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답변 내역

잡곡밥이 신장이 안 좋은 사람이 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 잡곡밥은 신장 기능이 저하된 사람에게는 적합하지 않으며, 잡곡밥이 섬유질과 인 함량이 높아 신장 기능을 저하시킬 수 있는 요인이기 때문입니다. 섬유질은 소화를 돕고 혈당을 조절하는데 도움이 되지만, 신장 기능이 저하된 경우 섭취가 어려울 수 있기 때문에, 신장 기능이 저하된 경우에는 백미를 선택하는 것이 좋습니다. 백미는 섬유질과 인 함량이 낮아 더 적합합니다. 그러나, 백미만을 섭취할 경우 영양 불균형이 발생할 수 있으므로, 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 의사와 상담하여 신장 기능에 맞는 식단을 선택하는 것이 필요합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.01.12
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장이 안 좋을 때 장에 좋은 식단이 있나요?
안녕하세요. 장에 좋은 식단은 식이섬유, 프로바이오틱스, 항산화 성분이 풍부한 것이 특징이며, 예시로는 브로콜리, 양배추, 고구마, 당근, 사과, 바나나, 두부, 콩나물, 된장, 청국장, 김치, 요구르트, 낫또 등이 있습니다. 이러한 식단을 꾸준히 섭취하면 장 운동을 촉진하고 노폐물 배출을 도와주며, 장 건강을 개선할 수 있습니다. 규칙적인 식사와 배변, 충분한 수분 섭취, 스트레스 관리도 생활 습관으로 지키는 것이 도움이 됩니다. 장이 안 좋을 때 나타날 수 있는 증상으로는 변비, 설사, 복부 팽만감, 복통, 가스 등이 있으며, 이러한 증상이 나타나면 병원을 방문하여 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.01.12
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하루에 감귤을 몇 개 정도 먹는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 감귤은 비타민 C가 풍부하며 하루에 1~2개 먹는 것이 좋습니다. 100g 감귤에는 약 50kcal, 50mg 비타민 C가 있어 항산화 작용으로 세포 손상을 예방하고 면역력을 강화합니다. 또한, 칼륨, 식이섬유, 베타카로틴 등의 영양소도 함유돼 있습니다. 과다 섭취 시 위장장애, 칼로리 과잉, 요로결석 등 부작용이 나타날 수 있으므로 1~2개로 제한이 필요하며, 감귤을 섭취할 때는 식후에 먹거나 다른 과일과 함께 먹는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.12
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다이어트 식단중 궁금한게 있어요
안녕하세요. 다이어트 식단에서 과식을 막기 위해 주의해야 할 이유로는 에너지 결핍으로 근육 분해, 식단 제한으로 인한 스트레스, 편식으로 인한 영양 불균형이 있습니다. 성공적인 다이어트를 위해 적당한 칼로리 섭취, 영양소 균형, 규칙적인 식사, 채소와 과일 섭취가 중요합니다. 또한, 당장 효과를 기대하기보다 꾸준한 노력이 필요하며, 건강을 유지하는 측면에서도 중요합니다. 다이어트에 도움이 되는 예시 식단은 아침에는 닭가슴살 샐러드와 두부김치, 점심에는 현미밥, 채소볶음, 콩나물국, 닭가슴살 구이와 쌈채소, 저녁에는 곤약국수, 야채볶음, 생선구이와 샐러드로 구성됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.12
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다크초콜릿은 건강에좋다는데사실인가요
안녕하세요.다크초콜릿은 건강에 좋은데, 카카오 함량이 높고 설탕 함량이 낮아 항산화 성분이 풍부합니다. 이로 인해 세포 손상을 예방하고 노화를 늦추며, 식이섬유와 카페인 함유로 장 건강과 기분 향상, 집중력 향상에 도움이 됩니다. 다크초콜릿과 일반 초콜릿의 차이는 카카오 함량, 설탕 함량, 항산화 성분, 식이섬유, 카페인 함량 등이 있습니다. 과다 섭취는 100g에 약 500kcal의 칼로리를 제공하므로, 일일 섭취량은 10g~30g로 제한하는 것이 좋습니다. 건강한 섭취를 위해선 설탕이 첨가되지 않은 것을 선택하고, 식후나 운동 후에 섭취하는 것이 권장됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.12
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소고기 토시살은 어떤 영양성분이 풍부한가요?
