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답변 내역

단백질 쉐이크가 음식으로 섭취하는 단백질 보다 안좋나요?
안녕하세요. 단백질 쉐이크와 음식으로 섭취하는 단백질은 각각 장단점이 있으니, 아래 참고 부탁드립니다. 단백질 쉐이크의 장점은 편리하고 빠른 흡수, 다양한 종류의 제품이 있습니다. 하지만 영양소 부족, 인공적인 첨가물, 비용이 단점입니다.음식으로 섭취하는 단백질은 다양한 영양소를 함께 섭취할 수 있고 포만감을 느낄 수 있으며 맛과 즐거움을 느낄 수 있습니다. 그러나 준비 시간이 필요하고 섭취량을 조절하기 어려울 수 있습니다.따라서 상황에 맞게 선택하는 것이 중요하며, 목표, 생활 방식, 개인 선호를 고려하여 전문가 상담을 통해 적절한 단백질 섭취 방법을 찾는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.10
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새우와게는 어떤 영양이 있을지 궁금해요?
안녕하세요. 새우와 게는 맛뿐만 아니라 건강에 좋은 해산물로, 다양한 영양 성분을 함유하고 있습니다. 주요 영양 성분으로는 단백질, 지방, 키토산, 비타민 B12, 칼슘, 아연 등이 있으며, 한끼 적정 섭취량은 새우는 70~100g, 게는 100~150g입니다. 섭취 시 고려해야 할 사항으로는 알레르기, 콜레스테롤, 나트륨 등이 있습니다. 조리 방법은 튀김보다는 굽거나 끓이는 것이 좋으며, 과도한 조리로 영양소가 파괴되지 않도록 주의해야 합니다. 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동을 통해 건강을 관리하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.10
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근력을 유지 시켜주기 위한 단백질 보충 최적 식단은?
안녕하세요.근력을 유지하기 위한 최적 식단은 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 그리고 미네랄의 균형있는 섭취가 중요합니다. 적절한 단백질 섭취는 육류, 생선, 계란, 두부, 콩 등을 포함하며, 탄수화물은 현미, 귀리, 콩류를 중시해야 합니다. 건강한 지방은 올리브 오일, 아보카도, 견과류를 섭취해야 하며, 비타민과 미네랄은 근육 기능과 회복에 중요합니다. 또한, 규칙적인 운동도 필요하며, 가벼운 운동부터 시작하여 점차적으로 강도를 높여야 합니다. 전문가와 상담하여 개인별 맞춤형 계획을 수립하는 것이 중요하며, 충분한 수분 섭취와 규칙적인 생활 습관 유지도 필요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.10
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두릅의 영양성분은 어떤게 있는지에 궁금합니다.
안녕하세요. 두릅은 칼슘, 철분, 비타민 A, C, 엽산, 칼륨, 식이섬유 등이 풍부하며 피로 해소, 혈액 순환 개선, 면역력 강화, 소화 기능 개선, 빈혈 예방, 피부 건강 개선, 항암 효과 등의 효능을 가지고 있습니다. 섭취 방법으로는 샐러드, 나물 무침, 찌개, 국, 나물볶음, 두릅 장아찌 등이 있습니다. 과다 섭취 시 설사나 복통이 발생할 수 있으며, 갑상선 기능 저하증이나 신장 질환을 앓는 환자는 주의해야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.10
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포도씨는 영양성분이 어떤게있는거죠?
