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답변 내역

콜레스테롤이 많은 음식은 어떤게 있나요?
안녕하세요.콜레스테롤 수치를 관리하기 위해서는 포화 지방이 풍부한 음식과 트랜스 지방이 풍부한 음식을 피하고, 오히려 불포화 지방이 풍부하고 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하여 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 됩니다. 이를 개선하기 위해서는 식물성 기름과 견과류, 씨앗류, 과일, 채소, 통곡물 등을 섭취하는 것이 좋으며, 또한 규칙적인 운동을 통한 체중 관리, 금연, 스트레스 관리, 충분한 수면 등의 생활습관 개선도 필요합니다. 이러한 식단과 생활습관의 조합은 건강한 삶을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.02.21
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아침에 토스트먹는데 건강상 괜찮을까요
안녕하세요. 매일 아침 토스트를 먹는 것은 탄수화물 공급과 식이섬유 함유량 측면에서 좋지만, 영양 불균형을 초래할 수 있습니다. 보완하려면 통밀빵을 사용하고 단백질, 과일, 채소를 함께 섭취하여 영양 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 또한 가공식품을 줄이고 물을 충분히 마시는 것도 중요합니다. 개인의 건강 상태와 식습관을 고려하여 영양 전문가와 상담하여 적절한 식단을 계획하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.02.21
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식단에 비트를 넣으면 어디에 좋나요?
안녕하세요. 비트는 뛰어난 영양 성분을 가지고 있으며, 주요 성분으로는 베타카로틴, 엽산, 비타민 C, 칼륨, 식이섬유, 베타인, 그리고 다양한 무기질이 있습니다. 이러한 성분들은 심혈관 건강 개선, 암 예방, 간 건강 개선, 혈액 순환 개선, 피로 해소 및 회복, 변비 예방, 피부 건강 개선 등의 다양한 효능을 가지고 있습니다. 비트는 샐러드, 주스, 스무디, 볶음, 피클, 칩 등 다양한 방법으로 섭취할 수 있으며, 과다 섭취 시 소변이나 대변의 색이 변할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 종합적으로, 비트는 건강과 맛을 동시에 만족시키는 슈퍼푸드로서 다양한 식사에 포함시키면 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.02.21
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들깨는 어디에 좋은지 궁금합니다.
안녕하세요.들깨는 풍부한 영양 성분을 가지고 있으며, 그 중에서도 불포화지방산, 단백질, 식이섬유, 미네랄, 비타민, 세사민, 리그난 등을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이러한 영양 성분들은 혈관 건강 개선, 피로 해소 및 회복, 면역력 강화, 변비 예방, 피부 건강 개선, 골다공증 예방, 뇌 기능 향상 등 다양한 효능을 가지고 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.20
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열을 가하면 쉽게 파괴되는 영양소는?
안녕하세요. 열에 약한 영양소는 비타민 C, 수용성 비타민 B군, 엽산, 베타카로틴, 폴리페놀 등이 있습니다. 이러한 영양소를 보존하기 위해 조리법을 고려하는 것이 권장됩니다. 먼저, 데치거나 볶는 방법을 사용하여 끓이는 것보다 영양 손실을 줄일 수 있습니다. 조리 시간을 단축하고 적은 양의 물을 사용하는 것도 도움이 됩니다. 또한, 열에 약한 영양소는 조리 마지막에 넣는 것이 좋습니다. 영양소 보충을 위해 다양한 식품을 섭취하고, 생 채소를 먹거나 비타민 C 보충제를 고려할 수 있습니다. 하지만 각 식재료나 조리 방법에 따라 영양소 손실이 달라질 수 있으므로 주의가 필요하며, 결론적으로는 올바른 조리법과 식습관을 통해 영양을 최대한 보존하고 건강한 식사를 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.02.20
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장어가 어떤 영양성분이 있는 건가요?
안녕하세요. 장어는 풍부한 영양 성분과 스테미나 효과를 가지고 있습니다. 먼저, 단백질과 불포화 지방산이 풍부하여 근육량 증가와 피로 회복에 도움을 줍니다. 또한, 필수 아미노산, 비타민 A, B, E, 그리고 칼슘, 인, 철, 마그네슘 등의 영양 성분이 함유되어 있어 다양한 건강 이점을 제공합니다. 이러한 성분들은 스테미나 증진뿐만 아니라 피로 물질 제거, 에너지 생성, 근육 회복, 면역력 강화에도 도움이 됩니다. 그러나 장어를 과다 섭취할 경우 비만, 고혈압, 고지혈증 등의 위험이 있으므로 적당한 섭취가 필요합니다. 특히 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등의 환자는 주의해야 하며, 적절한 양의 장어 섭취는 건강에 도움이 되지만, 과다 섭취는 피해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.20
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다이어트 중 닭가슴살을 대체하는 단백질 식품?
안녕하세요.닭가슴살을 계속 먹다 보면 질릴 수도 있고 영양소가 부족할 수 있습니다. 다양한 단백질 식품을 골고루 섭취하여 균형 잡힌 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 대체할 수 있는 동물성 단백질로는 생선(연어, 광어, 명태 등), 소고기(안심, 립아이 등), 돼지고기(목살, 등심 등), 계란, 유제품(우유, 치즈, 요거트)이 있고, 식물성 단백질로는 콩류(두부, 렌틸콩, 병아리콩 등), 견과류(아몬드, 호두, 땅콩 등), 씨앗류(치아씨드, 호박씨, 해바라기씨 등)가 있습니다. 또한, 퀴노아와 통곡물(현미, 귀리, 보리 등)도 좋은 대안입니다. 이러한 식품을 활용하여 다양한 요리를 즐기시는 것도 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.02.20
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탄산음료는 탄산때문에 몸에 안좋다는 건가요? 아니면 당때문인가요?
안녕하세요.탄산음료가 건강에 좋지 않은 이유는 단순히 탄산이나 당분 때문만은 아닙니다. 주요 문제점으로는 과도한 설탕 또는 인공 감미료 함유로 인한 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 위험, 인산으로 인한 칼슘 흡수 방해와 뼈 건강 악화가 있습니다. 또한, 카페인으로 인한 부작용과 어린이, 청소년에게 미치는 위험, 영양소 부족으로 인한 영양 불균형, 산성 성분으로 인한 치아 부식 등입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.20
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생강이 좋은 효능이 있다고 하는데 피해야 할 사람은 어떤 경우인가요?
안녕하세요. 생강은 건강에 좋은 식품이지만, 열, 출혈 위험, 위장 장애, 임신, 약물 복용 등 특정 경우에는 피하는 것이 좋습니다. 생강 섭취 시 주의할 점으로는 과다 섭취로 인한 부작용이 있을 수 있으며, 특정 질환을 가진 경우 의사와 상담해야 합니다. 대체할 수 있는 식품으로는 마늘, 홍고, 계피 등이 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.20
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팽이버섯은 영양소가 많은 식품인가요?
안녕하세요. 팽이버섯은 비타민 C, 식이섬유, 칼륨, 베타글루칸 등의 영양소가 풍부하여 면역력 강화, 피부 미용, 항산화 효과 등 다양한 건강 효과를 제공할 수 있습니다. 그러나, 소화가 어려울 수 있으므로 잘 익혀 먹는 것이 중요하며, 신장 질환 환자는 칼륨 함량에 주의해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.20
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