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답변 내역

식단을 통한 다이어트를 할 경우 요요현상으로 인해 금방 살이 다시 찐다고 하는데 이를 방지하는 방법으로는 어떠한 것이 있을까요?
요요현상을 방지하려면 급격한 체중 감량 대신 서서히 감량하고, 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 유지하며, 일상 생활에 건강한 식습관과 운동 습관을 통합해야 합니다. 스트레스를 관리하고 충분한 수면을 취하며 체중을 정기적으로 모니터링하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.23
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신장이 안좋을때 좋은 응식이 어떤게 있나요?
신장 건강을 위해서는 검은콩, 검은깨, 블루베리 등의 항산화 식품과 사과, 배, 브로콜리 같은 과일과 채소를 섭취하며, 저염식을 유제하는 것이 좋습니다. 단백질은 저지방 육류나 생선 등을 적절하게 섭취하고, 오메가3 지방산이 풍부한 연어나 고등어가 염증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 또한 충분한 수분 섭취도 중요하지만, 신장 상태에 따라 조절이 필요합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.08.23
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운동 후 단백질쉐이크, 살 안찌나요?
운동 후에 단백질 쉐이크 섭취는 근육 손상을 회복하고 근육량을 유지 및 증가시키는데 도움을 주어, 기초대사량을 높이고 체지방 감소에 긍정적인 영향을 미칠 수 있기 때문에 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 단백질은 포만감을 오래 유지시켜 과식을 예방하는 효과도 있어 체중 감량에 유리합니다. 그러나, 저칼로리와 고단백의 제품을 선택하는 것이 좋고, 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 식단을 함께 유지하는 것이 중요하며, 개인의 건강 상태에 따라서 선택하는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.23
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80대 중반의 어머님 입니다. 변비로 고생하는시는 데요 ?
어머님의 변비 완화를 위해 천천히 음식을 씹어 소화를 돕는 것이 중요하며, 채소, 과일, 통곡물 등과 같은 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하고, 하루 6~8컵 이상의 물을 마셔 수분을 충분히 보충하는 것이 좋습니다. 규칙적인 식사와 함께 아침에 따뜻한 물이나 차를 마시면 장 운동을 촉진시킬 수 있고, 소화가 잘 되는 부드러운 음식을 선택하는 것도 도움이 됩니다. 가능하다면 가벼운 운동이나 걷기, 스트레칭을 병행하여 소화 기능을 활성화시키고, 이러한 방법들이 효과적이지 않다면 의료 전문가와 상의하는 것이 바람직합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.08.23
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두유 vs 우유 어떤게 몸에 더 좋나요?
우유는 단백질과 칼슘이 풍부하여 뼈 건강에 좋지만, 유당 불내증이 있는 사람에게는 문제가 될 수 있으며, 두유는 식물성 단백질과 불포화 지방산이 풍부하여 유당 불내증이나 식물 기반 식단을 선호하는 사람에게 좋은 대안이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.23
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고추를 자주먹어주면 살빠지는데 도움이되나요??
쳥양고추에는 캡사이신 성분 덕분에 신진대사를 촉진하고 체지방을 태우며, 소화 개선, 항산화 효과, 혈액순환 촉진 등의 건강 이점을 제공하지만, 매운 성분이 강하므로 개인의 체질에 맞춰 적당량 섭취해야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.23
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'궁채'가 요즘 식당에서 반찬으로 많이 보이던데요.
궁채는 비타민A, C, K와 철분, 칼슘, 마그네슘 등의 미네랄이 풍부하여 시력과 면역력 강화, 소화 개선, 빈혈 예방, 항염증 효과를 제공하는 영양가 높은 채소 중에 하나입니다. 항산화 작용과 장 건강에 기여하며, 다양한 요리에 활용할 수 있어 건강한 다이어트와 영양 섭취에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.22
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젤리 과자 어떤 게 더 안좋은 건가요?????
젤리와 과자 모두 건강에 좋지 않을 수 있지만, 젤리는 높은 당분과 인공 첨가물로 인하여 일반적으로 더 해로울 수 있으며, 과자는 지방과 칼로리가 높아 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 젤리와 과자 모두 영양가가 낮아 비타민과 미네랄 같은 영양성분이 부족하며, 혈당과 체중 관리에 악영향을 미칠 수 있습니다. 제품을 선택할 때에는 성분표를 주의 깊게 확인하고, 가급적으로 천연 재료로 만든 간식을 선택하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.22
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염증을 없애는 생활 습관에는 어떤 것이 있을까요?
염증을 줄이기 위해서는 항염증 식단을 따르고, 충분한 수분을 섭취하며, 규칙적인 유산소 운동과 스트레칭을 실천하는 것이 도움이 됩니다. 또한, 통곡물과 오메가3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하고, 하루 7~9시간의 충분한 수면을 취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 스트레스 관리를 위해 명상과 심호흡을 활용하며, 흡연과 음주를 피하는 것도 중요합니다. 이러한 생활 습관을 지속적으로 실천하면 염증 감소와 전반적인 건강 개선에 효과적입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.22
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섬유질의 보고 '차전자피' 건강 효능은?
차전자피에는 풍부한 수용성 식이섬유로 장 건강을 개선하고 변비를 예방하며, 식사 전 섭취 시에는 포만감을 증가시켜 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 혈당 조절과 LDL 콜레스테롤 감소를 통하여 심혈관 건강을 지원하고, 장에서 독소를 흡착하여 배출하는 체내 해독 작용에도 기여합니다. 또한 장 건강을 통하여 피부에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나, 과다 섭취는 소화 불량을 초래할 수도 있으므로 적당량 섭취가 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.22
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