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답변 내역

샌드위치를 다이어트 목적으로 매일 먹는 건 건강에 좋지 않을까요?
샌드위치 다이어트는 단기 체중 감량에 도움이 될 수 있으나, 영양 불균형, 소화 문제, 포만감 부족 등으로 인해 장기적으로는 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 다양한 식품군을 포함한 균형 잡힌 식단과 충분한 채소, 단백질, 식이섬유 섭취가 중요하며, 개인 맞춤형 다이어트 식단을 구성하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.07.23
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요즘 감자가 제철인데요 고구마와감자
감자는 고구마보다 낮은 칼로리를 갖고 있으나, 포만감과 혈당 지수 측면에서 고구마가 우수하며, 고구마에는 비타민A, C, 식이섬유가 풍부하고 감자는 칼륨, 마그네슘 함량이 높아 각자의 장점이 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.07.23
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양파가 몸에 좋다고 하는데요 효능이 궁금합니다.
양파의 대효적인 효능으로는 항암, 심혈관 건강 개선, 면역력 강화, 소화 기능 개선, 뼈 건강 유지, 피부 건강 개선, 체중 감량 촉진 등과 같은 다양한 건강 효능을 기대할 수 있으며, 매일 1/2개씩 섭취하면 여러 측면에서 건강에 도움이 될 수 있으나, 위장이 약한 사람은 조리해서 섭취하고, 혈액 응고제를 복용 중인 경우에는 섭취에 주의가 필요할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.23
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갱년기에 도움이 된다고 해서 석류청으로 만들어서 음료로 마시고 있는데, 석류청으로 마시면 장점과 단점이 궁금해요.
갱년기 건강 관리를 위해 석류청을 마시는 것은 항산화 성분과 호르몬 균형 조절 등의 이점이 있을 수는 있으냐, 과도한 섭취는 당분 함량으로 인하여 지앙하는 것이 좋으며, 위장 장애 등의 단점도 고려해야 합니다. 따라서, 제품에 설탕 및 기타 첨가물 함량이 낮은 제품을 선택하고, 일일 적정량 섭취를 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.07.23
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초등학생 아이들에게 생식위주의 식단도 괜찮을까요?
초등학생에게 생식 위주의 식단으로 전환할 때는 신경 써야 하는 부분이 있습니다. 영양 균형을 맞추기 위해 탄수화물과 지방을 충분하게 섭취하고, 칼슘과 철분 등 필수 영양소를 보충해야 하며, 생식의 경우에는 위생 관리를 철저히 하는 것이 중요합니다. 그리고 아이의 반응을 살펴보면서 점진적으로 생식을 식단에 늘려가는 것도 좋습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.07.23
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초등학교 아이한테 시리얼 괜찮은가요?
아침과 저녁에 시리얼만 섭취하는 것은 간판하나, 초등학생이 성장에 있어서는 영양 균형이 부족할 수 있습니다. 또한 설탕 함량이 높은 시리얼의 경우에는 건강 문제를 일으킬 수 있으며, 시리얼을 제공할 때는 영양 균형이 잘 잡힌 제품을 선택하고, 우유, 요거트, 과일 등과 함께 섭취하여 부족한 영양소를 보충하며, 다른 식품들과 함께 식사를 풍성하게 구성하고 과식을 피하여 건강한 성장을 지원해주는 것이 중요합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.07.23
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자녀 키성장에 대해 어릴때부터 관리가 필요한가요?
아이의 키 성장을 위해서는 균형 잡힌 식단을 제공하고, 충분한 칼로리와 수분을 섭취하며, 규칙적인 식사와 충분한 수면, 규칙적인 운동을 통하여 성장 호르몬 분비를 촉진하는 것이 중요합니다. 영양학적인 측면에서 답변을 드리자면, 단백질, 칼슘, 비타민D를 충분히 섭취하고, 아이가 성장하는데 필요한 에너지를 충분히 섭취할 수 있도록 충분한 칼로리를 섭취하도록 해야 합니다. 그리고 하루 세끼를 규칙적으로 식사를 하고, 간식도 적당히 섭취하도록 해줍니다. 규칙적인 식사는 성장 호르몬 분비를 촉진하고 영양소 흡를 돕습니다. 또한, 하루 8잔 이상의 물을 마시도록 하는 것도 도움이 되며, 수분은 신체 기능을 유지하고 성장이 필수적이기 때문입니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.07.23
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에너지드링크에도 카페인이 함유되어있는지 궁금합니다.
에너지 드링크는 카페인을 포함하며, 타우린, 비타민B, 구연산, 설탕 등의 성분을 함유하여 각성 증진과 피로 감소에 도움을 줄 수도 있으나, 과도하게 섭취 하면 두통, 불안, 심장 두근거림, 불면증, 위장 장애, 탈수 등의 부작용이 발생할 수도 있습니다. 충분한 수면, 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 스트레스 관리가 효과적이며, 임산부, 수유부, 어린이, 카페인 민감한 사람은 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.07.23
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아침에 먹는 사과는 왜 금이라고 하나요?
아침에 사과를 먹으면 소화 촉진, 혈당 조절, 면역력 강화, 혈압 조절, 심혈관 건강 개선, 피부 건강 유지, 뇌 기능 증진, 암 예방 등과 같은 다양한 건강상의 이점이 있으며, 특히 식이섬유와 비타민이 풍부하여 포만감을 유지하고 변비를 예방하는데 효과적일 수 있습니다. 그러나 공복에 과도하게 사과를 섭취하면 위산 분비가 증가할 수 있으므로 하루에 1~2개 정도의 사과가 적당합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.07.23
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변비 고칠 수 있는 방법좀 알려주세요.
변비를 해결하기 위해서는 식이섬유가 풍부한 과일, 채소, 통곡물, 견과류, 콩류 등을 섭취하고 하루 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋으며, 유산균이 포함된 발효 식품을 섭취하고 규칙적인 운동과 배변 습관 개선이 필요합니다. 자극적인 음식과 스트레스를 피하고 충분한 휴식을 취하는 것도 중요하며, 이러한 방법으로도 개선되지 않는다면 전문의와 상담하고 약물 치료도 고려하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.23
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