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답변 내역

당뇨병 있는 사람은 단백질 섭취를 늘리면 혈당 안정에 도움이 되나요?
안녕하세요. 당뇨병 환자는 단백질 섭취를 늘리는 것이 혈당 안정에 도움이 될 수 있습니다. 이는 혈당 조절 개선, 근육량 유지, 체중 감량에 도움이 되기 때문입니다. 하지만 과도한 단백질 섭취는 신장 기능에 부담을 줄 수 있으므로 전문 의료진의 상담이 필요합니다. 당뇨병 환자에게 좋은 단백질 공급원으로는 닭가슴살, 생선, 계란, 두부, 콩류 등이 추천되며, 식물성 단백질도 혈당 조절에 효과적일 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.03.03
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아이들에게 꿀을 먹이면 안된다고 하는데 맞나요?
안녕하세요. 12개월 미만의 아이들에게는 꿀을 절대 먹이지 않는 것이 좋습니다. 보툴리누스 중독 위험, 영양 불균형, 알레르기 가능성 등이 있습니다. 또한 12개월 이상의 아이들에게도 꿀을 과다하게 먹이는 것은 좋지 않으며, 대신 과일, 모유 또는 유제품, 물 등을 제공하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.03
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케찹 마요네즈는 자주 먹으면 안 좋을까요?
안녕하세요. 케첩과 마요네즈는 칼로리, 지방, 나트륨, 당 함량이 높아 체중 증가, 고혈압, 당뇨병 등의 위험이 증가할 수 있습니다. 또한 영양 성분이 부족하여 영양 불균형을 초래할 수 있습니다. 건강하게 먹기 위해서는 적당량 섭취하고, 저칼로리, 저지방 제품을 선택하며, 나트륨 함량을 확인하고 직접 만들어 먹는 것이 좋습니다. 대신 올리브 오일, 레몬즙, 식초, 아보카도, 견과류, 후무스, 살사 등을 대안으로 활용할 수 있습니다. 결론적으로, 케첩과 마요네즈는 맛있지만 건강에는 좋지 않으므로 자주 먹지 않고 적당량을 섭취하며 건강한 대안을 고려하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.03
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다이어트에 식단을 단백질 위주로 먹는게 좋나요??
안녕하세요. 단백질 위주의 다이어트 식단은 효과적일 수 있으며, 포만감을 증가시켜 과식을 방지하고, 근육량을 유지하며, 신진대사를 증가시켜 체중 감량에 도움이 되기 때문입니다. 그러나 적당한 칼로리 섭취와 영양 균형을 유지하는 것이 중요하며, 개인의 건강 상태를 고려해야 합니다. 예시로는 달걀, 닭가슴살, 두부, 요거트, 견과류를 포함한 식단을 제시하고 있습니다. 단백질 위주의 다이어트는 단기간에 효과를 보지만 장기간 지속할 경우 건강에 해를 줄 수 있으므로 주의가 필요하며, 단백질 섭취량을 늘리면서 운동을 함께 하는 것이 효과적일 수 있으나, 과다 섭취에 주의해야 한다고 조언합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.02
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복분자 엑기스의 영양성분과 효능이 뭔가요?
안녕하세요.복분자 엑기스는 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 비타민 C는 면역력 강화와 피부 건강 개선에 도움이 되며, 안토시아닌과 폴리페놀은 항산화 효과를 제공하여 눈 건강과 혈관 건강을 증진시킵니다. 칼륨과 철분은 각각 혈압 조절과 빈혈 예방에 도움이 되며, 복분자 엑기스는 피로 해소, 면역력 강화, 눈 건강 개선, 혈관 건강 개선, 피부 건강 개선, 변비 예방에 도움이 되며, 물에 타서 마시는 것이 일반적인 복용 방법입니다. 하지만 과다 섭취는 부작용을 유발할 수 있으므로 적당량을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.02
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아몬드와 블루베리의 효능에 대해 알려 주세요
안녕하세요. 아몬드와 블루베리는 건강에 도움이 되는데, 아몬드는 심혈관 건강 개선과 혈당 조절에 도움이 되며, 블루베리는 눈 건강 개선과 뇌 기능 향상에 도움이 됩니다. 둘 다 피부 건강과 변비 예방에도 도움이 되며, 아몬드는 체중 감량에도 도움이 되고, 블루베리는 항암 효과가 있습니다. 다이어트 식단에 추가할 수 있는 다른 음식으로는 닭가슴살, 고구마, 브로콜리, 달걀, 연어 등이 있습니다. 주의사항으로는 아몬드는 칼로리가 높아 과다 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.02
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숭어회의 영양성분과 효능은 뭐죠?
안녕하세요. 숭어회는 봄철 제철 별미로 단백질, DHA 및 EPA, 타우린, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양 성분을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이를 통해 체중 감량, 뇌 기능 향상, 심혈관 건강 개선, 면역력 강화, 피부 및 눈 건강 개선에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.02
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근육이 왜소한데 영양면에서 어떤 음식을 보충해주는게 도움이 되나요?
안녕하세요.근육량 증가를 위해서는 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 균형 있게 섭취해야 합니다. 단백질은 근육 성장과 회복에 필수적이며, 탄수화물은 운동 에너지의 주요 공급원이며 근육 성장을 촉진합니다. 지방은 호르몬 생성과 세포막 구성에 중요하며, 건강한 지방을 섭취해야 합니다. 또한 비타민과 미네랄도 근육 기능과 회복에 중요한 역할을 합니다. 식사에서는 단백질, 탄수화물, 지방, 채소, 과일을 균형 있게 섭취하고, 운동 전후에도 적절한 영양소를 섭취해야 합니다. 근력 운동을 꾸준히 하고 유산소 운동을 병행하면 체지방 감소에도 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.02
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스파게티는 자주 먹으면 안 좋을까요?
안녕하세요. 스파게티는 맛있고 편리하지만 자주 먹으면 건강에 해로울 수 있습니다. 그 이유는 탄수화물 함량이 높고 식이섬유, 영양소가 부족하며 나트륨 함량이 높기 때문입니다. 건강한 스파게티를 먹기 위해서는 통밀을 이용한 스파게티를 선택하고, 채소, 고기, 생선 등을 함께 섭취하며, 건강한 소스를 사용하고 과식하지 않도록 주의해야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.02
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비타민C가 많이 들어있는 채소는 무엇인가요?
안녕하세요. 비타민C가 풍부한 채소로는 브로콜리, 피망, 양배추, 콜리플라워, 브뤼셀 콩이 있으며, 비타민C를 최대한 보존하기 위해서는 끓이는 시간을 줄이거나 전자레인지를 사용하거나 생으로 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.02
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