건강한 야식의 종류로는 든든하면서도 가볍고 자극적이지 않은 음식을 선택하여야 합니다.
과일과 요거트, 견과류와 씨앗류, 삶은 달걀, 샐러드, 훈제 연어, 스무디 등과 같은 음식을 고려할 수 있으며, 소화에 부담이 적고 편리하게 준비할 수 있습니다. 특히, 과일과 요거트, 견과류와 씨앗류는 영양가가 높아 건강이 도움이 될 수 있습니다.
그러나, 저녁 늦게 먹는 식습관은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 체중 증가, 수면 장애, 혈당 조절 문제, 위산 역류, 소화 문제가 있을 수 있으며, 부정적인 영향을 최소화하기 위해 늦은 저녁 식사 및 야식은 제한하는 것이 영양적인 관점에서는 좋습니다.