충분한 수면은 신체적, 정신적 건강을 유지하는데 필수적이며, 피로 회복, 집중력 향상, 기억력 강화, 면역력 증진, 피부 건강 등 다양한 긍정적인 효과가 있습니다.
반면에, 수면이 부족한 경우에는 반대로 영향을 끼칠 수 있으며, 7~8시간의 수면을 권장드립니다. 또한, 수면이 부족한 경우 호르몬 변화로 과식을 유발할 수 있으며, 신진대사를 저하시켜 체중 증가를 유발할 수도 있습니다. 또한, 영양소 흡수 및 활용을 저해할 수도 있으므로, 수면 시간 확보가 중요하다고 답변 드릴 수 있습니다.