전문가 프로필

답변 내역

당뇨/고지혈 있는 사람에게 어떤 과일이 좋을까요?
안녕하세요. 당뇨나 고지혈증 환자는 혈당 조절과 건강 관리를 위해 과일을 선택할 때 주의해야 합니다. 혈당 지수(GI)가 낮고 섬유질이 풍부한 과일을 선호해야 합니다. 사과, 배, 자몽, 딸기, 자두, 블루베리, 토마토 등이 좋은 선택이며, 반면에 혈당 지수가 높거나 당 함량이 높은 과일은 피하는 것이 좋습니다. 수박, 바나나, 포도, 망고, 파인애플, 멜론, 귤, 감 등은 피해야 할 과일입니다. 과일을 섭취할 때는 적당량을 유지하고, 식사 전에 섭취하며, 채소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.05
0
0

견과류는 몸에 좋은 것도 있고 안 좋은 것도 있나요?
안녕하세요.견과류는 건강에 좋은 영양소가 풍부하지만, 과다 섭취 시 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 불포화 지방산, 식이섬유, 단백질, 비타민 및 무기질이 풍부하여 심혈관 건강, 소화 건강, 면역 체계 강화 등에 도움이 됩니다. 그러나 칼로리가 높고 포화 지방, 염증을 유발하는 아라키돈산 함량도 있어 과다 섭취 시 체중 증가나 심혈관 건강에 문제를 일으킬 수 있습니다. 적당량을 섭취하고, 다양한 종류의 견과류를 골고루 섭취하는 것이 좋으며, 다이어트 목적으로 견과류를 섭취하는 경우에는 칼로리 함량을 고려하여 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.05
0
0

양배추는 어떤 영양성분이 많이 있는 건가요?
안녕하세요. 양배추는 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 건강에 매우 좋은 식재료입니다. 비타민 C와 비타민 K를 비롯한 항산화물질이 풍부하여 면역 체계를 강화하고 혈액 응고를 촉진합니다. 또한 글루코시놀레이트와 같은 화합물이 특정 유형의 암을 예방하는데 도움이 됩니다. 또함. 양배추는 섬유질이 풍부하여 소화를 개선하고 체중 감량에도 도움이 됩니다. 양배추를 식단에 포함하는 방법으로는 샐러드, 볶음, 수프, 김치 등 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. ㅣ
건강관리 / 환자 식단
24.03.05
0
0

삼겹살은 한 번씩 먹으면 그래도 괜찮은 음식일까요?
안녕하세요.삼겹살을 가끔 한 번씩 먹는다면 큰 문제가 없는 음식이지만, 지나치게 자주 먹거나 과다 섭취하는 것은 건강에 좋지 않습니다. 삼겹살은 단백질, 지방, 다양한 비타민, 철분, 아연 등 다양한 영양소를 함유하고 있지만, 과다 섭취 시 체중 증가, 고혈압, 심혈관 질환, 당뇨병 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 건강하게 즐기기 위해서는 적당량 섭취하고, 채소와 함께 먹는 것이 좋으며, 구운 것을 선호하는 것이 좋습니다. 또한 기름을 적게 사용하고, 다른 음식과 함께 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.05
0
0

떡볶이에 들어 가는 오뎅에는 어떤 영양 성분이 있을까요?
안녕하세요.떡볶이에 들어가는 오뎅은 다양한 영양 성분을 포함하고 있습니다. 주로 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 무기질이 함유되어 있으며, 면역력 증진, 피로 해소, 성장 발달에 도움을 줍니다. 그러나 과다 섭취 시 칼로리와 나트륨 함량을 고려하여 섭취해야 하며, 특히 튀김 오뎅은 지방과 칼로리가 높아 식이조절이 필요합니다. 떡볶이에 오뎅을 섭취할 때는 적당량을 유지하고, 다양한 종류를 골고루 섭취하여 영양 균형을 맞추는 것이 바람직합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.05
0
0

캐찹과 마요네즈 칼로리 높을까요?
안녕하세요. 케첩과 마요네즈의 칼로리를 비교하면, 케첩은 일반적으로 100g 당 약 100~120kcal이고, 설탕과 나트륨 함량이 높습니다. 반면에 마요네즈는 100g 당 약 700~800kcal로 케첩보다 훨씬 높으며, 지방과 콜레스테롤 함량도 높습니다. 따라서 칼로리만 고려하면 케첩이 마요네즈보다 낮지만, 케첩 또한 과다 섭취는 건강에 좋지 않습니다. 계란말이를 건강하게 즐기기 위해 케첩이나 마요네즈 섭취량을 줄이고 다른 소스를 활용하고, 채소나 과일을 곁들여 영양 균형을 맞추는 것이 무엇보다도 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.05
0
0

찹쌀떡은 어떤 영양소가 많이 있나요?
안녕하세요. 찹쌀떡은 탄수화물이 풍부한 음식으로, 100g에는 약 50~80g의 탄수화물이 함유되어 있습니다. 또한 단백질, 지방, 식이섬유, 비타민 B1, B2, E 등의 영양소도 함유되어 있지만, 지방 함량이 낮고 단독으로 섭취할 경우 영양 불균형을 초래할 수 있습니다. 따라서 찹쌀떡을 먹을 때는 다른 영양소가 풍부한 음식과 함께 먹는 것이 좋습니다. 또한 찹쌀떡을 전자레인지에 돌리면 촉촉하게 즐길 수 있으며, 견과류, 꿀, 과일 등을 곁들이거나 다양한 요리로 변화를 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.05
0
0

간에 좋은 영양성분은 어떤것이 있을까요?
안녕하세요. 간 건강을 위해 영양 성분과 함께 적절한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 대표적인 항산화 성분인 실리마린과 비타민 C, E, B 복합체, 타우린, 아미노산, 그리고 불포화 지방산은 간 건강을 지키는데 도움이 됩니다. 이에 맞게 밀크씨슬, 양배추즙, 녹차, 마늘, 브로콜리, 굴, 버섯 등을 섭취할 수 있습니다. 또한, 과도한 음주는 간 건강을 위협하므로 주의해야 하며, 식단 외에도 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리도 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.05
0
0

다이어트 식단은 무조건 저칼로리인가요?
안녕하세요. 다이어트 식단은 단순히 저칼로리만 고려하는 것이 아니라 영양 균형을 고려하는 것이 중요합니다. 이를 위해서는적절한 칼로리 섭취, 영양 균형, 건강한 식품 선택, 규칙적인 식사, 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 또한, 식단을 구성할 때 다양한 정보를 참고하고 전문가의 도움을 받는 것이 좋으며, 꾸준한 노력과 건강한 생활 습관을 통해 지속 가능한 다이어트를 이룰 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.05
0
0

혈압을 낮추는 음식은 뭐가 있을까요?
안녕하세요.혈압을 낮추는데 도움이 되는 음식으로는 칼륨이 풍부한 과일과 채소, 마그네슘이 풍부한 녹색 잎채소와 견과류, 식이섬유가 풍부한 식품, 오메가-3 지방산이 풍부한 생선, 그리고 저지방 유제품 등을 추천드릴 수 있습니다. 위와 같은 음식들은 혈압을 낮추는데 도움이 되며, 식단 외에도 중요한 것이 규칙적인 운동, 체중 관리, 금연, 스트레스 관리, 충분한 수면, 과도한 음주 피하기 등의 생활 습관도 혈압 관리에 매우 중요합니다. 만약에 혈압을 낮추는 약을 복용하는 경우에는 의사와 상담 하시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.05
0
0