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답변 내역

밥에 물 말아먹는건 소화에 안좋은 걸까요?
밥에 물이나 국을 많이 말아 먹으면 소화 효소가 희석되어 소화 능력이 감소할 수 있으며, 위장이 부풀어 불편함을 느끼게 할 수 있으나, 소량 섭취는 큰 문제가 되지 않으며, 입맛이 없을 때에는 일시적인 해결책이 될 수 있습니다. 적절한 양을 유지하여 소화에 부담을 주지 않도록 하고, 누룽지와 김치의 조합은 장 건강에 긍정적일 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.08
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베이글을 주식으로 하고 살아도 괜찮을까요?
베이글을 주식으로 삼을 경우 영양소 균형이 중요하며, 단백질, 건강한 지방, 식이섬유가 부족할 수 있으므로 크림 치즈, 아보카도, 연어, 채소 등을 추가하여 영양을 보충하고, 칼로리 조절을 위해 적절한 양을 섭취하며 다양한 조리법으로 영양가를 높이는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.08
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노아를 방지하기 위한 방법은 무엇이 있을까요.
놔화를 방지하려면 균형 잢힌 식사, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리, 자외선 차단이 중요하며, 항산화 물질이 풍부한 과일(감귤류, 베리류), 채소(시금치, 브로콜리, 당근), 견과류와 씨앗류(호두, 아몬드), 곡물(귀리, 퀴노아), 생선류(연어, 고등어), 차(녹차, 홍차) 등을 섭취하면 세포 손상을 방지하고 피부 건강을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.08
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동물성크림과 식물성크림이 어떻게 다른가요?
동물성 크림은 주로 우유에서 추출한 크림으로 포화 지방산이 많고 풍부한 맛과 질감을 가지며, 비타민A,D,E와 같은 지용성 비타민이 풍부하지만 유제품 알레르기가 있는 사람에게는 적합하지 않습니다. 반면, 식물성 크림은 코코넛 오일, 아보카도 오일 등의 다양한 식물성 기름으로 만들어져 불포화 지방산이 많고 비건 및 유제품 알레르기 대안으로 좋으며, 맛과 질감은 원료에 따라 다를 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.07
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다이어트를 하면 왜 탈모가 되는 건지 궁금합니다
다이어트 중 탈모가 나타나는 주된 이유는 영양 결핍, 스트레스, 호르몬 변화, 과도한 칼로리 제한, 불균형한 식단, 유전적 요인 등이 복합적으로 작용할 수 있어, 건강한 다이어트를 위해서는 균형 잡힌 식단과 적절한 영양 섭취가 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.07
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다이어트하는 사람들이 건면을 많이 먹는 이유가 뭔가요?
다이어트를 하는 사람들이 건면을 선호하는 이유는 낮은 칼로리와 높은 식이섬유 함량으로 포만감을 오래 유지할 수 있고, 조리가 간편하며 다양한 요리에 활용 가능하며, 쫄깃한 식감으로 면 요리의 만족감을 제공할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.07
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할머니 드시기에 좋은 여름철 보양식 모가있을까요?
여름철 할머니를 위한 보양식으로 면역력 증진과 체력 보강에 좋은 삼계탕, 소화가 용이한 전복죽, 해독과 다이어트에 효과적인 미역국, 단백질과 식이섬유를 보충하는 치킨 샐러드, 비타민과 체력 회복에 좋은 과일 스무디 등을 추천드리며, 찌거나 죽, 스프 형태로 조리하여 영양소 파괴를 최소화하고 소화를 돕는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.08.07
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맛있는 고추장의 효능이 무엇인가요?
고추장은 소화 기능 개선, 체중 관리, 항산화 작용, 혈액 순환 개선, 면역력 강화, 스트레스 해소, 영양가 등의 다양한 효능을 지닌 발효식품으로, 적당히 섭취하면 건강에 많은 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.07
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비건 식단을 위한 식재료 추천 부탁드립니다.
비건 식단을 위해서는 콩류, 견과류, 씨앗류, 두부 등과 같은 식물성 단백질이 풍부한 식재료와 퀴노아, 현미, 고구마, 감자 등의 곡물 및 채소와 과일, 버섯 등을 다양하게 활용하고, 다양한 향신료와 건강한 기름을 사용해 맛을 더하며, 균형 잡힌 식단과 비타민B12 및 철분 보충을 통하여 영양 불균형을 예방하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.07
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술마시고나서 숙취가 안생기는 팁은 없나요?
숙취를 완전하게 예방할 수는 없으나,. 음주 전에 충분한 식사와 물 섭취, 우유 마시기, 음주 중 천천히 마시기와 물과 번갈아 마시기, 음주 후 충분한 수면과 해장국, 과일, 요구르트 섭취는 숙취를 완화하는데 도움이 되며, 비타민B, 칼륨, 항산화 물질이 효과적입니다. 숙취의 주요 원인은 탈수, 아세트알데히드, 혈당 저하이며, 개인차가 있고 과음은 건강에 해롭기 때문에 적당량의 술을 마시는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.07
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