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답변 내역

뱃살을 빼는데 효과적인 음식은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 뱃살을 빼는데 효과적인 음식으로는,단백질이 풍부한 음식(고기, 생선, 계란, 두부, 콩, 견과류), 식이섬유가 풍부한 음식(채소, 과일, 통곡물), 칼로리가 낮은 음식(채소, 과일, 해조류)추가적으로는 홍차와 녹차와 같은 차는 지방 연소를 돕고, 오메가-3 지방산이 체지방 감소를 촉진합니다. 뱃살을 빼기 위해서는 식단 조절과 함께 유산소 및 근력 운동이 필요하며, 전문가와 상담하여 맞춤형 계획을 세우는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.29
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물냉면 한 그릇 칼로리 대략 어떻게 될까요?
안녕하세요. 물냉면 한 그릇은 일반적으로 500~700kcal로, 면, 육수, 고명 재료 등이 높은 칼로리를 가지고 있습니다. 칼로리를 줄이려면 면, 육수, 고명 재료의 양을 줄이는 방법이 효과적일 수 있습니다. 어제 갈비를 드셨다면, 물냉면을 선택할 때 칼로리를 고려하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.29
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두부로 만든 과자, 단백질 섭취로 적합한가요?
안녕하세요. 두부로 만든 과자는 칼로리와 지방 함량이 낮으면서도 높은 단백질을 제공해 건강에 도움이 되는 선택지입니다. 특히 말린 두부과자는 다이어트나 건강 관리에 이로운데, 상대적으로 일반 과자보다 낮은 칼로리와 지방을 가지고 있습니다.이러한 이유 등으로, 운동을 하는 사람들에게도 적합하며, 간편하게 먹을 수 있는 장점이 바쁜 현대인들에게 특히 부합합니다. 그러나 과다 섭취는 피하고, 다양한 음식과 함께 먹어서 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.29
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간장게장 칼로리 높은가요? 영양성분과 효능도 알려주세요.
안녕하세요. 간장게장은 100g당 110~120kcal로, 간장과 설탕 등이 들어있어 기본적로 칼로리가 있습니다. 간장게장의 영양성분으로는 단백질 17.8g, 지방 2.4g, 탄수화물 10.1g, 칼슘 248mg, 철분 1.2mg, 요오드 100㎍이 있습니다. 간장게장은 단백질, 칼슘, 철분, 요오드 등 다양한 영양소를 제공하며, 뼈 건강, 빈혈 예방, 갑상선 기능 강화 등의 효과가 있습니다. 하루에 100g 정도의 간장게장을 적절한 양으로 섭취하면 건강에 도움이 됩니다. 그러나 과도한 섭취는 칼로리 섭취를 늘릴 수 있으므로 주의가 필요하며, 함께 섭취하는 밥의 양을 줄이거나 채소와 함께 먹는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.29
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단백질이 많은 음식은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 고단백 식품은 우리 식단에서 중요한 부분을 차지하며, 다양한 선택지를 고려하여 올바르게 조절하면 건강에 도움이 됩니다. 단백질이 풍부한 음식으로는 닭고기, 소고기, 돼지고기, 양고기, 생선, 달걀, 콩류, 견과류 등이 있습니다. 특히, 운동을 하는 분들을 위해 닭가슴살이나 생선은 지방이 낮고 단백질이 풍부하여 이상적인 선택지입니다.고단백 식단을 아침에는 계란, 오트밀, 견과류로, 점심에는 닭가슴살, 밥, 야채로, 저녁에는 연어, 밥, 야채로 다양하게 구성하면서, 단백질 섭취와 칼로리 관리를 조화롭게 할 수 있습니다. 그러나 과도한 단백질 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있으므로 적절한 섭취량을 유지해야 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.29
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데운 우유를 먹으면 조금 졸린 이유가?
안녕하세요. 우유를 데우면 트립톤판 함유로 인한 혈청 중 포도당 수치 상승 하며, 인슐린 분비 및 소화과정에서의 에너지 소비, 체온 조절에 따른 편안한 상태 유도 등이 복합적으로 작용하여 졸린 증상이 발생할 수 있습니다. 그러나 이러한 반응은 개인의 생리학적 차이에 영향을 받는 것으로 모든 사람에게 동일한 것은 아닙니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.29
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우유를 생으로 마시면 소화를 잘 못시켜 속이 더부룩 할때가 있습니다.
안녕하세요. 우유를 데우면 소화가 잘 될 수 있습니다. 유당불내증을 가진 사람은 락타아제 부족으로 유당을 분해하지 못해 소화 문제가 발생할 수 있습니다. 우유를 데우면 유당의 분해가 촉진되어 소화가 편해지며, 유당의 농도가 낮아져 소화 부담이 줄어들 수 있습니다. 따라서, 소화가 잘 안 된다면 우유를 데워서 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 끓이지 말고 50~60도 정도로 데우는 것이 좋습니다. 단, 유당불내증이 심한 경우엔 락타아제가 함유된 우유를 고려할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.29
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아침에 밥을 먹으면 원래 소화가 안 되나요?
안녕하세요.아침에 밥을 먹으면 소화가 안 되는 증상은 모든 사람들이 겪는 것은 아닙니다. 호소하는 사람들의 경우, 위장 기능의 약화, 아침에 식사를 거르고 밥을 먹는 경우, 그리고 밥을 과다 섭취하는 경우 등이 있을 수 있습니다. 이를 해결하기 위해 위장을 강화하는 음식을 먹거나 소화를 돕기 위해 소화제를 섭취할 수 있으며, 간단한 식사를 하거나 밥 전에 과일이나 채소를 섭취하거나, 밥의 양을 조절하고 단백질, 지방, 식이섬유가 풍부한 음식을 함께 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 만약 아침에 밥을 먹은 후 소화불량이나 복통이 나타나면, 위장 질환이 있는지 확인하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.01.29
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양고기의 영양성분과 효능이 궁금합니다
안녕하세요.양고기는 소고기나 돼지고기와 비교하여 단백질 함량이 높고 지방 함량이 낮아 근육 생성, 다이어트, 면역력 강화 등에 도움이 되는 특징이 있습니다. 풍부한 아미노산, 비타민 B12, 철분, 셀레늄, 칼륨 등의 영양소는 뼈 건강, 혈관 건강, 면역력 강화, 피로 해소, 암 예방에 기여합니다. 그러나 지방 함량이 높아 혈중 콜레스테롤 수치에 영향을 줄 수 있으므로 적당량을 유지하는 것이 중요합니다. 성인 남성은 하루에 100~150g, 여성은 70~100g 정도의 양고기를 섭취하는 것이 적당합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.29
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미네랄이 함유된 물의 성분과 효능이 궁금합니다
안녕하세요. 미네랄은 우리 몸의 신진대사, 뼈와 치아 형성, 혈액 생성, 근육 수축, 신경 전달 등 다양한 기능을 담당하는 필수 영양소입니다. 지하수나 미네랄 워터에서 자연적으로 함유되며, 물에는 칼슘, 마그네슘, 나트륨, 칼륨, 인, 철분, 아연과 같은 미네랄이 있습니다. 미네랄이 함유된 물을 섭취하면 뼈 건강, 혈관 건강, 면역력 강화에 도움이 됩니다. 그러나 과다 섭취는 건강에 해로울 수 있으므로 하루에 2~3리터 정도의 물을 섭취하는 것이 적당합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.29
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