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답변 내역

유통기한 지난 우유을 먹어도 될까요?
유통기한이 지난 우유는 세균이 번식하고 영양소가 파괴되며 독소가 생성될 위험이 있어 섭취하면 식중독을 유발할 수 있으며, 증상으로는 설사, 복통, 구토, 발열 등이 있을 수 있습니다. 유통기한은 식품이 가장 안전하고 신선하게 섭취할 수 있는 기간을 의미하므로, 유통기한이 지난 우유는 섭취하지 않고 버리는 것이 가장 안전합니다. 건강을 위해 신선한 식품을 섭취하고, 유통기한을 항상 확인하는 것이 중요하며, 유통기한이 지난 우유를 먹고 증상이 나타날 경우에는 즉시 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.07.24
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식이섬유가 우리 몸에서 하는 역할은 무엇인가요?
식이섬유는 소화되지 않고 장에서 수분을 흡수하여 변비를 예방하고 장 운동을 촉진하며, 혈당 조절, 콜레스테롤 감소, 포만감 증가, 장 건강 증진 등의 다양한 건가 효능을 제공합니다. 식이섬유가 풍부한 식품으로는 현미, 시금치, 사과, 다시마 등이 있으며, 식이섬유가 부족할 경우에는 건강기능식품을 활용할 수 있으나, 과도한 섭취는 설사를 유발할 수 있으므로 적절한 섭취량을 지키는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.24
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중성지방을 낮을 수 있는 방법에는 어떤 것이 있을까요?
중성지방 수치를 낮추기 위해서는 단순당과 포화지방, 트랜스지방 섭취를 줄이고, 복합 탄수화물과 불포화지방산, 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 도움이 되며, 규칙적인 운동과 체중 관리, 스트레스 관리, 충분한 수면을 유지하는 것이 도움이 됩니다. 알코올은 중성지방 수치를 높이고 신경 손상을 일으킬 수 있으므로, 알코올 섭취를 줄이거나 제한하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.24
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우선 아르기닌 효능 좀 알려주세요..
아르기닌은 혈액순환 개선과 면역력 증강에 도움을 주며, 아르기닌 외에도 호로파종자추출물과 마카를 포함하여, 다양한 갱년기 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 호로파종자추출물은 여성 호르몬과 유사한 작용으로 안면홍조, 발한, 불면증 개선에 효과적이며, 마카는 성기능 개선, 에너지 증가, 스트레스 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 복합 성분 영양제는 단일 성분보다 더 효과적으로 갱년기 증상을 완화할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.24
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수면의 질을 높이는 방법이 무엇일까요?
수면에 도움이 되는 영양학적, 도움 되는 음식 위주로 답변을 드리자면, 멜라토닌, 트립토판, 마그네슘, 칼슘이 풍부한 바나나, 우유, 견과류, 귀리, 허브차 등을 섭취하는 것이 수면에 도움이 되며, 카페인, 니코틴, 알코올, 매운 음식, 고지방 음식을 피하며, 규칙적인 수면 습관과 편안한 수면 환경을 유지하는 것이 중요합니다.멜라토닌: 숙면을 유도하는 호르몬트립토판: 뇌에서 세로토닌을 생성하는데 필요한 아미노산으로, 수면을 촉진하고 스트레스를 완화하는 효과가 있음마그네슘: 근육을 이완시키고 신경을 안정시켜 숙면을 도움칼슘: 신경 안정과 근육 이완에 도움을 주어 숙면을 유도
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.24
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땀을많이 흘렸을땐 음식을 짜게먹어야하나요?
땀을 많이 흘린 후에 일반적으로는 몸에서 염분이 빠져나가기 때문에 염분을 보충해야 한다고 생각하기 쉽습니다. 그러나, 음식을 무조건 짜게 먹는 것은 오히려 고혈압, 신장 부담, 부종 등의 건강상 문제를 일으킬 수 있으므로, 물을 충분히 마시고, 이온음료나 과일, 채소를 통하여 전해질을 보충하며 저염식을 유지하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.24
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더위에 약한사람이 보양이될만한 음식
더위에 지칠 때에는 삼계탕, 장어구이, 추어탕, 전복죽, 닭백숙 등의 보양식을 섭취하고 수박, 복숭아, 참외, 오이 등의 과일과 채소를 먹는 것이 기력 회복에 도움이 되며, 체질에 맞는 음식을 적당히 섭취하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동, 충분한 휴식을 통하여 건강한 여름을 보낼 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.24
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건강한 식습관을 유지하면 우리에게 어떤 이점이 있나요?
건강한 식습관을 유지하면 만성 질환 예방, 체중 조절, 면역력 증강, 에너지 증가, 피부 개선, 소화 기능 개선, 정신 건강 개선 등의 효과를 기대할 수 있으며, 술, 담배를 끊고 라면 섭취를 줄이면 간 건강, 심혈관 건강, 소화기 건강 개선과 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 균형 잡힌 식단, 규칙적인 식사, 충분한 수분 섭취, 가공식품 제한, 정기적인 운동을 통해 이러한 변화를 극대화할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.24
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이온음료를 물 처럼 많이마셔도되나요?
이온음료는 운동 후 빠른 수분과 전해질 보충, 에너지 공급에 도움을 주지만, 과도한 섭취는 당분과 나트륨 과도로 인하여 비만, 당뇨병, 신장 부담 등의 건강 문제를 초래할 수도 있습니다. 운동 후에는 적당량을 마시되, 평소에는 물을 주로 섭취하고 저당 이온음료를 선택하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.24
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성인 커피 하루 적정량이 궁금합니다.
커피는 성인에게 하루 2-3잔(카페인 400mg 이하) 정도가 적당하며, 개인의 건강 상태와 카페인 민감도에 따라 달라질 수 있습니다. 카페인 함량과 섭취 시간을 고려하고, 민감한 사람은 불면증, 불안, 소화불량 등을 피하기 위해 주의가 필요합니다. 커피는 집중력 향상, 피로 해소 등의 장점이 있으나, 과도한 섭취는 불면증, 혈압 상승 등의 단점을 초래할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.24
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