다이어트를 시작할 때에는 포만감을 느끼도록 돕는 식단 관리 방법으로는 섬유질이 풍부한 채소(브로콜리, 시금치)와 통곡물(현미, 귀리)을 포함하여 식사량을 늘리고, 단백질이 풍부한 식품(닭가슴살, 콩류)을 섭취하여 식사 후 포만감을 유지하며, 가공식품과 설탕이 많은 음식을 피하고, 충분한 수분 섭취를 통하여 신체의 수분 균형을 유지하는 것이 중요하며, 이러한 방법들은 식사 중 혈당 수치를 안정적으로 유지하고 과식을 방지하는데 도움을 줄 수 있습니다.