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답변 내역

두부랑 시금치를 같이 먹으면 안되나요?
두부와 시금치를 함께 먹지 말라는 주장은 일반적으로, 시금치에 포함된 옥살산 성분이 두부의 칼슘 흡수를 방해할 수 있으며, 두부를 통한 칼슘 흡수 효율이 떨어질 수가 있습니다. 그리고 일부 사람들에게는 소화 불편을 유발할 수 있습니다.그러나 대부분의 경우, 이러한 조합이 건강에 큰 문제를 일으키지는 않으며, 개인의 체질에 따라 적절하게 섭취하면 크게 문제되지는 않습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.23
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체지방을 빼는데 닭가슴살 보다 두유랑 계란 먹는 이유가 뭘까요?
두유와 계란이 체지방 감소에 효과적인 이유는 영양소가 다양하고 포만감을 제공하여 과식을 방지할 수 있으며, 균형 잡힌 식단을 유지할 수 있기 때문에 요요 현상 예방에 도움이 됩니다. 두유는 식물성 단백질과 건강한 지방을 포함하고 비타민과 미네랄이 풍부하며, 계란은 고품질 단백질과 필수 아미노산을 제공하여 근육 유지와 체중 조절에 유리할 수 있습니다. 또한, 두유와 계란은 다양한 요리에 활용할 수 있어 식단의 지속 가능성을 높이고, 장기적인 체중 관리에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.23
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하루에 얼마나 많은 물을 마셔야 할까요 물말고 포카리섭취도 상관없나요?
일반적으로 성인은 하루에 약 2리터(8컵) 정도의 물을 마시는 것을 권장하며, 개인의 체중, 운동량, 날씨 등에 따라서 섭취량은 달라질 수 있습니다. 포카리와 같은 이온음료는 수분 섭취에 도움이 되지만, 당분과 나트륨 함량으로 물 대신에 자주 마시는 것은 제한하는 것이 좋습니다. 격렬한 운동 후에는 이온음료가 전해질 보충에 유용할 수 있으며, 기본적으로는 물을 충분히 섭취하고, 필요에 따라 이온음료를 적절하게 음용하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.23
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다이어트 할 떄 추천하는 건강식단에는 무엇이 있을까요?
다이어트 중에 건강한 식단을 유지하기 위한 예시로는, 아침에는 오트밀과 바나나, 그릭 요거트와 과일을 추천드리며, 점심에는 퀴노아 샐러드나 채소 스프, 통곡물 빵을, 저녁에는 구운 연어나 두부와ㄱ 함께 섭취하는 것을 추천드립니다. 간식으로는 당근, 오이스틱과 각종 과일 및 땅콩버터를 고려해보시는 것을 권유드리며, 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 영양소를 유지하며, 꾸준한 실천과 자신에게 맞는 식단을 찾아 지속하는 것이 성공적인 다이어트에 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.23
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청심환을 먹으면 왜 마음이 안정 되는 건가요?
청심환은 감초, 당귀, 우황, 사향, 주사, 서각 등과 같은 한약재를 포함하여 신경계를 안정시키고 스트레스를 완화하는데 도움을 주며, 신경전달물질에 영향을 미쳐 긴장을 줄이고 혈액 순환을 개선하여 편안함을 제공할 수 있습니다. 그러나, 개인의 체질에 따라 다르게 작용할 수 있으므로 장기간 복용이나 다른 약물과 병용 시에는 전문가와 상담하시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 환자 식단
24.08.23
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오리 기름은 먹어도 괜찮은가요???
오리 기름은 불포화 지방산인 오메가3, 오메가6를 포함하여 심혈관 건강에 도움이 될 수 있고, 비타민E가 풍부하여 항산화 작용에 좋습니다. 그러나, 칼로리가 높기 때문에 적당량 섭취가 중요하며, 다양한 식품과 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 필요합니다. 오리 기름을 건강하게 활용하려면 과다 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.23
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식사로 단백질 섭취를 원활히 할수 없는 상황이면 단백질 쉐이크를 끼니마다 섭취해도 되나요?
단백질 쉐이크는 식사에서 단백질이 부족할 때, 보충 개념으로 활용하는 것이 좋으며, 하루 권장량을 고려하여 적절히 섭취하는 것이 바람직합니다. 주된 식사와 간식 사이에 음용하는 것이 권장되며, 단백질 섭취량이 늘어날 경우 충분한 물을 마셔 신장에 부담을 줄이고, 쉐이크 외에도 다양한 단백질 식품을 포함하여 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.23
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소금물을 매일 마시면 몸에 좋은건가요?
소금물은 전해질 균형 유지와 탈수 예방에 도움이 될 수 있지만, 과도한 소금 섭취는 고혈압과 신장 부담을 초래할 수 있으며, 대부분의 사람들은 식사에서 충분한 소금을 섭취하고 있으므로 소금을 매일 섭취하는 것은 일반적으로 권장되지 않습니다. 대신 일반 물을 충분히 마시고 음식에서 자연적으로 소금을 섭취하는 것이 좋으며, 특별한 필요가 있을 경우에는 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.23
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건강하게 다이어트하는 방법은 어떠한 것이 있을까요.
건강한 다이어트를 위해 균형 잡힌 식사와 적절한 칼로리 조절, 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동을 포함하는 것이 중요하며, 영양학적으로는 탄수화물은 통곡물, 단백질은 저지방 식품, 건강한 지방을 선택하고, 비타민과 미네랄, 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하여 포만감을 유지하는 것이 좋습니다. 음식적인 관점에서는 미리 식사 계획을 세우는 것이 좋으며, 찌거나 굽는 조리법을 사용하며, 건강한 간식을 선택하고 식사 중 충분한 물을 마시는 것이 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.23
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아이스 아메리카노 하루에 몇잔이 좋을까요?
아이스 아메리카노는 하루 2잔 이하로 제한하며, 과도한 섭취는 카페인 중독, 위산 분비 증가, 칼슘 흡수 방해 등 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 개인의 카페인 민감도와 건강 상태에 따라 적정량을 조절하고, 물과 함께 마시거나 우유를 첨가하며, 카페인 함량이 낮은 원두를 선택하는 등의 방법으로 건강하게 즐기는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.23
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