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답변 내역

라면을 생으로 부셔먹으면 건강에 안좋나요??
라면을 생으로 먹게 되면 과도한 열량 섭취, 영양 불균형, 소화 불량 등을 초래할 수 있으며 섭취를 제한하는 것이 좋으며, 일주일에 한두번 정도는 괜찮으나, 과도한 섭취는 건강에 좋지 않습니다. 건강한 식단을 위해서는 과일, 채소, 단백질 등을 포함한 균형 잡힌 식사를 섭취하고, 라면을 먹을 때는 조리하여 섭취하는 것이 보다 좋다고 보여집니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.21
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목이 아플때 유자차를 마시면 목에 좋은가요??>
목이 아플 때, 유자차를 마시면 구연산과 비타민C 등의 성분으로 목을 진정시키고 염증을 줄이며 항균 작용을 통하여 감염 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 점액 분비를 촉진하여 목 건조를 방지할 수 있습니다. 유자차 외에도 생강차, 허브차, 계피차 등도 진통과 항염증 효과로 목 통증 완화에 좋으며, 충분한 휴식과 따뜻한 수분 섭취도 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.21
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라면 국물은 안마시면 되는 건가요?????
라면을 건강하게 즐기려면 국물 섭취를 최소화하고 채소, 버섯, 달걀 등을 넣어 영양가를 높이는 것이 좋습니다. 건면이나 생면을 선택하고, 라면 스프 대신 천연 향신료와 건강한 국물을 사용하는 것이 좋으며, 주 1~2회 간식 개념으로 적당히 섭취하고 균형 잡힌 다른 식단과 충분한 수분 섭취를 통하여 건강한 식습관을 유지하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.07.21
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자두에 들어있는 영양성분은 무엇인지 궁금합니다
자두에는 비타민C,E, 식이섬유, 칼륨, 베타카로틴이 풍부하여 면역력 증진, 피부 건강, 장 건강, 혈압 조절, 근육 기능 유지, 눈 건강, 항산화 작용에 도움이 되며, 변비 개선, 혈압 관리, 면역력 증진, 항산화 효과가 필요한 사람에게 도움이 되며, 1회 섭취량으로 4~5개 정도가 적당하나 개인의 소화 상태에 따라 조절이 필요할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.07.21
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감자튀김이 몸에 그렇게 해로운가요??
감자튀김은 고칼로리, 고지방, 나트륨 함량 등으로 건강에 해로울 수 있으나, 건강한 기름을 사용하고 적절한 온도에서 신속하게 튀기는 방법으로 집에서 직접 만들면 건강하게 즐길 수 있습니다. 적당량 섭취하고 채소, 과일 등과 함께 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.07.21
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간장게장도 날음식인데 임부나 산모가 먹어도될까요?
간장게장을 일정 부분 살균 효과가 있어 임산부와 산모가 섭취해도 큰 문제가 없을 수 있으나, 반드시 신선하고 위생적으로 보관된 제품을 적당량 섭취하며, 개인의 소화 상태를 관찰하고 불편감이 있을 경우 섭취를 자제하며, 특히 면역력이 약한 임신 초기나 모유수유 초기에는 더욱 주의해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.07.21
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다이어트 하면서 많이 먹을수 있는 음식알려주세요
안녕하다이어트 중에 배불리 먹으면서도 가성비 좋은 음식으로는 다양햔 채소(오이, 시금치, 양배추 등), 과일(사과, 베리류 등), 저지방 고단백질(닭가슴살, 달걀, 생선 등), 단백질과 식이섬유가 많은 콩류, 소화가 잘되는 두부, 영양가 높은 현미 등이 있으며, 다양한 방법으로 조리하여 섭취하면 포만감을 유지하면서도 과식을 방지하고 영양 균형을 맞출 수 있습닏.
건강관리 / 다이어트 식단
24.07.21
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다이어트에 1일1식이 도움이 될까요?
1일 1식 다이어트는 체중 감량과 인슐린 민감도 개선, 간 건강 개선 등에서 효과적일 수 있으나, 영양 불균형, 피로감, 근육 손실, 식이 조절 장애 등의 단점이 있기도 하여, 모든 사람에게 적합하다고 볼 수는 없습니다. 따라서, 본인에게 맞는지 확인이 필요하며 영양 균형과 수분 섭취에 주의해야 합니다. 적당한 칼로리 섭취, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리도 복합적으로 필요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.07.21
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복부비만 없애는 방법은 뭐가있나요?
사무직의 복부 비만을 효과적으로 줄이기 위해서는 장시간 앉아있는 생활과 불규칙한 식습관, 스트레스, 수면 부족 등의 원인을 파악하고, 적절한 칼로리 섭취와 영양 균형을 유지하는 식단을 구성하며, 가공식품과 설탕(당분) 섭취를 제한하고 물을 충분히 마시는 습관과 섬유질이 풍부한 채소, 과일, 통곡물, 콩류와 단백질이 풍부한 저지방 닭가슴살, 생선 등을 규칙적으로 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.07.21
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흰쌀밥 대신 다이어트에 좋은 밥이 무엇이 있나요?
다이어트 중에 흰쌀밥 대신 섬유질과 영양소가 풍부한 현미밥, 귀리밥, 퀴노아, 통곡물을 이용한 밥 등을 선택하면 포만감을 오래 유지하고 혈당 조절에 도움이 되며, 비타민B, 마그네슘, 철분 등고 ㅏ같은 다양한 영양소를 제공하여 변비 예방과 심혈관 건강 개선에 유리하지만, 조리 시간이 길어질 수 있고, 특유의 식감과 맛에 익숙해지는데 시간이 필요할 수있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.07.21
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