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답변 내역

미역은 왜 임산부한테 좋은 건가요?
안녕하세요. 임산부에게 미역은 좋은 영양원입니다. 미역은 요오드, 식이섬유, 칼슘, 철분이 풍부하여 갑상선 기능, 변비 예방, 뼈 및 치아 건강, 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 하루에 100g 정도의 미역을 다양한 방법으로 섭취할 수 있지만, 갑상선 기능 항진증이 있는 임산부는 제한해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.28
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신선 야채를 안먹어도 김치를 먹으면 괜찮나요?
안녕하세요. 김치는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하지만 신맛과 높은 나트륨 함량으로 위장 부담 및 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 하루 김치 섭취량을 100g 이내로 제한하고, 다른 채소와 함께 섭취하며, 김치를 씻어 나트륨 함량을 줄이는 것이 좋습니다. 또한, 김치만이 아닌 신선한 야채도 섭취하여 균형 있는 영양섭취가 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.28
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미나리를 구워먹어도 영양소 파괴가 안되나요?
안녕하세요. 양파는 날것과 익힌 것 모두 다이어트에 도움이 됩니다. 날것의 양파에는 퀘르세틴이 풍부하게 함유되어 항산화 작용과 혈관 건강, 포만감 유지에 도움을 줍니다. 익힌 양파에는 알리신이 풍부해 혈당 조절과 항균 작용에 도움이 됩니다. 혈당 수치가 높다면 날것의 양파를 섭취하는 것이 좋으며, 하루에 2~3회, 1회 100g 정도가 적당합니다. 양파 알레르기나 체온이 낮은 경우에는 과다 섭취를 피하고 균형 잡힌 식단과 운동을 함께 고려하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.28
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땅콩버터를 매일 2숟가락씩 먹어도 살이 안찔까요?
안녕하세요. 땅콩버터는 단백질, 지방, 탄수화물, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하며, 포만감을 유지하여 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 높은 칼로리(100g당 약 588kcal)에 주의해야 하며, 하루에 2숟가락 이하로 섭취하고, 다른 음식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 땅콩버터는 견과류 알레르기가 있는 사람에게 주의가 필요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.28
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오이가 열내릴때 도움이 되나요? 어떤 영양성분이 있는지도 알려주세요.
안녕하세요. 오이에는 수분이 풍부하며, 높은 수분 함량으로 인해 체온 조절을 통한 체열 기능을 돕는데 도움이 될 수 있습니다. 그럼으로 더운 여름철이나 신체 열을 내릴 때 상쾌한 느낌을 줄 수 있습니다. 오이는 무기질, 비타민 C, 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있어 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, "신이 내려준 채소"라는 표현은 전통적인 풍습이거나 신화적인 개념일 수 있으며, 과학적으로 열을 내리는 특별한 효과는 없다는 점을 감안하시기 바랍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.28
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저탄고지 다이어트는 왜 살이 빠지나요?
안녕하세요. 저탄고지 다이어트는 탄수화물 섭취를 제한하고 지방 섭취를 늘리는 식단으로, 몸은 지방을 에너지원으로 활용하여 체지방이 감소합니다. 이러한 다이어트는 케톤체 생성과 인슐린 분비 감소에 의해 작용하며, 지방 섭취는 포만감을 오래 유지하여 과식을 방지하고 체중 감량을 도움니다. 단기간에 체중 감량 효과를 볼 수 있지만, 장기적인 지속이 어려우며 과도한 지방 섭취는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.28
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고지혈증 있는 사람, 계란 하루에 몇 개가 적당한가요?
안녕하세요.고지혈증이 있는 경우 콜레스테롤 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 계란 노른자는 1개에 약 200mg의 콜레스테롤이 있으므로 하루에 1개 이하로 제한하는 것이 좋습니다. 운동량이 많더라도 콜레스테롤 섭취를 무시할 수 없으며, 남편의 콜레스테롤 수치를 낮추려면 계란 노른자 섭취를 줄이고, 대신 닭고기, 쇠고기, 생선, 콩, 두부, 견과류와 같은 다양한 단백질 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 식단 개선과 함께 적절한 운동도 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.28
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아메리카노 한잔에는 어느 정도 칼로리가 들어있나요?
안녕하세요. 아메리카노는 우유나 시럽을 넣지 않은 상태에서 5kcal의 칼로리를 가지며, 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 우유나 시럽을 추가하면 칼로리가 증가하므로 주의가 필요합니다. 아메리카노는 높은 카페인 함량으로 불면증, 두통, 불안감 등의 부작용이 있을 수 있어, 건강한 섭취를 위해 우유나 시럽을 넣지 않고 하루에 3잔 이하로 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 임산부, 수유부, 어린이, 고혈압 환자, 심장병 환자, 불면증 환자는 카페인 함량에 주의해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.28
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보리차 영양성분이 뭔가요? 물대신 먹어도 될까요?
안녕하세요. 보리차는 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 도움이 되며, 비타민 B군, 비타민 C, 비타민 E 등이 피부 건강에 도움이 됩니다. 또한 변비 예방, 혈당 조절, 콜레스테롤 수치 감소, 항산화 작용으로 건강에 이로운 영양소를 제공합니다. 그러나 과다 섭취시 변비나 알레르기 반응의 부작용이 있을 수 있으므로 주의가 필요합니다. 하루에 1~2잔을 추천하며, 보리 알레르기가 있는 경우 섭취를 피해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.28
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상추를 먹으면 졸리다는 말은 사실인가요?
안녕하세요.상추에 함유된 락투카리움이라는 알칼로이드 물질은 진정, 진해, 최면 효과가 있어 졸음을 유발할 수 있습니다. 특히 로메인 상추, 아메리카 상추, 깻잎은 락투카리움 함량이 높습니다. 졸리다면 상추를 먹을 때 잎만 선택하거나 에피타이저를 함께 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 다른 졸리게 하는 식재료로는 바나나, 우유, 알코올이 있지만, 과다 섭취에 주의해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.28
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