안녕하세요.소고기 토시살은 다이어트에 적합한 식재료로, 100g 당 18.2g의 단백질과 지방은 19.4g이며, 포화지방은 6.34g입니다. 높은 단백질 함량은 근육 생성과 유지에 도움이 되며, 낮은 지방은 체중 감량에 유리합니다.비타민 B1, B2, B12, 그리고 철, 칼슘, 마그네슘 등의 미네랄도 풍부하게 함유돼 있습니다. 적절한 섭취를 통해 건강한 다이어트에 기여할 수 있습니다. 추천하는 섭취 방법으로는 구워 먹거나 샐러드에 곁들여 먹거나 스테이크로 조리하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.12
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오렌지주스 한잔의 칼로리가 어떻게 되나요?
안녕하세요. 오렌지주스 한 잔의 칼로리는 150-200kcal이며, 오렌지 100g당 47kcal의 칼로리를 함유합니다. 설탕 추가로 칼로리가 높아집니다. 당분 풍부하여 과다 섭취는 살 찜과 혈당 상승 가능성이 있습니다. 건강한 섭취를 위해 100% 오렌지 주스, 설탕 없이, 200ml 이하로 권장하며, 비타민 C 풍부하지만 과다 섭취에 주의가 필요합니다. 오렌지 대신 오렌지를 섭취하는 것도 식이섬유 섭취와 혈당 조절에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.12
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콩의 영양성분으로는 어떤것들이 잇는지에 대해서 알려주세요
안녕하세요. 콩은 단백질, 탄수화물, 지방, 식이섬유, 비타민(A, B, C, E), 무기질(칼륨, 마그네슘, 칼슘, 철분)이 풍부하며, 단백질이 높아 '밭에서 나는 쇠고기' 라고 불릴 정도로 영양이 풍부합니다. 또한, 콩은 혈중 콜레스테롤 수치 감소, 심혈관 질환 예방, 암 예방, 골다공증 예방, 빈혈 예방, 변비 예방 등 다양한 효능이 있으며, 다양한 방식으로 섭취 가능하고 다이어트에도 도움이 되는 단백질 소스로 활용될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.12
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은행나무 열매에는 어떤 영양성분이 들어있나요?
안녕하세요. 은행나무 열매는 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민(A, B1, B2, C, E), 무기질(칼륨, 칼슘, 마그네슘, 철분)이 풍부합니다. 이 열매는 혈액순환 개선에 도움이 되며, 기억력 향상, 뇌졸중 예방, 치매 예방, 우울증 개선, 피부 건강, 변비 예방, 노화 예방 등의 효능이 있습니다. 섭취 시 쓴 맛이 강하므로 볶거나 가루로 만들어 섭취하는 것이 좋으며, 하루에 10알 정도가 적당합니다. 과다 섭취 시 두통, 구토, 설사 등 부작용에 주의해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.12
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다이어트 할때 쌀밥 보다 현미나 잡곡 밥을 먹어도 도움이 될까요?
안녕하세요. 다이어트 시 쌀밥보다 현미나 잡곡 밥을 선택하는 것이 유용합니다. 현미나 잡곡 밥은 식이섬유가 풍부하여 포만감을 유지하고 혈당 상승을 완화합니다. 더불어, 탄수화물을 줄이고 단백질, 채소, 과일을 늘리며 규칙적인 운동도 결합하면 효과적인 다이어트가 가능하며, 최적의 결과를 위해 식단과 운동을 조절하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.12
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