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답변 내역

요즘 머리카락이 많이 빠져서 검은콩을 먹고있는데 검은콩이 효과는 있을까요?
검은콩은 머리카락 건강에 도움이 되는 단백질, 아연, 비오틴, 철분 등의 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어, 모발 성장 촉진과 탈모 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 검은콩에 포함된 항산화 성분은 모발의 활성산소로부터 보호하고 노화를 방지하는데 기여할 수 있습니다. 그러나, 검은콩 단독으로만 의존하기보다는 균형 잡힌 식단과 건강한 생활습관을 함께 실천하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.11
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유정란과 일반란의 영양성분의 차이가 있나요?
유정란과 일반란은 영양 성분 측면에서 큰 차이가 없으며, 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 미네랄 등의 함량은 거의 동일합니다. 다만 미세한 차이점으로는 유정란이 일반란보다 약간 더 많은 비타민B2를 포함하고 있으며, 오메가3 지방산은 사육 환경에 따라 다를 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.11
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신비의 과일이라고 부르는 노니로 만든 노니쥬스는 우리몸 어디에 어떤 효과가 있는가요?
노니 쥬스는 남태평양 열대 지역에서 자라는 과일을 발효시켜 만든 음료로, 스코폴레틴, 폴리페놀, 비타민C, 칼륨과 같은 다양한 성분을 포함하고 있습니다. 이로 인하여 면역력 강화, 항염증 효과, 관절 건강 개선, 혈당 조절, 소화 개선, 그리고 피부 건강 개선에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 과다 섭취 시에는 복통, 설사, 메스꺼움 등의 부작용을 유발할 수 있으며, 개인의 건강 상태와 상호작용 가능성을 고려하여 섭취 여부를 결정하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.07.11
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여름철인 요즘에 우리몸의 수분섭취가 가장 중요하다는데 이유가 무엇인가요?
여름철에는 땀과 호흡을 통하여 많은 수분이 손실되기 때문에, 적절한 수분 섭취는 탈수 예방과 건강 유지에 매우 중요한 요소입니다. 수분이 부족하면 체온 조절 능력이 저하되어 열사병과 같은 위험이 증가할 수 있으며, 혈액 순환이 저하되어 신진대사에도 영향을 끼칠 수 있습니다. 또한, 충분한 수분 섭취는 장 기능을 개선하고 피부 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이에 따라 일반적으로 하루에 8잔 이상(약 2리터) 정도의 물을 마시는 것이 권장되며 활동량과 건강 상태에 따라 조절할 필요가 있습니다. 카페인이나 알코올 음료는 수분 손실(이뇨작용)을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.07.11
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현재 콜라겐을 따로 섭취중인데 생선 중 가자미가 콜라겐이 들어있고 흡수가 잘된다고 하던데, 가자미 한마리의콜라겐 함량이 어떻게 되는지요?
가자미는 피부와 근육 조직에 풍부한 저분자 콜라겐을 포함하여 피부와 관절 건강에 유익한 생선으로 알려져 있습니다. 특히, 가자미 껍질에는 특히 높은 수준의 콜라겐이 함유되어 있으며, 가공된 저분자 콜라겐 영양제는 체내 흡수율을 높이기 위해 특별히 가공되었지만, 가자미와 같은 자연식품에서도 충분한 콜라겐을 섭취할 수 있습니다. 가자미에는 콜라겐 외에도 오메가3 지방산, 단백질, 비타민, 미네랄 등의 다양한 영양소를 함께 조공하여 종합적인 영양 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 자연식품의 장점은 인공 첨가물 없이 자연 그대로의 영양소를 제공한다는 점이며, 비용적인 측면에서도 경제적일 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.07.11
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제 지인중 한분은 생선의 눈알도 드시던데 생선의 눈알은 어떤 영양소를 가지고 있나요?
생선의 눈알에는 오메가3 지방산, 단백질, 비타민A, 다양한 미네랄(칼슘, 인, 철분), 그리고 콜라겐 등의 다양한 영양소가 풍부하게 포함되어 있어 심혈관 건강, 근육 유지와 회복, 시력 보호와 면역력 강화, 뼈 건강 및 적혈구 생성, 피부 및 관절 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 개인적인 식습관을 고려하여 섭취할 필요가 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.11
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다이어트 식단에서 파프리카는 어떤 것 때문에 추가하는 건가요?
파프리카는 낮은 칼로리와 높은 식이섬유와 비타민A,C,K와 다양한 미네랄, 항산화 성분을 풍부하게 함유하여 다이어트 식단에 이상적인 채소 중 하나입니다. 이를 통하여 식사의 만족감을 높이고 칼로리 섭취를 줄이며, 영양 균형을 유지할 수 있습니다. 또한, 다양한 조리 방법으로 활용할 수 있으며, 색상별로도 다양한 영양소가 제공되어 혈관 건강부터 눈 건강까지 다양한 건강상 이점을 기대할 수 있습니다. 그러나 과도한 섭취는 체중 증가를 유발할 수 있으므로 개인의 건강 상태와 목표에 맞추어 적절한 섭취 방법을 고려하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.07.11
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다이어트할때 옥수수,감자는 안좋은가요?
옥수수와 감자는 탄수화물 함량이 높아 혈당을 급격하게 올릴 수 있는 점을 고려하여 다이어트 시, 적당량을 섭취하고, 특히 튀기는 조리 방법 보다는 굽거나 삶는 등의 건강한 조리 방법을 선택하는 것이 중요합니다. 영양 성분으로는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 영양 균형을 맞출 수 있으나, 단독으로 섭취보다는 다양한 식품과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 옥수수나 감자를 간식, 샐러드, 수프 등과 같은 다양한 요리로 활용하여 식사의 만족감을 느끼며 다이어트 계획을 지속할 수 있습니다. 그러나 개인의 건강 상태와 목표에 맞게 적절한 섭취 여부를 결정하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.07.11
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닭가슴살이 정말 칼로리가 없을까요?
닭가슴살은 높은 단백질 함량과 낮은 지방 함량으로 다이어트와 근육 성장에 이상적인 식품입니다. 23~28g 정도의 단백질이 포함되어 있어 근육 성장과 회복에 필수적이며, 칼로리는 110~130kcal 정도로 낮습니다. 지방 함량이 매우 낮아 체중 관리에 도움이 되지만, 조리 방법에 따라 칼로리는 달라질 수 있으므로 기름을 사용하지 않는 조리법과 껍질과 지방을 제거하고 깨끗하게 세척하여 조리하는 것이 중요합니다 .
건강관리 / 다이어트 식단
24.07.11
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야식으로 살안찌는 음식 추천해주세요
야식으로 먹어도 살이 덜 찌고 건강에 좋은 음식을 찾는다면, 단백질이 풍부한 음식으로 닭가슴살, 연어, 두부, 계란, 렌틸 콩 등이 추천됩니다. 각각 근육 유지와 영양 공급에 도움을 주며 다양한 조리 방법으로 즐길 수 있습니다. 또한, 채소와 과일로는 시금치, 브로콜리, 토마토, 바나나, 사과가 있으며, 비타민과 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮아 간식으로 적합합니다. 그 외에는 요거트, 견과류, 씨앗류, 우유도 건강에 좋은 선택지가 될 수 있습니다. 그러나 적당한 섭취량과 야식으로 너무 많은 칼로리를 섭취하는 것이 중요하며, 음료는 당분이 적은 것을 선택하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.07.11
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