운동 후 단백질 섭취는 언제 먹는게 좋을까요?

Question

아침에 운동(웨이트, 러닝머신)을 하고 단백질음료나 구운계란을 먹고 있습니다. 가끔 바쁘면 바로 안먹고 한시간 이후에 먹기도 하는데요. 보통은언제 섭취하는게 효과가 있을까요.

Answer 1

운동 후 30분 이내에 단백질을 섭취하는 것이 가장 효과적으로 알려져 있습니다. 이 시점은 근육 회복과 성장을 촉진하는데 도움이 됩니다.

 만약 바쁘다면, 간편한 단백질 음료를 준비해 두는 것도 좋은 방법이며, 구운 계란도 훌륭한 선택으로 생각되며, 가능한 한 빨리 단백질을 섭취하는 습관을 만드는 것이 좋습니다.