 바나나는 탄닌이 많아 변비를 일시적으로 악화시킬 수 있지만, 익은 바나나는 그렇지 않습니다. 또한, 과도한 섭취는 설사를 유발할 수 있으므로 하루에 1~2개 정도가 적당합니다.
변비 해소를 위해서는 바나나 섭취 외에도 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 발효 식품 섭취 등도 중요합니다.