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답변 내역

소화가 잘 안될때에 먹으면 좋은 음식이나 과일이 있나요?
소화가 잘 안될 때에는 소화에 도움이 되는 음식과 과일을 선택하면 도움이 되며, 요거트, 죽, 스팀 채소, 계란 등은 소화 개선에 도움이 되고, 바나나, 파인애플, 키위, 사과, 오렌지는 소화 촉진에 유익할 수 있습니다. 충분한 수분 섭취, 소량씩 자주 먹는 습관, 식사 후의 산책 등의 습관도 소화에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.08.06
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훙국으로 밥을 지어 먹으면 다이어트가 될까요?
홍국은 발효된 쌀로 대표적으로 모나콜린K라는 성분이 포함되어 있어, LDL 콜레스테롤 감소, 중성지방 조절, 소화 개선, 혈당 조절에 도움이 되어 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 홍국을 밥으로 섭취할 때에는 적절한 양과 균형 잡힌 식사를 통하여 다이어트를 지원할 수 있으며, 운동과 병행하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.06
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맛있는 과일 사과의 효능을 알고 싶습니다
사과는 항산화 작용, 소화 건강, 심혈관 건강 증진, 체중 관리, 혈당 조절 등과 같은 다양한 건강상 효능이 있으며, 빨간 사과는 항산화 물질과 비타민C가 풍부하고 단맛이 가능한 반면, 초록 사과는 신맛이 강하고 식이섬유와 비타민C, K가 상대적으로 더 많은 특성을 가지고 있기도 합니다. 두 종류의 사과 모두 건강에 이롭기 때문에 개인의 취향에 맞게 선택하여 다양하게 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.06
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손톱 주위에 자꾸 껍질같은 것들이 계속 생기는이유는?
손톱 주위에 껍질이 생기는 현상은 영양소 부족, 피부 건조, 외부 자극 등과 같은 여러가지 요인에 의하여 발생할 수 있습니다. 대표적인 영양소 부족으로는 단백질, 비타민B군, 미네랄의 부족은 손톱 건강에 부정적인 영향을 미치며, 피부가 건조하거나 외부 자극에 노출되면 껍질이 생길 수 있습니다.균형 잡힌 식사, 충분한 수분 섭취, 보습제 사용, 인스턴트 음식 제한 등이 좋으며, 그럼에도 불구하고 개선이 되지 않는다면 정확한 원인 파악을 위해 병원 진료를 통하여 해결방안을 모색하는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.06
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요산 수치에 영향을 안주면서 단백질을 섭취하기에는 계란이 가장 좋나요?
질문자님께서 말씀하신 계란은 단백질을 공급하면서 요산 수치에 미치는 영향이 적어 좋은 선택지가 될 수 있으나, 다양한 단백질 식품을 포함하는 것이 중요합니다. 닭가슴살, 저지방 유제품, 콩류, 해산물, 두부는 각각 단백질을 제공하면서도 퓨린 함량이 낮아 요산 수치에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 식품들을 적절하게 조합하여 균형 잡힌 식사를 하면 건강 유지에 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.06
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최근 들어 눈이 떨리고 있네요 왜그럴까요?
눈 떨림은 스트레스, 피로, 카페인 과다 섭취, 영양 결핍 등과 같이 여러가지 요인으로 발생할 수 있으며, 일반적으로는 일시적인 현상입니다. 영양학적으로는 마그네슘, 비타민B12, 칼슘 등이 부족할 때 증상이 나타날 수 있으며, 견과류, 녹색 채소, 유제품, 달걀, 생선 등을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 스트레스를 관리하고 충분한 수면을 취하며 카페인 섭취를 조절하는 것도 중요하며, 증상이 지속되거나 정도가 심해지는 경우에는 병원 진료를 받는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.06
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국물라면 비빔라면 어떤 게 더 안좋은 건가요?
국물라면과 비빔라면은 각각의 장단점이 있으며, 국물라면은 나트륨과 칼로리가 상대적으로 높아 고혈압과 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있고, 비빔라면은 소스의 성분에 따라 칼로리와 당분이 높을 수 있습니다. 비빔라면은 국물이 없기 때문에 포만감이 덜할 수 있으며, 과식의 위험이 있으며, 두 종류의 라면 모두 건강에는 좋지 않은 요소가 있으므로 자주 섭취하기 보다는 간헐적으로 즐기며, 영양을 보충하기 위해서는 신선한 채소나 단백질을 추가하여 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.06
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아침에 바나나를 먹는 식습관은 좋지 않나요?
아침에 바나나를 먹는 것은 비타민, 미네랄, 식이섬유를 제공하고 간편하게 먹을 수 있으나, 단백질과 건강한 지방이 부족하고 혈당을 급격하게 올릴 수 있어 영양이 불균형할 수 있습니다. 포만감이 부족할 수 있으므로 바나나만을 섭취하기보다는 요거트, 견과류, 통곡물 빵 등을 함께 섭취하여 영양 균형을 맞추는 것도 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.06
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뼈 건강에 해로울 수 있는 음식은 어떤 것이 있나요?
뼈 건강을 유지하기 위해서는 고나트륨 음식, 탄산음료, 과도한 알코올, 카페인, 고지방 및 가공육, 설탕이 많은 음식들을 제한하는 것이 중요합니다. 이러한 음식들은 칼슘 흡수를 방해하고 뼈 밀도를 감소시키며 염증을 유발할 수 있습니다. 균형 잡힌 식사와 칼슘 및 비타민D의 충분한 섭취가 필수적이며, 신선한 과일, 채소, 단백질, 건강한 지방을 포함한 식단이 뼈 건강에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.06
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간편 음식들이 마트나 편의점에서 많이 파는데, 이런 음식들 먹어도 되나요?
간편 음식은 빠르고 편라히지만, 나트륨, 첨가물, 포화지방, 당분이 많아 건강 문제를 유발할 수 있으며, 장기적으로는 영양소가 부족할 수도 있습니다. 자주 섭취하면 비만, 고혈압, 심혈관 질환, 영양 불균형 등의 위험이 증가할 수 있으며, 간편 음식을 선택할 때에는 영양 성분을 확인하고, 신선한 채소나 과일과 함께 섭취하여 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 간편 음식은 보조적으로 활용하되, 가능한 한 신선한 음식을 우선적으로 섭취하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.06
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