안녕하세요.포도씨는 다양한 영양 성분을 포함하고 있어 건강에 매우 유익한 것으로 알려져 있습니다. 주요 성분으로는 프로안토시아니딘, 레스베라트롤, 리놀레산, 올레산, 토코페롤, 카테킨 등이 있으며, 이들은 항산화, 항암, 심혈관 건강 개선, 피부 건강 개선, 면역력 강화, 뇌 건강 개선 등에 도움을 줍니다. 포도씨는 건강식품이나 요리에 활용할 수 있으나, 과다 섭취 시에는 설사나 복통이 발생할 수 있으며, 특정 질병 환자는 주의해야 합니다. 적당한 섭취를 통해 건강 관리에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.10
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봄나물 달래는 영양성분과 효능이 어떻게 되나요
안녕하세요. 달래는 다양한 영양 성분과 효능을 가진 봄나물 중 하나로, 영양 성분으로는 비타민 A, C, 칼륨, 엽산, 철분, 칼슘, 식이섬유가 있습니다. 효능으로는 피로 해소, 혈액 순환 개선, 혈관 건강 개선, 면역력 강화, 피부 건강 개선, 변비 예방, 골다공증 예방, 항암 효과 등이 있습니다.섭취 방법으로는 나물 볶음, 달래 된장찌개, 달래 무침, 달래 나물전 등이 있으며, 달래를 과다 섭취할 경우 복통이나 설사를 유발할 수 있으며, 갑상선 기능 저하증 환자는 주의해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.10
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김치찌개는 매일 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 김치찌개를 매일 섭취하는 장점은 비타민, 미네랄, 식이섬유 등의 영양소를 풍부하게 섭취할 수 있고, 소화 기능과 면역력을 개선하며 혈관과 피부 건강을 증진시킬 수 있으며 체중을 조절하는데 도움이 됩니다. 그러나 고나트륨 함량으로 고혈압 환자에게는 주의가 필요하며, 캡사이신 함량으로 위장 장애를 유발할 수 있으며, 발효과정에서 생성되는 물질은 과다 섭취 시 건강에 해로울 수 있습니다.매일 섭취할 때는 나트륨 함량을 조절하고, 캡사이신 민감도를 고려하며, 발효과정에서 생성되는 물질을 적절히 조절하고, 균형 잡힌 식단을 유지하여 다른 영양소도 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.10
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두부, 두유 등 식물성단백질 하루에 얼마나 먹어야 할까요?
안녕하세요.식물성 단백질의 권장 섭취량은 성인 남성은 하루에 65g, 성인 여성은 하루에 50g이며, 두부 반모나 두유 한 잔을 섭취하면 약 16g의 단백질을 섭취할 수 있습니다.생선을 추가로 섭취하면 하루에 필요한 단백질을 충분히 섭취할 수 있습니다. 식물성 단백질은 지방 함량이 낮아 다이어트에 도움이 되며, 포만감을 유지하고 근육량을 유지하는데 도움이 됩니다. 하지만 개인의 성별, 연령, 활동 수준, 건강 상태에 따라 권장 섭취량이 달라지므로 영양사와 상담하여 적절한 섭취량을 결정하는 것이 좋습니다. 다이어트를 위해서는 균형 잡힌 식단을 유지하고, 과식을 방지하며 규칙적인 운동을 함께 실천하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.10
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마늘에는 어떤 영양소가 들어있나요?
안녕하세요.마늘은 다양한 영양 성분과 건강상의 많은 이점을 가지고 있으며, 주요 영양 성분으로는 알리신, 비타민 B6, 비타민 C, 망간, 셀레늄 등이 있습니다. 마늘은 심혈관 건강 개선, 항암 효과, 면역력 강화, 소화 기능 개선, 피부 건강 개선, 피로 해소, 혈액 순환 개선 등의 이점을 제공합니다. 다만 과다 섭취 시에는 부작용이 발생할 수 있으므로 적당한 섭취량을 유지하고, 위장 장애가 있는 경우나 혈액 희석제를 복용하는 환자는 주의해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.10
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콜라겐 섭취는 어떻게 해야 되나요?
안녕하세요. 콜라겐 섭취는 피부 탄력 유지, 주름 개선, 보습 효과 등 피부 건강 개선에 도움이 될 수 있습니다.콜라겐을 섭취하는 방법으로는 동물성 식품과 식물성 식품을 균형 있게 섭취하거나 콜라겐 펩타이드 보충제를 섭취하는 방법이 있습니다. 동물성 식품: 뼈, 껍질, 연골, 닭발, 돼지족발, 소고기 힘줄, 송아지 가죽, 연어, 참치, 젤라틴 등식물성 식품: 콩, 토마토, 아보카도, 시금치, 브로콜리 등섭취 시에는 과다 섭취로 인한 부작용을 방지하기 위해 개인의 건강 상태 및 체질에 따라 섭취량을 조절하고 의사와 상담하는 것이 중요하며, 꾸준한 섭취와 함께 건강한 생활 습관을 유지하여 피부 건강을 지키는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.10
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