영양가 있는 식단은 어떤 것을 말하는 것인가요.

Question

어릴 때 영양가 있는 식단을 잘 먹어야지 잘 큰다고 하는데 영양가 있는 식단은 어떤 것을 말하는 것인가요?

그냥 단순히 골고루 먹으면 된다는 것인지 아니면 무언갈 챙겨 먹어야 되는 것인지 알려주세요?

Answer 1

영양가 있는 식단은 인체 성장, 발달, 유지에 필수적인 영양소를 균형 있게 섭취하여 질병 예방과 면역력 강화를 돕습니다. 5대 영양소를 포함한 다양한 음식군에서 골고루 섭취하고, 연령, 성별, 활동량에 맞는 적절한 양을 유지합니다. 곡류, 단백질 식품, 건강한 지방, 과일 및 채소, 유제품을 포함한 식품군을 권장하며, 가공식품과 설탕 섭취를 줄이고 집에서 신선한 음식을 요리하는 것이 좋습니다. 충분한 수분 섭취와 규칙적이 운동도 중요합니다.

Answer 2

예전에 어르신들이 영양가 있는 식단이라고 하면 대부분구이 위주로 이야기한 것 같습니다. 어렸을 때는 아무래도 단백질을 섭취 할 교회가 많이 있기 때문에 그렇게 이야기한 것이고 지금의 영양가 있는 것이라고 하면 탄수화물 단백질 지방을 고르게 먹는 것을 이야기 합니다. 한가지 너무 단음식이나 짠 음식 매운 음식들을 피하라 그런 뜻도 됩니다.