건강관리
혈관을 깨끗게 하는데 좋은 음식은??
안녕하세요. 혈관이 젊어야 건강하게 살 수 있는데요. 혈관을 깨끗하게 하는데 도움이 되는 식품에는 어떤 것들이 있는지 알려주세요.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요
혈관을 깨끗이 하는데 도움을 주는 영양소로 불포화지방산이 있습니다
이들은 견과류와 등푸른 생선에 풍부하게 함유되어있습니다
혈관 건강을 위해서 고등어, 삼치, 꽁치 같은 오메가3 지방산이 풍부한 생선과 사과, 고구마, 호두, 검정콩, 단호박, 배 같은 식품을 꾸준하게 섭취하면 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 혈압을 조절하며 항산화 작용으로 현관 손상을 예방할 수 있으며, 심혈관 질환 예방과 젊음을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다. 특히, 사과와 배는 팩틴이라는 식이섬유를 통하여 콜레스테롤 배출을 돕고, 고구마와 단호박은 베타카로틴과 칼륨으로 혈관 건강을 지원합니다. 또한, 호두의 불포화 지방산과 검정콩의 단백질 및 칼륨은 혈압을 낮추고 혈관 건강을 개선하는데 유익합니다.
혈관는 깨끗하게 해주는 음식으로는 여러 가지가 있지만 미역 다시마 힘 같은 해조류. 그리고 올리브오일. 그리고 호두 아몬드 땅콩 같은 견과류.
고등어 삼치 꽁치 같은 포화지방 산이 많이 들어있는 등푸른 생선 등이 도움이 됩니다